Dlatego zawsze się upomina kogoś obok " popatrz" jak się zabiera za ćw. ja sobie raczej nic nie przypominam oprócz wyciskania gdzie z 1 strony było 40 nałożone a z 2 50 kg :)
[...] -izolat, bcaa przed i po 2. omlet, baton matrix, brokuły, dżem 3. placek jajkowy brokuły 4. salatka z kurakiem ? 5. jaja smażone, boczek btw. supli nowych dokupiłem i jakieś batony na jutro bo nie chce mi się nic jeść w taką pogodę i przy takim stresie. poza boosterami i matrixami, białka trochę: dwie maliny i truskawkę z Treca, malina [...]
Żeby wszystko było zrobione jak się należy na jednym treningu, pięć ruchów bo póki co na mnie działa. Mógłbym spróbować jedynie dwóch pierwszych ćwiczeń. Dlaczego? Bramy nie mam, a przenoszenie hantli nie wyjdzie bo na prawdę bark wtedy strasznie cierpi, i pewnie skończy się na tym że wyskoczy i wtedy na minimum 2tyg mogę sobie z miejsca [...]
[...] jestem umowiona po powrocie. a co z jedzeniem, trzymac caly czas te same proporcje kiedy niewiele robie - 120b/70t/ww/1700kcal? nie robilam nic z jogi nigdy, nie bardzo wiem jak sie za to zabrac. moge jedynie robic to co widze na filmikach na youtube. obawiam sie tylko ze nie siade na nogach i nie skrzyzuje ich itp bo uciskam wtedy kostke i boli. [...]
A wracając do pytań, bo nie za bardzo rozumiem. Jesteś na rekompozycji, jak sama piszesz, więc stała waga + poprawa jakości ciała to dokładnie to, co powinno być twoim efektem. Czylil nic, tylko się cieszyć. Ciężary ci idą do przodu - również nic tylko skakać z radości. http://strengthlevel.com/ Tutaj możesz sobie oszacować swoje ciężary i to, jak [...]
[...] opinie. Jak sie znasz na masowaniu/rzezbieniu to pogadamy w wolnej chwili, nigdy takiej prawdziwej redukcji do bf ponizej 10% nie robilem, nie chcialbym stracic za duzo masy jak wejde na suste tren master. Odezwe sie, pozdr. Podaj nr gg w profilu, masz mniej niz 100 odpowiedzi i nie da sie wyslac priva:(. Ja nie podam maila, bo bana za glupote [...]
[...] samego urządzenia. Jeśli wyniki nie są jednoznaczne albo lekarz nie ma do końca pewności zleca diagnostykę artroskopową. Jeśli coś wykaże to albo robi odrazu albo jak w twoim przypadku z odstępem. Ja też miałem odstęp tylko niestety długo dłuższy. Jak się wyrehabilitowałem to musiałem znowu się rehabilitować więc z mojego punktu [...]
[...] na samym białku to tzw dukana i może i działa ale nie jest to dieta dla osób aktywnych(znam przypadki gdzie rzeczywiście zadziałała ale chodzili po dłuższym stosowaniu jak zombi).Ale pisze tutaj do autora ponieważ też pracuje na 3 zmiany i chciae łem ci powiedzieć ,że jak pracuje na noc to te posiłki które masz na przerwach (przerwy pewnie [...]
[...] nie uległ zasadniczej zmianie - nadal o czołowe pozycje będą biły się dwie londyńskie jedenastki - naszpikowana gwiazdami Chelsea Londyn oraz odmłodzony Arsenal Lodnyn, jak również FC Liverpool oraz Manchester United. Polscy kibice baczniej będą przyglądać się zwłaszcza United, gdzie trafił ze zdegradowanego to Championship West Bromwwich [...]
Staż treningowy (lata) 4 miesionce w tym 3.5 miesionca przerwa za powodu kontuzji jak sie nauczysz ortografii i troche pocwiczysz to sam zrozumiesz, prawie kazdy na poczatku bez wiekszego wysilku robi spore postepy, co z tego ze kiedys bez diety, na mono kreatyny cwiczac w piwnicy na starej lawce 30kg sztanga kilka serii szlo jak burza, jak [...]
[...] specjalistow futbolu Chelsea mialo jeszcze mecz z Man Utd oraz Liverpool'em wiec wszystko bylo mozliwe a z calej trojki to Arsenal mial najlatwiejszy terminarz wiem wiem jak sie skonczylo No wiesz, słyszałem zapowiedzi że w tym sezonie zdobędą LM a Chelsea tak nie zapowiadało chyba logiczne ze gra sie o najwzysze cele a nie " gramy o 2 [...]
[...] specjalistow futbolu Chelsea mialo jeszcze mecz z Man Utd oraz Liverpool'em wiec wszystko bylo mozliwe a z calej trojki to Arsenal mial najlatwiejszy terminarz wiem wiem jak sie skonczylo No był taki moment, ale remis z Birmingham, porażka z Tottenhamem, a potem pamiętny mecz z Wigan - pozdro Fabian i było po zawodach a Chelsea tak nie [...]
[...] były takie miałem w garażu ławeczkę sztangi i hantle. Zacząłem ćwiczyć, tylko bez planu(nie miałem pojęcia wtedy o siłowni). Tak przez dłuższy czas trwało moje koksowanie jakiś czas, było tak że miałem przerwy z 1-2 miesiące od ćwiczenia. Było picie kilka razy w tygodniu itp. W końcu jakoś zacząłem stosować jakiś plan treningowy ale też z tego [...]
[...] stadionowi. Wkrótce rozgorzała wojna z CWKS o herb. - Pracujemy nad nowym herbem Legii - niespodziewanie oświadczył Jan Wejchert. Grono optymistów topniało równie szybko, jak śnieg na wiosnę. Tymczasem piłkarze grali nieźle, ale Wisły nie dogonili i sezon zakończyli na drugim miejscu w tabeli. O dwóch takich... Lato 2004 r. zamiast transferów [...]
tak to jest jak sie lapie za suple dla starszych w tym wieku. problem zostanie. nie bedziesz mgl juz sobie pouzywac. i ten dzial nie sluzy od tego typu postow. uszanuj to i juz nie pisz nic tu. A tak na serio. nic ci z pałką nie bedzie.
ja mialem biegunke przez prawie 3miechy zaraz jak zaczolem odblok po cyklu i choc staralem sie jesc tyle samo co wczesniej a nawet i wiecej to nic to nie dalo...spadlem z 5kg jak nie lepiej tylko ze u mnie jak sie pozniej okazalo nie byla to zwykla jelitówka a ibs.. tak czy siak pij duzo wody i wez combo loperamid i nifuroksazyd w troszke [...]
Jest kilka faktów do przemyślenia przez autora tego tematu. Przede wszystkim od razu należy przemyśleć sens takiego treningu jaki autor ma na myśli- treningu bardzo intensywnego. Sens tego i zdanie wyrazili najlepiej poprzednicy. A dobitnie napisał chyba Masti- 3 lata w miesiąc? Taki trening jak widzisz po zdaniach ludzi obeznanych praktycznie i [...]
[...] herbata miętowa 1l, woda mineralna 1.5l Trening: Dzisiaj bez treningu, tylko nauka z przerwą na godzinny spacer, żeby się przewietrzyć :) Czuję wczorajszy trening :-D chodzę jak... heh nic nie przychodzi mi do głowy niestety... Miska: Skoro nauka to mało czasu do gotowania. Będę robić większe porcje i je po prostu dzielić :) tak szybciej i [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
