bo pumpernikiel w skladzie ma melasę, i jest jedynie mieszanka maki pelnoziarnistej z białą i siekanymi ziarnami pszenicy, wiec nie jest chlebem razowym jako takim. odchudzanie sie bez filozofowania polega na zmniejszeniu ilosci spozywanych kalorii w stosunku do zapotrzebowania nie trzeba wcale zmnieniac proporcji skladnikow odzywczych. [...]
[...] poza tym, żeby nie umrzeć z głodu. Grałem w gry video i sporadycznie dymałem, a gdy wykręcało mi któryś bebech wewnątrzbrzuszny, to w ramach reanimacji zamawiałem z lenistwa jakiś posiłek do domu. Perspektywa odrywania się od kompa, aby wstawić wodę na ryż jest najgorszą perspektywą z możliwych, bo trzeba jeszcze potem wrócić tam by wrzucić ryż, [...]
[...] na 5-6 godzin. Ale kvrwa keeebab? KEEBAB?! Wygoda ale to nie to. To nie kolebka tego stylu życia. Postaram się zmniejszyć ilość kebabów do jednego, i brać do pracy tak jak wczesniej - posiłeczki pysniutkie ryżowe mięskowe zimniutkie z pomidorkami. :) Ja pierd0le, ale z drugiej strony cieszy mnie to, że tak bardzo się wk***iam jak spierd0le [...]
Eclipse nie chcialem tego tu pisac , ale widze ze nic sie nie zmienia , test masz w*****u , wez sie za niego bo robisz wstyd i tyle , odpisuj tym usera , tlumaczenie ze nie masz czasu etc to***** nie tlumaczenie i taka prawda, Ciebie powinno byc tu najwiecej , a jest niesety najmniej ... Jak Cie poznalem i uznalem za spoko kolesia , tak teraz [...]
jurysdykcja, halinae, Hetavel - dzięki za odwiedziny Jakby nie było to na sfd pojawiłam się po tym jak coś jurysdykcjo wspomniałaś na Vit, więc w ogóle, prawie jak odwiedziny idola w moim DT 8-) Jak ja potrafię upiec chleb, to każdy potrafi. Kwestia chleba - serio, nie przesadzaj OK, poddaję się, w weekend spróbuję coś stworzyć. Ale pieczenie nie [...]
[...] 4 serie. Mam swiadomosc, ze robilam sporo bledow odnosnie np przetrenowywania sie, czy robienia dzien po dniu partii, ktorych robic nie mozna (teraz juz wszystko wiem, co i jak), ale i z technika czesto byl problem, choc idzie mi coraz lepiej. Cwicze dopiero rok, wiec musialam przez ten czas wszystkiego sie nauczyc. Jesli chodzi o ten bilans [...]
# trening jak po takiej przerwie parodniowej, to nawet ok. obczajałam dziś moje pierwsze prawdziwe rękawiczki kulturystyczne, takie ze stabilizacją nadgarstków, bo do tej pory ćwiczyłam w rowerowych. no i nie zaiskrzyło - przy RDLu miałam wrażenie, że sprawiają że chwyt jest gorszy, przez to, że wydają się być takie grube, sztangę przez to [...]
[...] skośnej 4x30 - wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 - wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 - wznosy nóg na ławce skośnej # dzisiejszy epizod z WL można nazwać 'nową nadzieją'. jak tydz. temu 32,5 nie chciało wejśc na raz, tak tym razem weszło ładnie, nawet z zapasem bym powiedziała. poziom teoretycznej abstrakcji w jaki się wgłębiłam w to ćwiczenie [...]
[...] środka przez co się dziwnie przechylałam na boki 5) nie wiem czemu nie umiem wiecej wycisnąć,nałożyłąm sobie 5 kg to myślałam że mi spadną na twarz,ręce drżaly,wyginały sie jak brzoza na wietrze,te 4 kg to sapałam jak parowóz 6) teoretycznie powinnam chyba wiecej wycisnac a tu zonk ręce już były tak słabe ze te 4kg to tez ledwo ledwo}:-((( 8) [...]
[...] sie przyzwyczaic do mysli ze poswiecam im jeden dzien treningowy;) nastepny bedzie trening nog w sobote troche sie go obawiam oj bedzie pozniej jeczenie ;) jeszcze nie wiem jak wykonac jedno cwiczenie, wznosy bioder z noga na podwyzszeniu?? czy ktos moglby mi w tym pomoc? szukalam na yt ale jakos nic takiego nie zlalazlam :( Plecy bic ABS 1. [...]
