[...] bardziej ze zarobie w 10 dni tyle ile w 2 miesiace tutaj) Jestem 3tyg podczas redukcji (100% diety,treningu itp założenie forma życiówka na te wakacje) I moje pytanie brzmi jak się zachować w takiej sytuacji? Jeśli chodzi o żarcie to będzie na zasadzie to co dostane to zjem. Będą to prawdopodobnie 3 posiłki (sniadanie,obiad,kolacja). Pewnie też [...]
[...] 666 oraz wszystkich Forumowiczow. a wiec tak : Od 1,5 roku chodze na silownie do takiej Piwnicy i mam okropny problem a mianowice chodzi o najwidoczniejsza czesc ciala jaka jest KL.Piersiowa - i w tym jest cale sedno sprawy.a mianowice chodzi mi o to ze niemoge wogole rozbudowac Gornej i Srodkowej Czesci Klatki ,Srodka w sumie teraz nie [...]
Witam. Troszkę się rozpiszę ze względu na mój przypadek. A więc w wieku 13 lat brałem sterydy takie jak ENCORTON. Okres dawkowania to mniejwięcej 1.5Roku. Przez ten czas brałem różne dawki codziennie i systematycznie. Pierwsze poł roku to był końskie dawki ! nawet 4 tabletki dziennie. Później regularnie schodziłem do 3t, pozniej 2.5t itp. W końcu [...]
[...] od tego ze mam 18 lat , waze 82kg i 187 cm wzrostu.Moim problemem jest to ze mam chude ramiona i nogi a tluszczuk na biodrach , brzuchu i klacie.Pod koniec sierpnia wazylem jakies 87kg.Dzis jest to 82.8 . Zrzucilem niby te 5kg ale mowiac szczerze nie widze bardzo roznicy.Moze mi sie troszke twarz wyszczuplila i zebra mi bardziej wystja i brzuch [...]
Witam. Byłem na cyklu kreatynowym oraz odpowiedniej diecie na mase.Z niejakich niewiadomych przyczyn złapałem wirusa typu grypa żołądkowa.Nie byłem wstanie nic jeść i pić przez dwa dni, bo wiadomo jak to się kończyło, musiałem zażywać odpowiednie lekarstwa.Masa szła na cyklu idealnie, puchłem w oczach! ale co z tego jak wszystko szlak trafił w [...]
[...] kcal , bialka tł i ww ? Bo nie jestem pewien a bez tego diety nie uloze. 2) Spotykałem różne opinie ale gdy uwzglednie to w bilansie to nie powinno się nic stać jak do sniadania dodam owoc np. kiwi , jablko a po treningu zjem banana? Czy zamiast tego banana było by lepiej wypic jakies bialko? 3) Z tym mam najwiekszy problem co do [...]
Witam. Mam 15 lat, ponad miesiac temu robilem barki w domu na silowni. W trakcie treningu nic mnie nie bolalo a rano jak sie obudzilem zaczal sie bol. Na poczatku myslalem ze to zakwasy, ale bol sie z kazdym dniem nasilal. Okladalem lodem itp. Chodze na rehabilitacje ( laser, prady, ultradzwieki). Cos tam pomoglo ale nadal bol sie utrzymuje. Bol [...]
[...] Przód-tył, FBW (każdy dzień inny zestaw), Push&pull. Jak widać nie było standardowego splita z partią 1 raz w tygodniu. Zraziłem się do nich w pierwszym roku ćwiczeń bo jakoś nie urosło na tym nic, za pierwszym razem zero efektu- choć tu pewnie jeszcze słaba technika dochodziła i plan trochę był kiepsko rozpisany. Za drugim razem plan był od [...]
Witam. Ćwiczę na siłowni jakieś pół roku. Na początku ćwiczyłem stałym ciężarem, jakieś 2 miesiące temu zacząłem go zwiększać co serię. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek i sobota) z tymże w sobotę robię takie partie mięśni jak przedrąmię, nogi, itp. Miesiąc temu postanowiłem że w dni nietreningowe będę robił w domu pompki. [...]
Witam Was. W tym roku zdaję maturę i oczywiście jak się uda to chciałbym robić coś potem i wczoraj poczytałem trochę że można zrobić gdzieś w Warszawie AWF zaocznie. Wiecie może na jakiej zasadzie to działa, czy również trzeba robić egzaminy sprawnościowe? Jeżeli chodzi o różnego rodzaju obozy i zajęcia to kiedy się One odbywają? Czy ktoś z Was [...]
