witam serdecznie mam problem chciałbym zrobić kilka kilo na rzeźbie ale nie daje rady nic przybrać na masie . jem jak głupi conajmniej 4 g na kg białka ciągle jajka fasola ryż kurczak do tego białko ostrowi i kreatyne około 3 tysiecy kalorii . wydaje mi się ze to przez to że zawsze po treningu robie 20 min arobów i do tego gram co 2 dzień w piłę. [...]
Witam, mam 18 lat i gram w siatkówkę. Od jakiegoś roku gdy siedzę po turecku przez chwilę i próbuję wstać, mam blokadę w kolanie, nie mogę wyprostować nogi sam, ponieważ ból podczas prostowania lekko paraliżuje (ogólnie nic nie boli tylko moment nastawiania), dlatego ktoś musi mi pomagać nastawić. Dodatkowo gdy się rozciągam to przy niektórych [...]
[...] ciepla skore? a puchne jeszcze bardziej po weglowodanach, ale przyczyny tego stanu rzeczy pozoostaja nieznane gdyz watrobe nerki i tarczyca jest ok, inne hormony tez tak jak i mocz i morfologia, jedynie w usg mozna by sie doczepic ze" uwaga zwraca wysoka echogenicznosc miąszu nerek", no ale lekarz mowi ze to nic takiego, i ze to pewnie z [...]
[...] ładować się carbo. Wczoraj w pracy zostałem przerzucony na inną robotę i po dupie dostał prawy biceps. Do tego jeszcze przeprost w łokciu... Rano obudziłem się z bólem- coś jak zakwas, ale nie zupełnie- bardziej nadwyrężenie. Czy powinienem to smarować maścią rozgrzewającą/chłodzącą, jeść bcaa (zwiększyć dawkę), czy po prostu trzeba zacisnąć [...]
witam mam problem mianowicie duszący kaszel ,budząc sie rano chce mi sie jesc ale nie moge w siebie nic wcisnac bo cos jakby stalo mi w gardle,przelyku.Ostatnio nasilily sie bóle w okolicach chyba watroby tzn po lewej stronie pod zebrami czasami czuje bol czasem takie jakby zasysanie jak by cos mnie tam trzymalo juz mam tego powoli dosc a nie [...]
czesc. mam pytanko. czy pieczenie obniza zawartosc tluszczu w obrabianym produkcie? tzn chodzi mi o to czy tluszcz - jak to sie popularnie mowi - wysmaza czy nie ? ;] powinno sie liczyc makroskladniki i kcal przed obrobka tak? ale czy na pewno jak np pieke schab przez godzine to nic sie z tym tluszczem nie dzieje? on zostaje, tak? 10g na 100gr tak [...]
[...] w srodku nocy lub rano gdy sie obudze mam sztywna , wrecz sparalizowana dłon. o tyle dziwnie ze no 2 palce sa cakiem sprawne a pozostale 3 moge ruszyc doslownie o milimetr. jak dlon pomasuje i zaczne tymi palcami ruszac to po paru minutach sprawnosc calkowicie powraca. na bank nie jest to spowodowane tym ze przygniatam reke / dlon bo na 100% to [...]
[...] i mam mozliwosc trenowania nieregularnie, max 1-2 razy po 1h w tygodniu i to nieregularnie.(tylko w soboty luz i co druga niedziela). Uznalem, ze nie ma sensu i kiedys jak mi sie unormuje to na pewno wejde na enan. Wiem, ze bez sensi bylo rozregulowywac hormony itd., ale nic nie poradze. Nie chcialbym przechodzic jakichs zalaman poziomu [...]
Witam serdecznie. Pilnie szukam solidnej ławeczki z gryfem prostym i łamanym oraz z żeliwnym obciążeniem . Musi posiadać wyposażenie jak na zdjęciach ale te są niestety z obciążeniem bitumicznym . Warunkiem jest dobra jakoś wykonania żeby po jakimś czasie nic się nie chwiało, nie zgrzypiało itp itd ;) Co do ceny i rozmiarów to wiadomo, im mniejsze [...]
No wlasnie jak w temacie wcinam taka krete juz troche czasu koniec mam za tydzien i normalnie nic nie poszlo a dodam ze to moj 1 cykl byl. Czy to jest jakas lipna kreta ?? Dostalem ja od qmpla co mial ja wziasc ale zlamal noge i nie cwiczy teraz. Co jest z ta kreta nie tak ?? a moze to na mnie nie dzialaja kretki poprostu ????? K... mozna sie [...]
