Siad jak rok temu robiłem było 130 teraz się nic na pewno nie zmieniło, klatka 120, mc 190 ahh spadki przez te wakacje, są to wyniki z początku wakacji. Z tym żeby stosować metody które działają na wszystkich nie tylko na mnie to jest bez sensu, ;p Z tym rozpisaniem treningów na poszczególne dni to tylko eksperyment, testuję swój organizm jak [...]
[...] podczas redukcji czy masy . Masz teraz ogromny deficyt kcal i stagnację , więc już nie ma z czego ciąć kcal.Na redukcji tnie się kcal stopniowo , zaczyna od 300 i do czasu jak jest progres to się nic nie robi .Jak pojawi się stagnacja to ucinasz 100 kcal i obserwujemy swoje ciało i tak co jakiś czas . Jak już masz dużo kcal uciętych to [...]
Ale by troszkę usprawiedliwić tych "diettetyków" orpocz tego ze to business, ktory rządzi sie swoim i prawami jak kazdy inny, to przeciez klienci przychodzą, płaca i oczekują efektów tu i zaraz. Nikt nie chce czekac nie jest cierpliwy, mało kto zdaje soebie sprawe ze reduckja to proces. Co innego 5kg nadwagi a co innego 20kg+, tu trzeba czasu, [...]
Ja doskonale wiem ze dostane wpier*ol od gosci cwiczacych cos innego, ale tylko od takich naprawde cwiczących, bo ja jakas tam sprawnosc tez sobie wypracowałem i byle pionek popisujacy sie chwytami za bardzo nie robi na mnie wrazenia g**** wiesz. Poskłada cię średniak po kilku miesiącach BJJ, jak się nie obijał. Pójdź i się przekonasz. W walce nie [...]
Neo obywatelstwo nic nie da Amerykanie przyjmuja tylko swoich tak samo jak Polacy przyjmuja tylko swoich, wierz mi ze nawet jak sie zrzekniesz obywatelstwa nic to ci nie da ;( Kazdy chce miec zaufanych ludzi Tzn do Policji moze by przyjeli ale nie do tajnych sluzb. Renegat
dobra... EOT.. bo jak sie oderwales od swiata rzeczywistego to nie mamy co gadac... jak nie wiesz, ze sredni 18-20 latek ma na taki "cykl" gainerem powiedzmy ze 200-300 zł i zalezy mu na tym by kupic go jak najwiecej.. to nic nie pojmiesz... i nie ma dla niego znaczenia, czy bedzie z izolato-hydrolizatu, czy zwyklego koncentratu... z [...]
po pierwszym miesiacu siła skoczył i obwody. później w lipcu wziąłem sie za jakieś głupie eksperymenty z hantlami i zastosowałem małe zmiany w planie co spowodowało zastuj we wszystkim. dlatego szybko wróciłem do tego co było na początku. na klate 10 kilo wiecej jak na początku. na nogi tez przyrost siły. mieśnie po treninigu czuje naprawde [...]
[...] dodatkowe 20 minut i.....nikt nie dojechał. Takie dziś czasy-jest internet,są sms ,messengery ale czegoś brakuje...... No nic-najlepsi zawsze dadzą radę dojechać,jak się zdeklarowali,że będą. Czarny Koń przybył z rodziną,sam się śmiał z tego zdjęcia,że wygląda jak Janusz z Biedronki :) A ja mu na to,że za granicą się to nie liczy :) [...]
Hehe oglądałem dzis Lee Priesta dobre z tą masturbacją, niezłą laske ma koleś Co do Markusa to film XXXL jest naprawde niezły koleś jest taki jakiś dziwny. Na treningu zachowuje się jak zwierze nic nie mówi tylko krzyczy i robi za***iste miny. A przed i po treningu od razu sie uśmiecha i żartuje. Jednak najlepszy jest ten nowy film z Ronnie [...]
xxxxxx6, Jeżeli to było do mnie to jestem totalnym beztalenciem, a ze znawstwem SW to jeszcze gorzej, ćwiczę sobie teraz bardziej rekreacyjnie, może od października jak pójdę na studia to zabiorę się za to poważniej. Są pewne prawdy dość proste, np taka że jak się chce startować w boksie to najlepiej ćwiczyć boks a nie bierki, tak samo jak chce [...]