Witam serdecznie Dziś robiłem sobie zastrzyk w bark z enanthate.. Zawsze jak wbijam to najpierw zaciagam tłok i czekam z 3 sek czy krwi nie ma... Nigdy oczywiście nie było Dziś jednak zaciągnąlem i w strzykawce pojawil się kremowy gesty glut. Odrazu wyciagnalem ale nie wiem co to jest!!jak się uda zamieszczę zdjęcie. Pomóżcie bez straszenia itd [...]
[...] trzeba cos z tym zrobic? Podobno jest jeszcze za male zeby operowac. Mowi, ze narazie nie ma potrzeby, ale kiedy bedzie? Chce sie tego pozbyc i miec z tym spokoj. I jeszcze jak sie pytalem czy przy operacji beda mi siatke zakladac to mowiel, ze nie ma takiej potrzeby, bo mam ja mala, a siatke zaklada sie przy duzych przepuklinach. Podsumowujac: [...]
[...] 86kg, po przejściu przez szpital i dochodzenie do siebie przez miesiąc w domu zszedłem do 69kg. Od tamtego momentu mam wstręt do objadania się, mam 20 lat pracuje fizycznie jako spawacz ale jeszcze się uczę i zjadam tyle ile mój 9 letni brat. Potrafię w zabieganym dniu zjeść tylko śniadanie i w sumie to o 18 nie jestem głodny. Stwierdziłem że [...]
[...] Nie wiem czy musze zaczac robic brzuszki czy co. Czytalem o tej 6 Weidera ale nie mam pojecia czy to jest na wzmocnienie czy na spalanie. Myslalem ze bieganie cos da a tu jak narazie nic. Miesnie w rekach i nogach jakby sie troche zbily ale brzuch jaki byl taki jest. Oczekuje jakiejkolwiek propozycji co robic. Bede wdzieczny za kazda rade.
[...] 1.5kg a teraz mam glutamine i kreatyne ale dopiero teraz zdalem sobie sprawe z tego ze musze przede wszystkim zadbac o diete bo suple bez niej nie maja sensu. No i tak jak tam pisalem chce o to zadbac ale mam problem, bo rodzice gotuja w domu obiady wiec nie zawsze zjem tego "kurczaka z ryzem" ktory pojawia sie w kazdej diecie. Pokrotce [...]
Hej, jak widać wyżej, jestem dziewczyną. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę 55 kg. W sumie waga mi odpowiada, ale jestem ZA WYSOKA, do tego trenuję siatkówkę 3 razy tygodniowo. I jest mi strasznie głupio gdy spotykam się ze swoim chłopakiem, on ma 178cm, może to nic, ale jak się na niego patrze to on na prawdę jest ode mnie niższy, i raczej już nie [...]
Witam, sprzedam lawke regulowana pod sztange Magnus MC-L005 wraz z modlitewnikiem MC-M003 plus stojaki regulowane pod sztange MC-S001. Stan obicia oceniam na idealny/bardzo dobry. Konstrukcja jest jak nowa pomijajac oczywiscie miejscowe otarcia lakieru tam gdzie to nieuniknione. Modlitewnika praktycznie nie uzywalem, laweczke ze stojakami lacznie [...]
[...] metki bylo super zero skutków ubocznych i fajne przyrosty. Po półrocznej przerwie zacząłem bawić się w iniekcję. 19lat pierwszy cykl z 20 amp polskiej omki (z apteki) I tak jak wczesniej extra przyrosty zero ubocznych. po 2 miesiacach przerwy znowu 20amp omki+ 10 test prolongatum. po tym cyklu sie nie odblokowałem wszystko bylo ok zaj**ista [...]
Witam, i prosze o podpowiedz jak sie odzywiac. Kupilem sobie L-Carnitine Liquid i potrzebuje wiedziec jak mam sie odzywiac, Dziekuje z gory. Waze 105 kg i mam 190 cm wzrostu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 kg Wzrost: 190 cm Obwód klatki: 113cm Obwód ramienia: 41 cm Obwód talii: 108cm Obwód uda: 66 cm Obwód łydki: 44 cm [...]
Witam !!! mam maly problem mianowicie od kilku miechow nic nie idzie mi masa ani kg. jak sie waze z rana to ciagle waze tyle samo od kilku miechow. Kupilem sobie juz nawet krete jestem wlasnie w trakcie cyklu do konca zostaly mi jeszcze ok 2 tyg. ale waga nadal stoi-zero postepow. Moze sila troche wzrosla ale na masie i obwodach nic sie nie [...]
