Pełna zgoda ze wszystkim, ale ja tylko wrzucam to co ciekawe i nie oceniam. Bo faktycznie rekonstruowanie sztuki walki z tańców ludowych to karkołomna sprawa. I podobnie jak ty uważam, że to próba podpięcia się pod fenomen capoeiry. Bo tak samo było ze wspomnianym przez Ciebie hopakiem bojowym. Mimo to trzeba zawsze zostawić trochę miejsca na [...]
[...] 49,3 i nigdy od kwietnia nie zdarzyło się, aby wzrosła. Potem nagle zaczęłam jeść te 1700 kcal i podskoczyła w 3 dni do 50. Teraz 50,7 i cm wzrosły. Nieważna waga, ale to jak widzę że brzuch mi rosnie mnie przeraża. Jedząc przez ostatnie 2 tygodnie jak ladies uświadomiłam sobie jak jadłam przez te miesiące. Prawie zero wegli. Zazwyczaj tylko [...]
Nie byłam w stanie dzisiaj ćwiczyć. Zrobiłam 1 serie MC, przymierzyłam się do przysiadu i nie mogłam go zrobić przez ramię. Tak jak złapałam hantle i próbowałam się opuścić, tak czułam przeszywający ból, mało co jej nie puściłam. Co dziwne boli mnie tylko przy takiej pozycji rąk, bo zrobiłam drugie podejście do MC i tu tego bólu nie czułam. [...]
A to już każdy sam musi rozważyć takie dylematy. Czy dla dwóch owocnych powtórzeń warto się szarpnąć. Czasami trzeba. Z drugiej strony: skoro wykonujesz precyzyjne ćwiczenia izolowane, to dlaczego niweczyć ideę izolacji marną techniką? Przy dużych wielostawach technika to wentyl bezpieczeństwa. Martwe ciągi robione niedbale, siady ambicjonalne i [...]
BF jest ok, ale pamiętajcie że to dopiero 6 tygodni. Na pewno pomógł fakt ze trzymam cały czas michę wg wytycznych, a nie rzuciłem się na żarcie jak szczerbaty na suchary. Cheat wpada co kilka/kilkanaścei dni i to mi wystarcza ;-). punkt widzenia zależy od punktu siedzenia, a to kto jest młody i zdolny określa ten kto daje kasę, dlatego napisałem [...]
Ładnie się wątek rozwinął jak miałem już przerwę od światła niebieskiego %-). Tylko Maryśka nie trafiła na podatny grunt %-), widocznie za śliski temat ;-D. Też nie demonizuję rozprężania podczas podciągania i zdarzało się że robiłem odwrotnie i nic się nie stało. Tak więc najważniejsze żeby w ogóle robić podciąganie, MC i wiosło bo to podstawa na [...]
Przejrzałem właśnie Twoje poprzednie wpisy i teraz to sam już nie wiem co o tym myśleć. U mnie na orbi tętno nie schodziło poniżej 140, więc chyba jest tak jak Viki pisze, opierydalasz się jak nic %-)
[...] 4b. uginanie nachwyt G 2s 5a. hantle młotek 2s 5b. uginanie podchwyt G 2s /SFD/2020/6/9/cde02170461645ff86c882eafe1b9af5.jpg szybki trening, nogi odpoczywają :-) na treningu jak jest pompka to jeszcze jakoś to wygląda, co prawda słabe światło, ale jak włączyłem górne to w ogólne nic nie było widać ;-) w każdym razie wydaje się, że będę miał co [...]
[...] /SFD/2020/6/28/a65a50250795428da1c2b1486bd51d3d.jpg /SFD/2020/6/28/c5af071ab5114ba58f34d36068f2c134.jpg Bieganie - kilometrowo podobnie jak w poprzednim tygodniu, ale treningi bardziej w kierunku progu. Tak przynajmniej wyszło z podsumowania stref tętna - z pyramidal (przewaga Z1+Z2) przeszło w threshold bo [...]
[...] innego nie mam zwykle przy sobie - staram się biegać bez telefonu żeby mi przypadkiem ktoś nie zadzwonił i nie chciał dupy zawracać ;-D. A patrząc wstecz to dziury były też jak zapomniałem słuchawek na działkę i wtedy biegałem tylko z zegarkiem i pasem HR - żadnej inne elektroniki co mogłaby zaburzać. o takie dziurska też były: [...]
