e nie no bez przesady 1800 kcal to nie jest zadna glodowka wszystko zalezy od tego kto ma jaka aktywnosc, ja areobow nie robie, wszedzie jezdze samochodem, a jak ide na rower to dodaje kcal. masowalem to przy 2900 sie zalalem straszliwie, wiec 1000 w dol to dosc normalne ... ja osobiscie jade na ifie od 20 czerwca, nie wiem na czym ma polegac ten [...]
[...] to wole nie wchodzic na bombe. Wymairy niestety mi wcielo ale pamietam ze w "lapie" bylo 40cm wiec bez rewelki. To chyba byloby wszystko. Zmieniony przez - prilo w dniu 2013-08-21 23:17:24 zaj**ista metamorfoza ! czyli trzymałeś sie w DT 0 a DNT -30% od zapotrzebowania tak ? i jak w trakcie postu jakaś kawa z mlekiem etc ? czy nic tylko woda ?
A co się stanie ze mną jak będę jadł biały chleb?? Juz prawie 30 lat go jem i nic mi nie jest ;) gdyby tak dobrze poczytać na temat jedzenia to dojdziemy do wniosku ze wszystko nam szkodzi. Nie dajmy się zwariować.
[...] Pamiętajmy jednak, iż odżywki białkowe mogą być jedynie uzupełnieniem diety. Podstawą powinny być pełnowartościowe posiłki. Proteiny najlepiej dostarczać z produktów takich jak: mięso, jaja, nabiał, ryby. Osoby naturalne powinny dostarczać od 1,8 do 2g protein na każdy kilogram beztłuszczowej masy ciała. Większej ilości po prostu nie [...]
[...] Jest to międzynarodowa jednostka miary. W taki sposób zapisuje się skrót międzynarodowej jednostki służącej do określania aktywności substancji biologicznie czynnych. Takich jak witaminy, hormony, leki czy szczepionki. W polskich oznaczenia figuruje również skrót j.m. . Jest to ta sama jednostka co I.U, wyrażona za pomocą skrótu od polskiej [...]
no tak..do budowy muskulatury..tym zajme sie i owszem ale najpierw walcze z tluszczem, bo okazuje sie ,ze wysilek aerobowy jest dla mnie idealny. wiec jak dla mnie czy nie dla mnie ,jesli chce schudnac?a jakie ilosci mozesz polecic?171cm,72kg,do zrzucenia ok 8-10kg,aeroby 4-5 razy w tyg,wiesz,pewnie mnie tu wysmiejesz, ja sie boje aby zamiast [...]
Amg27 podobnie mialem bez szalu, oczekiwalem duzo wiecej z 10 testowanych produktow przeze mnie dla mnie sredniawka niestety. Kolega natomiast bardzo zadowolony byl , Rage nic nie czul a to go zmiotlo. Jak to mowia nie dowiesz sie dopoki nie sprobujesz.
[...] i bedzie mial wlasnie ta sucha mase z odzywka moze zle ci powiedzialem - chodzi o to ze wiekszosc zwiazkow nawet jesli sa suche - ma w sobie h20 - a sucha masa to nic inng jakbys zmierzyl wszystkie wartosci po odjeciu tego zwiazku - czyli w SUCHEJ MASIE rozumiesz ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest [...]
nic specjalnego, jak za 180zl opakowanie, dobra reklama, mozna sie nabrac;-) produkt tego typu wart jest maksymalnie 100zl, nie liczylbym na efekty tak malowniczo opisywane
A może po prostu nie robić podziału na siłę i hipertrofie? Zostawić ten plan i w każdy dzien treningowy robic po 12-8 powtórzeń? Nie napisałes nic o sobie , nie wiadomo jak wygladasz , jaki staz itp . Jesli jestes poczatkujacy to skup się normalnie na hipertrofi a siła też będzie rosnąć [...]
