jak sie nic

Starając się robić jak najwolniejszy ruch 6 powtórzeń to wcale nie tak mało , przynamniej w moim przypadku. Robie 5 serii żurawi z krótkimi przerwami , około 1 minuty, to powiem Ci że dwugłowym wtedy już nic więcej nie trzeba bo pompa jak i zmęczenie miesnia jest bardzo duże.

Wiem, że jogurty owocowe czy zwykły chleb nie jest najlepszym rozwiązaniem, no ale czasem nie ma nic innego w lodówce, a jak wiadomo budżet mocno ograniczony :-) A kasza manna na mleku po treningu nie mówię że zawsze, ale zła jest czy może zostać? I jak coś to podpowiedz, które produkty wydają Ci się złe :) Ogólnie też mam taki plan działania bo [...]

[...] żeby iść na późniejszą, bałem się że nie zdąże ale na szczęście się udało, na anatomii elegancko, mięśnie zaliczone w sumie więc mam trochę spokoju :-) Trening taki nijaki trochę, ale widzę że woda prawie już zeszła. Jem trochę mniej bo w sumie nie odczuwam głodu. Nie wiem jak rozegrać przyszły tydzień miało od niedzieli już w sumie 50 ww [...]

[...] już wiesz że spory + kcal to (sądząc po fotce) zabójstwo w twoim wypadku ;-) A teraz idą święta, wrzuć na luz a po nowym roku ruszy z kopyta. Tak samo teraz na redu miałem, jak cisnąłem na 100% możliwości to organizm się bronił, troche odpuściłem i wszystko zaczęło lecieć tak jak trzeba. Dzięki Mosto Niestety czasami nie da się o nich nie myśleć [...]

1.04 Wstałem rano na to sędziowanie i sędziowałem od 9:30 do 17:30, turniej na dość wysokim poziomie jak na taką kategorię wiekową, sporo biegania wpadło, poziom sędziowania równie dobry :-) Zadbali o sędziów niesamowicie jeśli chodzi o catering. Ciasta, ciasteczka, sałatki, wędliny, żurek i pizza. Ja w sumie mimo że miałem ochotę na te ciasta [...]

[...] poprawia. Wczoraj nawet śniadanie zjadłem bo wstałem wypiłem kawę a nadal mnie ssało. Nie wklejam nawet dokładnej rozpiski diety bo to co zjem u dziewczyny czy czasem zjem jakąś kanapkę przy nauce bo nie mam czasu nic innego zrobić to nawet tego nie wliczam. A tak to po treningu zawsze leci wpc, potem jakiś duży posiłek ostatnio najczęściej [...]

[...] z agencji juz hvj wie ktorej no i ze napewno prace mi znajda bo cv mam zayebiste w kosmos wyyebane i wogule niesamowicie piekne ale .. .. mam je ubarwnic o sramto tamto jakim nozem kroilem jaka salate i ze wogule julien i french cusine i kvrwa nie wiem co ale w rozmowach jestem zawsze niezly tak mi sie zdaje od razu atakowalem ze chce do [...]

[...] ale trzecią już tylko wylizałem. Są trzy sklepy. Jeden jest Polaka, drugi Ruska i trzeci Niemca. Do sklepu Ruska przychodzi diabeł i mówi: - Chcę kupić 3 kilo nich.u.ja, a jak nie masz to cię zabiję. Rusek szuka ale nie znalazł, więc go zabił. Następnie idzie do Niemca i mówi: - Chcę kupić 3 kilo nich.u.ja, a jak nie masz to cię zabiję. Niemiec [...]

Wczoraj bylem na konsultacji u ortopedy w sprawie zabiegu. Niestety zabieg kriolezje nie dla mnie . Ale jak powiedzial jest inna alternatywa ktora powinna mi pomoc , dwie inne metody wstrzyknięcia sie miedzy kręgi aby zniwelować bol . Oczywiscie nie daje gwarancji na jak dlugo przestanie bolec bo to zalezy od organizmu. Musze tylko zrobic nowy [...]

tak jak obiecalem pisze wczoraj juz w przerwie miedzy wykladami okolo 15 wpadlismy z kumplami do baru i wypilismy po 2 piwka co by se hmorek poprawic po wykladach do mnie (bylem ja i dwoch kumpli) , okolo 18;30 zjedlismy fasolke po bretonsku + na deser pomarancz + po tym ja wypilem duza lyzke oliwy z oliwek , kumple nie chcieli po pol godziny [...]