Mam 16lat 170cm 55kg Kupiłem dzisaj sztangę i hantle i jestem w trakcie układania diety lecz chciałem się mniej więcej dowiedzieć w jakie dni jakie partie cwiczyc? czytałem dużo tematów i w jednym było, że na mase to są najlepsze cwiczenia PRZYSIADY ZE SZTANGĄ, PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU, WYCISK LEŻĄC, MARTWY CIĄG, WIOSŁOWANIE SZTANGĄ, HIGH PULLS, [...]
[...] irokeza ( trójkacik jka to niektórzy tu mówią :P) włosu układam na żel ale za neiługo i tak sie przeniosę na gume bo nie chce takiego efektu mokrych i pozlepianych włosów jak inni maja wszystko fajnie sie układa ale z tyłu głowy co włosy sa tak jakby zakręcone to nie moge ułożyć za nic nie weim co mam zrobić czytałem zeby tapirowac ale nie [...]
[...] ich niebrałem po przyjeździe okazało się że wszystko jest na mnie zamałe dlatego chce odsprzedać ;) Nic niepiszcie dopóki niewstawie wwszystkich fotek. Żaden z ciuchów niebył jeszcze ani razu prany bluzy nosiłem po 2 razy a koszulke raz założyłem, jeżeli sobie ktoś życzy moge wyprać na prośbe wystawiam na allegro. Ubrania wygląfdają jak nowe.
[...] do domu zauzałem ze prawa reka jest lekko spuchniętą również oraz obie rece lekko spuchnięte z wewnętrznej stronie bicka. - Miałęm okropne zakwasy których dziś dopiero całkowicie się pozbyłęm (trwały 7dni) -Jestem zdrowy - Tak jak mówiłem dziś 1 raz przyjmowałem kreatynę Poprawnie dawkowałem - Nic nie boli proszę o pomoc co to jest?
[...] do kjtoregos z testow duraject? na 5 tyg po 100mg co 3 dni ? z tym ze ponoc duzo wy***ek jest ? sam juz nieiem co wziasc zeby bylo gut Superka w kazym razie odpada jednak z gory dzieki za rady :) co powiecie ? poprosilbym o porownanie typu po czym najbardziej by zalalo i przyszlo wiecej masy zarowno czystej jak i tluszczowo-wodnej :-%
Witam, Piszę tutaj do was aby się poradzić, i prosić was o przykłady jakiś planów treningowych dla mnie. Chodzi mi konkretnie o taki plan który utrzyma mnie w formie, nie zależy mi na przybraniu masy czy na redukcji, myślę że w tej chwili wyglądam w sam raz i nic nie chcę u siebie zmieniać, chcę się poprostu utrzymać w formie, jak już pisałem [...]
Mam pytanie jakies 6 dni temu byłem na pobieraniu krwi ze na skierowaniu bylo duzo napisane to musiała troche jej pobrac tylko sęk w tym że do dzisiaj przy zginaniu boli mnie ręka : / nie moge isc na siłownie dokładnie w tym miejscu jak zginam i mocno zaciskam czuje jakbym miał siniaka ale zbytnio nic nie widac zeby jakas plama byla czy cos : / [...]
[...] niz przed schudnieciem. mam problemem z jedzeniem podwieczor. caly dzien moge jesc normalnie co 3 godz male posilki a przychodzi wieczór to nie moge opanowac apetytu.. jak bym rok nie jadła:(próbowałam wypic szklanke wody jednym duszkiem i przez chwile pomoglo ale i tak zas musialam duzo zjesc... moze sa jakies inne sposoby?jak mam pozbyc [...]
[...] kg lacznie z cwiczacym... Ale w angielskiej instrukcji juz pisze ze jest to 200 kg :) z tego co mi wiadomo 1 kg u nas i w Anglii wazy tyle samo ;) Jak myslicie moge spokojnie sobie nalozyc powiedzmy 120 kg jak waze 80 ? Oni te obciazenia to podaja takie bezpieczne czy naciagaja do granic mozliwosci ze nic nie mozna naciagnac bo sie lawka rozwali?
Witam! Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć na siłowni i zacząłem organizować sobie dietę. W ciągu niecałego miesiąca przybyło mi jakieś 6 lub 7 kg i teraz ważę 78-79kg przy około 185 cm wzrostu. Ale zauważyłem, że wystarczy 2 lub 3 dni jedzenia tak jak dawniej czyli skromnie i od razu waga mi spada do 72kg. Dziwna sprawa... Pytam się starszych [...]