swoja wczesniejsza wypowiedz oparlem na kulturystkach ktore wygladaja jak faceci niema w nich nic pieknego stracily caly swoj urok oraz czar i powab staly sie sztuczne i nie romantyczne do tego pilem i to mi sie nie podoba edit rowniez uwazam ze ostatnie sa sliczne Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-02-26 22:55:20
jankiel88 - wow kolega widzi silikon gołym okiem i to na zdjeciach! WOW Człowieku to wejź mi wyjaśnij czemu jak sa wyrzeźbione na 4% fatu to mimo silikonu nadal deska? A następnym razem zanim stwierdzisz, że widzisz na zdjęciu, że kbieta ma caiło obce wewnątrz to poczytaj: [...]
nikt tego Ci nie powie nawet jak komuś zapłaczisz to na podstawie w/w danych nic się nie da zrobić, ja wiem że są tacy co to zrobią i jak taki się poajwi to wiedz że to naciąganie kasy, aby dobrać komuś kalorie to trzeba z daną osobą wywiad zrobić. Zacznij od policzenia zapotrzebowania [...]
[...] wiem kto to był ani za bardzo nie wiem o co poszło. Troche próbowałem szukać ale bez powodzenia, Warszawa to duże miasto, poza tym nikt mi nie chciał nic powiedzieć i w końcu mało nie skrzywdziłem jakiegos bogu ducha winnego i odpuściłem. Juz z pieć lat mineło to i przeszło mi juz dawno. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita
nie mozna rowniez generalizowac w ten sposob;-) podstawowe produkty zywnosciowe, raczej sa takie same jak wiekszosci sklepow tego typu. wiec o ile nie zaopatrujemy sie u lokalnego rzeźnika, ktory pasie swoje bydlo naturalnymi komponentami roslinnymi i dba o ich komfort psychofizyczny, to raczej nic innego w sklepach sieciowych nie dostaniemy. [...]
Ostatnio czytalem raport po jakies ogolnej kontroli I wlasnie marketowe kurczaki wychodza najlepiej. Najwiecej kontroli. Zreszta widac ze biedronkowych nie smazyles bo z nich nic sie nie leje jak z tych z mniejszych sklepow. Co do kapitalu to racja ale akurat bieda przynajmniej sprzedaje produkty w 90% polskiej produkcji, np mieso.
[...] Mi to białko podchodzi lepiej niż biogenix może dlatego że biogenix mi się przejadł. Ogólnie lubię naturalne wpc. Widziałem że jeden z użytkowników tego forum "reklamuje" ich izolaty ale czy je je nie wiem... Dam znać. Jutro już paczka będzie u mnie.Choc oprócz smaku i jak siedzi na flakach i rozpuszczalności to nic więcej raczej nie powiem...
[...] ma to sensu... Kiedyś zrobił bardzo podobny temat i po 9 stronach doszedł do konkluzji, że jednak pójdzie na trening. Jak widać, zmienił zdanie... brakuje mi pewnosci siebie jak bede sie podciagal z 20 razy -wyrobie kondycje to wtedy sie zapisze, wtedy na pewno bede sie czuł na siłach chociaz wiem,ze podciaganie to nie wszystko. nie widze nic [...]
Tak, ból niestety doskwierał również poza siłownią, czasem aż budziłem się w nocy, bo ręka "ćmiła", dlatego przystałem na blokadę. Ortopeda u którego byłem na NFZ, jak drugi-prywatnie, raczej sceptycznie byli nastawieni do noszenia ortezy, jak i podejmowania jakichkolwiek ćwiczeń/rozciągań dłoni, a takie rozwiązania znalazłem na wielu stronach w [...]
Jeżeli priorytetem jest dla Ciebie kalistenika i wyniki w niej, to bez wątpienia właśnie tego typu trening bym ustalił jako najczęściej występujący w tygodniu. Piszesz jednak w formularzu ankiety działu, że zależy Tobie na sile i sywketce, a tutaj już należy wprowadzić zupełnie inny trening. Dlatego też sugeruję zastanowić się bardziej, co jest w [...]
IF: wasze efekty!
