..rozbiłam to na raty, ale przeczytałam Twój dziennik:] świeżynka jestem i pewnie nic nie doradzę, bo na razie chłonę wiedzę:]ale podczytuję z ukrycia i kibicuję ciekawi mnie jak się zmieniła Twoja sylwetka bo treningach,bo jeśli dobrze widziałam, to ostatnie foty były z sierpnia. i 100 burpees- 88-O ...szacun
Niedziela 12.05.2013 Nadszedł najbardziej stresujący trening w cały tygodniu. Po wczorajszych wyczynach na hali bardzo dobrze naładowałem się suplami tj. po treningu dawka CREA FIGT + GLUTAMINA + ISO WHEY + FULL MASS . W domku dodatkowe porcje białka i węgli tym razem już w tradycyjnej postaci - ryż i piersi. Przed snem obowiązkowo Casein + [...]
kazam sog for U. Ja jestem w stanie dac do 20 zł w ostatecznosci wpierw pokazac ze masz drobne potem jakos wyjsc z opresji. Ale jak do ciebie podchodzi 4 kolesi po 2 metry i po koksie w tramwaju i w dodatku nikogo w tramwaju ni ma to lepiej dac ta kaske! Ale nie 160 zł fakt wtedy trza sie lac! Jedna zecz to ta ze przy stadionie X-lecia fakt lepiej [...]
[...] wypełnij profil i dopiero pisz takie teksty. Bo jesteś anonim od zawsze. Wielki nie doceniony hardgainer, który wytrenował nie wiadomo kogo, osiągną nie wiadomo co, tylko jak przyszło co do czego aby to udowodnić, poprzeć to faktami to głowa w piach i tyle. 1 Czyli wg. twojej metodyki, nie ważne jaki jest cel, nie wazne jaka jest dana [...]
[...] Olimpa to zrozumiem twoją obronę TSE. Regggie nie miałem na nic uczulenia. Kawy też spijam dużo i mnie nie rusza. TSE zrobiło mi z tętnem jesień średniowiecza. Nie wiem jak to wyglądało...padłem i obudziłem się w środku lasu obok klęczącego nademną zdenerwowanego kumpela. Tydzień później standardowo 10km górskim szlakiem i nic mi nie było... [...]
No tak ale trzeba sie nie podawac wziasc talez do siebie zjesc i odniesc a poizniej jak sie juz rzygac chce to loz nic sie nie zje mozna siedziec, najgorsze zawsze dla mnie byly swiaeta wiecie ciasto jakies, slodycze A tak naprawde najgorszym odresem mojego zycia byla gra "kulki" ktora pokazalem mamie przez 3 miechy moj objad roznil [...]
Andromedaa, mnie zawsze do ścigaczy ciągnęło, a jak zobaczyłam to Ducati 996 to sie w nim zakochałam jak w końcu sie zbiore, to zrobie kat. A, sprzedam samochód i kupie go w ogóle to mi sie dzisiaj śnił wypadek samochodowy - że jechałam z 3 znajomych, Tir mi zjechał na mój pas, odbiłam więc na pobocze i w**bałam sie w drzewo od moje strony [...]
[...] psychike to działa poprostu dopuki niebede miał za***iscie wyrzezbionej sylwetki która mi sie bedzie podobac, nie komuś innemu nieprzestane brac heh, FAKT ze to droga zabawa jak sie chce to z głowa robic ale cóż mi sie to podoba na to wiekszosc hajsu przeznaczam odkad skonczyłem szkołe i poszedłem do roboty. I tez czytałem i sam mówił dr. Rylski [...]
[...] że będę się tłumaczył z tych etykiet i drukarni, ale nic z tego. Glod, niech Ci nie przyjdzie do głowy kasować wypowiedź 666. Myślę że każdy powiniem mieć możliwość zobaczyć jak nisko można upaść i jak się zeszmacić w desperacji i pogoni za pieniędzmi. To tyle odnośnie tej sprawy. A wracając do głównego tematu postu to być może będzie coś więcej [...]