Może i tak. Tylko, że nawet jeżeli progres jest minimalny to w tym cyklu ćwiczę raczej wychodzenie z siłowni jako zwycięzca, a nie tyranie do bólu i odmowy :-) No i ciągle szukam obciążenia, które stanie okoniem przy tej liczbie powtórzeń. Nie mam ochoty, ani warunków do sondowania maksymalnych ciężarów - musiałbym się poddać, a przecież ćwiczę [...]
Bez pasa można hasać cały czas. Pas nic nie robi jak tylko stabilizuje część lędźwiową kręgosłupa. Jeśli się o niego boisz, to jak najbardziej załóż, ale jeśli technika jest dobra, to obejdziesz się bez niego. Pas potrafi też narobić niezłych kłopotów: za mocno zapięty może spowodować ucisk na przeponę i omdlenie - więc broń obusieczna. Ja z pasa [...]
Dziwny trening. Niby męczący, ale... Chyba, że to ten z gatunku podstępnych treningów-skrytoyebców, który niby nic, a jak dopadnie z rana to trudno ruszyć nogą, ręką. Zobaczymy. Życie pokaże. Zrobiłem 6 kółek i 7 razy po 100 skakanek. Zbliżała się 20:30, a mam umowę z byłą, że Młody kładzie się spać o 21:00 i fajnie jakbym mu nie zawracał dupy po [...]
[...] treningi :-) Ja nic nie będę doradzał, bo jestem cholernie monotematycznyhttps://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.png. Ale takim zestawem hantli jak masz też zrobisz wiele. I jeszcze coś. Unikaj takich akcji, że siadasz plackiem, zamierasz zaraz po treningu biegowym. Jest coś takiego jak wychłodzenie. Odwrotność [...]
To razem lecimy w kulki 8-) Witaj Kama :-) Lecimy :-) Każda miłośniczka odważników przywraca mi wiarę w płeć piękną :-) Wyczytał, że odmłodniał i już nowy avatar!! A tak jakoś. Metaforycznie ma być. Już nie jestem taki czarno-biały. Dopuszczam kolory pośrednie. Zrobię sobie jeszcze młodsze zdjęcie w takim razie. I faktycznie z kulą :-) Kettle na [...]
[...] na początku byłem w stanie zrobić C&P 2-3x No i po kilku tygodniach nic nie drgnęło.. Da się ćwiczyć z takim kettlem, ale nie ROP. Kettle co 2kg to sobie daruj - zwłaszcza jak chcesz kupować. Załóż jakiś wątek - będziemy coś myśleć :) O kettlu i o książkach ! :D Dziś pękł 16. trening 500 wymachów. Zrobiłem przy nim pompki na podpórkach - 3-5-7, [...]
[...] na pobicie swojego rekordu. W sobotę wypada mi trening. I to ciężki. Mówi się trudno. Nie ja wyznaczałem datę biegu :-D Poza tym nikt nie pyta biegacza czy go nogi bolały jak biegł, tylko jaki ma czas :-) Do końca miesiąca, po zakończeniu "10000 swingów", w ramach relaksu poranne bieganie, a wieczorem kompleksy wg Pata Flynna. Postaram się [...]
[...] - wiecie - push to press, a że chodzi o wyciskanie to spoko - tak powinno być. Swing/clean itd - to ćwiczenie typu "pull", a w polskiej wersji - to "ćwiczenie dociągania" - jakoś tak.. str. 119: "Dociąganie odważników rządzi" - patrz ramka. Zaopatrzyłem się w 1500str literatury, a jak zerknąłem na półkę, to tam czekają kolejne tysiące [...]
[...] gospodarcze. No i dobrze. Chyba źle by się stało gdybym dzisiaj ćwiczył. Wieczorem miałem kryzys energetyczny i chyba potrzebuję węglowodanów. Jutro coś wleci. Trening jutro jakiś testowy. Korzystam z ostatniej okazji, bo w grudzień wchodzę na pełnym rygorze. Znalazłem plan dobiegnięcia na metę maratonu. [...]
[...] martwy ciąg z doczepionymi odważnikami. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Wyciskanie na ciężko. Kula największa i plan minimum: 5 drabin po 1-2 czyściutkie wyciśnięcia. Nawet jak będzie po 1, to nic nie szkodzi. Stawiam na technikę wykonania. Najwyżej poprawię sztangą. No i core: unoszenie nóg w zwisie, na zmianę z windmillami. Powoli się trzeba [...]
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