[...] tylko ludźmi, porcja 100-200 g truskawek, czy innych jagód, czy malin nas nie zaleje - węgli mają prawie nic), wiórek kokosowych, możesz dać migdałów, słodzik do smaku, jak zakwaśne. Całość miksujesz, żeby było ciut bardziej wodniste dodaj trochę mleka, a jak się cykasz mleka woda też będzie dobra. Ot i masz owocowy szejk twarogowy ;-) - na [...]
[...] dwa lata temu miał z noga to samo co ja teraz i po miesiacu od zdjecia gipsu grał w gałe itp. a od 1,5 roku jest w klubie lekkoatletycznym... mówi ze przeszkadza mu to tylko jak postawi krzywo noge... ja sie przejade do zwyczajnego lekarza któy przełozy mi noge z gipsu do plastikowego shitu dzieki temu bede mogł chodzić do sql itp. normalnie tesh [...]
[...] się dokładnie kolejnemu strzałowi. Igłę wpakowałem na strzykawę tak żeby nie brała lewego powietrza. Wbiłem i odciągnąłem tłoczek. Owszem jest podciśnienie, ale małe i jak się bardziej pociągnie to robią się bąbelki. Przy złym strzale jak się nawet mocno ciągnęło to nie tworzyły się pęcherzyki a tłoczek od razu wracał do swojego położenia w [...]
[...] radę spróbuj mu przydzwonić z partyzanta. Nie czekaj aż on zacznie tobą znów pomiatać jest wtedy bardzo pewny siebie bo wie że mu nic nie zrobisz bo się boisz. Za*** mu jak będzie koło Ciebie przechodził lub kiedy będzie stał tyłem krzyknij coś i jak się odwróci to w łeb wal odrazu po pierwszym uderzeniu strach ci minie i jak się na niego [...]
Haha, no Qazar ale co ja mam czytac jak Ty nic nie piszesz? Zadalem troche pytan, racz odpowiedziec chociaz na czesc. Mietki, nie wystarczy, mam juz wasza wiedze tutaj. Za wysoko sie cenisz, nie przejde tam tylko dla Twoich ciekawych odzywek Nie chodzi o kwestie przyzwyczajenia, jedziesz z czyms co bylo zaprojektowane w celu sprzedazy, [...]
[...] w stanie zorganizowac) wiec moznaby spokojnie znieśc wszystkie zasady typu uzywanie przez wszystkich tych samych srodkow itp. Chodziloby tylko i wylacznie o osiagniecie jak najlepszych rezultatow w okreslonym czasie. Ukazanie co dany osobnik potrafi zrobic z danym towarem A wygrywa ten kto zrobi najwiecej i najlepiej...Pure battle - [...]
[...] zaczynam od 40kg - 12 powturzen zwiekszam cierzar o 5kg i powturzenia zmniejszam o 2. NAstepnie sztangielki cierzar 18 kilo na reke 4 serie po 12 powturzen <nie wiem jak sie to nazywa ale zaczynam z nad głowy i opuszczam do ruwna z barkami>. I na koniec na sztandze prostej przed sobą na wyprostowanych rekach podnosze cierzar 18kg po 4 [...]
Zap*****lać , jak nie działa na Ciebie trening to zwiększasz intendywność / serie / obciążenie jak dalej nic to musisz zastanowić sie na innym treningiem albo nad tym czy sie nie operdalasz %-)
Zapisz sie na silownie i zacznij jesc Bez urazy ale cwiczyles kiedys? Napisze ci prosto jedz/trenuj bo jest lipa nie ma urazy, wiem jak wyglądam obecnie i doskonale pamiętam jak wyglądałem ważąc prawie 120 , chodzę na siłownię, ale dopiero od niedawna coś się zaczęło dziać bo wcześniej to nie działo się nic i głodowałem .
kolego taki cykl jak napisałes nic ci nieda epi wkreca sie dopiero po 3 weeks, wtedydopiero je poczujesz a hdrolem jest tak samo. epi osonbiscie nie brałem ale hdrola tak wiec wiem co mówie, 6 tygodni powinienes to pociagnac, a na odblok listek clomu i jakis booster w zaleznosci od dawek
Gośka i jej walka