Dobra, czas na jakąś wiadomośc ode mnie :-) Cwicze cały czas planem który wstawiłem kilka stron temu. Napisze tylko odnośnie metody pumy w podciąganiu że cały czas działa, ale chyba właśnie mi sie skończył progres i jak nie uda mi sie nic dołożyc przez następne 2 treningi to zmieniam metode. Na ostatnim treningu zrobiłem serie nachwytem z [...]
[...] swoje tajemne, przemytnicze metody zostaw dla siebie i sam z nich korzystaj." heheheh nei przemycam dragow, moze cie rozaczaruje ale zyjac na wschodzie sie slyszy jak to robia a nie koniecznie to robi :P "mialem okazje kupna batonow. nie zdecydowalem sie to ponoc pojechaly na ukraine (tak mi powiedzial koles ktore je mial). co sie [...]
[...] trening, który masz teraz i będziesz robiła PRAWDZIWE przysiady ze sztagą :-D Obciążenia na suwnicy zawsze są mega, nasze laski cisną powyżej 100kg :)) Ale to oczywiście nijak ma się do realnych ciężarów w przysiadach Jak planuję miskę to czasem cieżko jest te 150 białka dociągnąc, bo kurcze jest te 0,5 kg miecha/ryby a tu ciagle brak.. ! :) [...]
Ech,jeśli będzie waga 56kg kobiet,to czeka mnie zbijanie co najmniej 4kg, jeśli załatwię sobie jakąś lekką judogę Ale w 2 miesiące myślę,że dam radę Wczoraj na treningu przyszło kilka nowych osób i to z nimi ćwiczyłam. Uczyliśmy się/uczyłam ich balachy z dosiadu, z gardy, trójkąta z gardy, dwóch obaleń, rozpinaliśmy też gardę. Jak dla mnie, na [...]
Hemo range 908g 2 porcje poszły jakieś 15 minut temu, godzinę po posiłku przed treningowym bogatym w węglowodany. Zobaczymy jak się wkręci, póki co jest lipa. Napisze koło 18 jak poszło bo dziś szybki trening. edit: szału nie było. pobudzenie: 2/10 - coś próbowało, ale kiepsko pompa: 7/10 - całkiem niezła, ale bez jakiegoś rozrywania skóry [...]
troche sie wkurzyłem bo chcialem shotguna zrobić ale jednak 4 treningi to nie to;) czekam aż Autopsy sprawdzi czy ten plan dobry, bo nie wiem czy ten mu wyslałem:) maxy spróbuje jutro sprawdzic ale nic nie obiecuje bo jak się lipa bd czuł to nie cwicze nawet
[...] niż czysty mięsień dlatego często mówi się o typkach z 45cm na łapie przy wadze 85kg że od razu sterydy ;). Też już tak rygorystycznie nie patrzę na wagę i na ilość pokarmów jakie pożeram (troszkę to wynika z braku czasu). Oszacuj sobie na dzień ile zjesz, gdy zauważysz poprawę sylwetki zostawiasz gdy nic nie rusza zwiększasz/zmniejszasz w [...]
[...] pilka, a pozniej tylko np 2 banany plus porzadna porcja amino. Moze BCAA byloby lepsze (bralem do tej pory), ale skusilem sie na EAA bo cena byla dobra i z tego co czytalem jak sie wezmie EAA przed treningiem to nic sie nie stanie. No a czasami wejdą po treningu jak do posilku bedzie wiecej niz godzina. Opis Amino tutaj: [...]
[...] końca życia,już nigdy nigdy nie będziesz mogła zjeść nic słodkiego- czasem będziesz sobie mogła pozwolić na czit, ale chyba jeszcze za wcześnie teraz.... Ola ma rację, to nie wróży dobrze, albo to ogarniesz albo na chooj o wszystko... na chooj ćwiczyć jak się wpydala słodycze- przemyśl sobie wszystko dobrze jeszcze raz.... buzi i trzymaj się :*
[...] nadgarstka (za kase oczywiscie), normalnie chyba z 10 min sie z babą uzerałam, wyjasniłysmy sobie ze mam "18 lat" i w ciazy nie jestem, ale dopiero sie zgodziła jak jej powiedziałam ze ide prywatnie do chirurga ortopedy, ze bede musiala wybulic za jedną wizytę i jak przyjde bez rtg to pewnie kaze mi je zrobic i znowu przyjsc i znowu [...]
thermo speed extreme