Witam po dość długim czasie :) a wiec tak od czasu kiedy skończyłem redukcje jest to już jakieś 1,5 miesiaca zatrzymałem sie chyba w rozwoju =\ mam dziwne wrażenie ze po tym czasie kiedy ją zakonczyłem nic nie chce rosnąc użylenie niby zostało takie jakie było no moze troszke mniejsze zalac sie nie zalałem a jak było 38cm w łapie po redukcji tak [...]

Pomiary;-D hip hip hura! Arphiel :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d26d35100c714c0cb32702081d0c5744.jpg nic nie zmieniam, zobaczymy jak bedzie za tydzień A i jeszcze się pochwale.. kupiłam dwa białka z Precision Engineered o smaku wanilii i ciastko z kremem. Wanilia jest pyszna, ciastko z kremem średnie ale chłopak zje ;-) Zmieniony przez - Marta693 w [...]

[...] w tygodniu) co spowodowało przyrost wagi do końca roku. Zrozumiałam, że mimo iż uwielbiam biegać nie jest to dyscyplina, która mnie odchudzi. Istnieją osoby na które jakikolwiek ruch fizyczny działa, w moim przypadku brak ruchu powoduje astronomiczne tycie (przy zachowaniu "domowego" jedzenia i braku kontroli kalorii). I tak nie ćwicząc [...]

[...] CELE – ZREALIZOWANE ??... - :-)):-)) TAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaK!!! :-}:-} Dotrwałam do końca konkursu :-)– nie było aż tak źle jak sądziłam na początku zabawy!! Obyło się bez kontuzji, przerw, wszystkie treningi zrobione, micha trzymana bez wpadek, żadnego dłuższe choróbska, poza 2 przeziębieniami, [...]

[...] tym, że przy swoich znajomych i rówieśnikach jest na prawdę mocny... Chcę trenować, na tyle na ile mogę.... rozsądnie... I trenować tak cały czas by potem sprawdzić się w jakiś zawodach i już na prawdę wiedzieć jak jestem dobry... Wyjdzie dobry wynik, albo taki który daje nadzieje, to wtedy nawet zapiszę się do klubu i będę zapie*** ile się [...]

[...] troszeczkę siły biegowej. Niestety aura nie specjalnie sprzyjała, bo padał taki nieprzyjemny deszcz, przez co osłabiał przyjemność biegania :) Ale i tak wszystko robiło się jak najbardziej OK. Jutro będę rozmawiał z dyrektorem szkoły na temat tego abym mógł korzystać z hali w szkole, to czasem tam pójdę trucht zrobić itp. Bo też np. dzisiaj o [...]

Aha, bo jeszcze nie odpisałem na wszystko @koziar96 Sugestii już niestety nie dam, bo nie przebiegnę go ;] ale jeżeli jakieś inne pytania to wal śmiało. @senio5 To pytanie do mnie? Jeżeli tak to w sumie może po mistrzostwach lepiej to ocenię I z aktualnych: @IxN Tak, tak, nie ma to tamto @sprinterek Wiesz, nie ma 100% pewności, że to staw... [...]

[...] ze nie panuje nad apetytem %-) Chcę to zmienić tylko dlatego, że zauważyłam, że jedząc regularne i pełnowartościowe posiłki jest lepsza regeneracja i więcej siły na treningach. Obecnie nie ma dla mnie znaczenia, jak jedzenie wpłynie na sylwetkę, bo wygląd przestał się liczyć. Najważniejsze, żeby dostarczyć organizmowi tego, czego potrzebuje :-)

[...] taka sama odległość, ale na tyle myślę, że widać poprawę. Przede wszystkim minione 6 tygodni, to był powrót do trenowania i równowagi z wagą i powrót do jedzenia jak człowiek trenujący @-| No i naprawa pleców - ile mogłam tyle z siebie dałam, ale mimo wszystko zachowawczo i tak. Czasem coś tam odczuwam, ale musze nauczyć się z tym [...]

[...] brzuszyska moim zdaniem - 89 w pasie to nieco chyba dużo, co ? wiec nie wiem czy nie warto by było najpierw się pozbyć tego balastu a potem dopiero mysleć o masie ? dieta jak dla mnie zła, nie zalecam łączenia węgli i tłuszczy w jednym posiłku, dieta wybitnie "tłuszczotwórcza" moim zdaniem - będziesz nabierał więcej masy tłuszczowej [...]