DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

paawo

Nie wiem jak trenuje Szajba ale rada o rozgrzewce bardzo dobra.
A i chrzanić 150tki ale dzisiaj zrobiłeś na jednym treningu 4 sprawdziany z 18 maja. Chyba, że gps zabłądził.

raz mi GPS zabłądził w gęstych drzewach i z 4:55 nagle bez zmiany tempa zaczął mi pokazywać 5:20, całe szczęście że wytrzymałem ciśnienie i drzewa szybko się skończyły bo mógłbym mieć problem z odrobieniem straty

a propos treningu "pół coopera" z 18 maja to dzisiaj zrobiłem 4x i chyba nawet mniejszym kosztem,
tamto to było w trupa a dziś zziajany oczywiście też byłem, jak wróciłem to wyglądałem jakbym do jeziora wpadł, ale jednak kontrola była zupełnie inna
idzie nam świetnie

Tobie idzie świetnie, mój udział tu znikomy.

Szajba ale czego Ty oczekujesz, żebyśmy zawsze się ze sobą zgadzali? Toż to nie będzie pola do dyskusji i można zamykać całe forum.

Dzisiaj już nic się nie będzie działo, więc można przejść do podsumowania tygodnia CW26





Bieganie - kilometrowo podobnie jak w poprzednim tygodniu, ale treningi bardziej w kierunku progu. Tak przynajmniej wyszło z podsumowania stref tętna - z pyramidal (przewaga Z1+Z2) przeszło w threshold bo wyszła lekka przewaga sumy Z3+Z4 . Czyli z wykresów tętna wynika, że więcej intensywności było.
Siłownia - treningi odpalone, swoje odcierpiałem - teraz mam nadzieję że będzie tylko lepiej .

8 treningów póki co weszło bez żadnego problemu, ale zobaczymy jak to będzie dalej. W kolejnym tygodniu:
pn - rano bieg, wieczór siłownia
wt - wieczór siłownia
śr - bieg (nie wiem czy rano czy wieczorem), zależy od pogody i ewentualnej ustawki z Wasonem
czw - rano bieg, wieczór siłownia
pt - wieczór siłownia
sb - bieg

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-28 16:01:47

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-28 16:03:03

O nie grillujesz, to dobrze.
Co tam z lipcem i rekordami na piątkę? Myślę sobie, że sobota albo niedziela byłyby najlepsze, na jakieś sprawdziany, chyba, że jakoś inaczej.
Będziesz miał dostęp do bieżni, czy wybywasz na działkę w łikendy.

właśnie wróciłem, żeby zdążyć zagłosować
w weekendy będzie ciężko ze sprawdzianem, bo będę raczej wybywał, więc może być każdy inny dzień
a myślisz żeby na bieżni sprawdzać stoperem zamiast w terenie?

Mówię o piątce, jak chcesz mieć wiarygodny wynik to należałoby na zmierzonym odcinku, tak nieśmiało myślałem o 18/19 i 25/26 lipca.
Trzeba wiedzieć w jakim dniu tygodnia żeby ustawić trening. Zawody z reguły sobota, niedziela ale jak nie jesteś pewien, to środek tygodnia zostaje.
Dobra zawsze te dwa, trzy dni się przesunie w te albo w w tamte. Tylko jak ten tydzień polecimy odcinki w takim razie w czwartek, w środę jakąś szybkość a jutro muś wpaść żywszy bieg, bo za długo ta górka bez fundamentów. Ach znowu gadam ale trudno za Tobą nadążyć.
Pobiegnij 7 km poniżej 6:00/km, tylko tak nie przekraczaj 5:50

za mną trudno nadążyć ? nie żartuj ,
wszystko przynajmniej na tydzień wcześniej jest wiadomo, niestety lipiec będzie w rozjazdach bo dzieci dopiero 1 sierpnia wyjeżdżają , więc w weekend nie będę miał dostępu do bieżni
możemy wstępnie ustawić tak jak coopera w środę, cooper dobrze poszedł to może i piątka wejdzie
jeżeli mi wypadnie urlop 13-19.07 to 22.07 byłby idealny, po urlopie, wypoczęty, naładowany energią - rozniosę w pył ten tartan
a nawet jak nie wezmę urlopu to na pewno od 20.07 do końca lipca go nie dostanę i wtedy będę w tygodniu w waw - więc przynajmniej tu nie trzeba nadążać

a na jutro ustawiam 7km w tempie 5:50-6:00




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-28 22:36:25

Nie wszystko załapałem ale to, że rozniesiesz w pył tartan to akurat zrozumiałem i tego Ci życzę.

może w najbliższym tygodniu wyjaśni się sprawa z urlopem to rozpiszę konkretnie na dni
póki co wygląda na to, że w lipcu
pn-pt trenuję w waw,
sb-nd na działce

Rozumiem.