I zauważyłam na starvie ze i powrót do biegania....brawo! A podczas biegania jak plecy? jest ok :-)), po kontuzji w zasadzie prawie nie ma śladu, po formie biegowej niestety również %-) Marcin a jaka tragedia miała być :-? po roku nie ćwiczenia to tak ,miesiąc to odpoczynek:-)) niby masz rację, ale jakby nie patrzeć to była druga najdłuższa [...]
[...] przez dłuższy czas, ciężar ciała przerzucasz na lewą nogę? nogę na nogę - NIE, nigdy tego nie robiłem sypiam na obydwu bokach, na lewym częściej i zasypiam najczęściej tak jak na obrazku poglądowym (ale bez poduszek) /SFD/2020/9/14/5f5ca1c52bac40439db6a339de5c6089.jpg zapewne zdarza mi się odciążać prawą nogę i jest to pozostałość po czasach [...]
[...] w związku z tym pośladem :-) W sieci możesz znaleźć testy sprawdzające prawidłowe funkcjonowanie pośladkowego średniego. szczerze mówiąc to nie wiem, testy poszukam, ale jakoś nie mogę się doszukać związku spania z bieganiem :-( jedynie co mi przychodzi do głowy, że pewnie mięsień jest nadmiernie spięty/przykurczony, bo raczej nie [...]
[...] 29.09.2020 /SFD/2020/9/30/416bbff11a8f4120b21567512975747d.jpg /SFD/2020/9/30/b7b0a6f5eaf44487a0a56ed3863b1cf4.jpg kolejny fajny trening. Wchodzi elegancko, nie boli tak jak wcześniejsze a po podciąganiu i wiośle widać, że coś tam wracam na dobry tor :-). Dzisiaj miało być bieganie, ale zaczęło padać i nic z tego nie wyszło. Także jesień jak [...]
[...] biegu. Oddechowo było nawet ok, ale nogi nie chciały biec. Po 500m piszczele miałem spompowane, a później liczyłem ze puszczą. Nie puściły, a w dodatku biegło mi się jak na szczudłach. Zaczął boleć standardowo prawy pośladek, a nogi w kolanach nie chciały się uginać, zaczęły się dziwne obolałości w udach, a na koniec prawie skurcz w łydkę [...]
[...] SIEDZENIA TO JAK POZBYCIE SIE 5 KOLA U WOZU (WIEM ZE TU ILOSC I UKL KOL SA INNE, ZAADOPTOWALEM POWIEDZENIE). Więc zaprzeczam. Nie jest to w 100% bezpieczne, a to w jakim %jest to bezpieczne zależy od wielu czynnkiów, które często ciężko określić, jak np. od szczęścia(że Cię nie złapie wspomniany skurcz). W 100% BEZPIECZNE TO CHYBA NIC [...]
[...] i dla tych o mocnych nerwach http://www.youtube.com/watch?v=PbrqPIhqI_s Morał z dzisiejszego treningu: - nie ma co się bać siadać głęboko...najwyżej będzie podobna sytuacja jak dzisiaj - ale co najważniejsze... ZAWSZE ALE TO ZAWSZE ROBIĆ TO, CO KAŻE PIOTREK I NIC NIE ZMIENIAĆ W TRENINGU! To była już ostatnia rozpiska z treningu w tym dzienniku [...]
[...] piszę, bo jeżeli chodzi o nie była tragedia nie miałem kompletnie punktu zaczepia, siła spadła, ale mięcho się trzyma, więc ***ać siłę. Zależy mi tylko na trzymaniu mięcha jak było do tej pory i nakręcanie metabolizmu regresją. Plecy Podciąganie podchwyt 8,8,8,8 własny ciężar Wiosło hantlom 8,12,16,20 Szrugsy 12,16,18,24 Klata Pompki na [...]
[...] z dzisiaj dam, tych 2,5kg różnicy nie będzie nawet widać, co najwyżej grubsze kable. Do tego w****ia mnie robienie sobie zdjęć od lustra, bo kompletnie to nie oddaje jak wyglądam, jak zrobi mi partner, to za***iście wychodzi tak jak na 1 stronie są zrobione. Tylko, że on jest na innej zmianie i nie ma jak. Nie byłem i wczoraj i dzisiaj na [...]
Wtorek - 19.05 - Treningowy Piłkarsko Mocny,ale fajny trening,byłem po nim zmęczony jak koń po westernie,ale to nic Rozbieganie Stretching Rozgrzewka w formie zabawy z piłkami Ćwiczenia dynamiki Gierka Taka jakaś zabawa na wyciszenie Rozbieganie Stretching Micha trzymana,niemniej było to 2 dni temu i nie pamiętam Środa - 21.05 - Treningowy Tym [...]
Rekompozycja ciała Emilys
