Więc tak, leże od godziny 22 czyli około 4 godziny. Za cholerę nie mogę zasnąć. Nie byłoby to wielkim problemem ale o 8 rano (za ok.6 godzin :) muszę wstać na mecz. Tu rodzi się pytanie czy nieprzespana noc ( dokładnie to 23 godziny) bez snu odbiją się znacznie na mojej formie ? Jak maksymalnie zniwelować skutki ? Dodam jeszcze ,że w moim [...]
Witam próbuje rozpisać sobie dietę i tak jak by zatrzymałem się w tym momencie, mianowicie nie wiem co zjeść w przed ostatnim posiłku. Największym problemem jest chyba to że nie moge nic zjeśc z rana z wyjątkiem czekoladowych płatków... chleb czy inny posiłek z rana odpada. Mam 17 lat 180cm wzrostu i warze 63kg dołączę niżej aktualne wypociny [...]
[...] nie dobrze i mam mdłości. Nic takiego nie dzieje mi się podczas normalnego ogólnorozwojowego treningu w poniedziałek, środę i piątek, choć jest on o wiele cięższy. Nie wiem jak temu zaradzić. Może to niedobór witamin, albo brzuch za bardzo zmęczony (przetrenowany). Albo przed treningiem a posiłkiem przed-treningowym jest za mała przerwa?? [...]
Witam! Mam 14 lat, 173cm wzrostu i ważę 75kg.javascript: test(''); javascript: test(''); Chciałbym się dowiedzieć jak mogę zrzucić co najmniej 10kg. Wolałbym raczej bez żadnych diet takich, że nic się prawie nie jje... Z góry Dziękuje za odpowiedź.
[...] wyciskając na klatce nie mogę dotknąć gryfem klatki piersiowej max to 10cm od klatki :( .Mam 180cm wzrostu 58kg wagi trochę mało. Gdy próbuje gryfem dotknąć klatki to czuję jak łopatki pleców mi się stykają i wtedy gdy juz mam tą sztange 1cm od klatki za nic nie mogę ją do góry podnieść proszę poradzcie jakie ćwiczenia wykonywać żeby w [...]
Witam ! Chcialbym sie zapytac kogos kto chodzi na boks jak wygladaja treningi... Dokldnie jakby ktos mogl... I czy poczatki sa bardzo trudne... BO chce isc... A tak sie zastanawiam czy trenujac boks np. 1 rok i bym sie bil z kolesiem ktory jest troche silniejszy a nic nie trenuje to bym wygral bez problermu ?? Z gory thx i pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam!!! Wiem że takie tematy już były ale nic z nich niestety nie wywnioskowałem. Mianowicie chodzi mi oto ażeby zmniejszyć tkankę tłuszczową ale nie za pomocą jakiś drakońskich diet żeby zmienić się w zombi tylko za pomocą jedzenia normalnej żywności w sposób umiarkowany i do tego jakieś ćwiczenia. Problem tylko w tym że nie wiem jakie ćwiczenia [...]
[...] trening biceps fajnie pompowało, byłem pobudzony i zadowolony z produktu, dziś przed treningiem zażyłem również jedną miarkę i tylko w pierwszej serii coś poczułem pompy a jak robiłem kolejne to prawie nic nie czułem, tylko sie bardziej pociłem, co jest nie tak? Zwiększyć dawki czy coś? Jeśli zwiększyć to na ile? Wspomnę że zażyłem tę odżywkę 2 [...]
Witam. Ostatnio w tv był program niewiem, pisało K1 pokazywali jak paru gosci najpierw jeden kopie drugiego w krocze, ten nawet nie jęknoł, mówili ze idzie sie nauczyc odporności na ból , jakim cudem ? potem z 5 kolesi z pieści ruwnoczesnie biło wkark drugiego ten tez nic , wytłumaczcie mi bo cso mi nie pasuje w tym pozdro
otóż Pepsi max w 100 ml zawiera 0.3 kcal niby dla dietetyków dobra a jednak odradza sie picia tego i innych takowych napojow w czasie redukcji. Niby 1 Kcal teoretycznie nic nie robi. Jak jest w praktyce ?
[...] czuję ból uda (prawdopodobnie mięsień dwugłowy) przy bieganiu, głębszych skłonach, o rozciąganiu nie wspominając. Nie mogę wykonywać kopnięć tą nogą, bo mnie po prostu boli. Bolące miejsce smaruję maścią Naklofen. Następny trening w środę. Czy powinienem przestać się rozciągać do tego czasu i dawać nodze jak najwięcej odpoczynku? :-( :-( :-(
[...] ktora wybrac. moze ktos ma znajomego ktory cos wie na ten temat. Z gory dzieki PS. PITT wytlumacz chlopakom czemu nie ma mnie na treningach w ATW. moja dziewczyna zaczela tu studia i w ciagu miesiaca podjalem szybka decyzje i oto tu jestem. na razie ciezka praca ale w koncu musze wrocic do bjj bo jak pomysle ze chlopaki cwicza a ja nic... ;)
[...] 300gr kreatyny i do tego dextro juice z olimpu 1500gr chce zaczac swój 1 cykl kreatynowy nic do tego nie moge juz dokupic (problemy finansowe) mam wielka prosbe do kogos kto sie zna na tym jak to brac tak aby mi wystarczyło na cały cykl jesli mozna prosic niech rozpisze mi to jakos aha waze 85 kg cwicze 3 X w tygodniu !!!!! z góry dzieki !!!
[...] głupia sprawa, ale troche mnie to irytuje. Co moze byc przyczyna ze wychodzac na dwor przewaznie marzne, jest mi zimno? Ubieram sie cieplo, czapka, pozasuwany, w takie dni jak ostatnio i zawsze czuje ze mi zimno, a to dziwne bo kumple lzej ubrani, porozsuwani i nic nie narzekaja. W domu wszysko normalnie, dlatego tego nie rozumeim. Ma ktos [...]
jak mam schudnąć???ważę 49,8 kilogramów.Cały czas jestem głodna a nawet jeśli nie jestem to też jem bo mi smakuje!czy jedząc jabłko można się najeść?śniadania nigdy nie jem ani kolacji ale obiad w dużej ilości.Teraz są wakacje więc nic nie jem no chyba że jogurt!jedząc 1 posiłek dziennie dużo tyje!!!co robić zeby schudnąc???co jeść zebym wtedy nie [...]
WITAM ŁADNYHC 15 LAT TEMU STOSOWAŁEM METANABOL NIE BRAŁEM PRZY TYM ŻADNYH TABLETEK OCHRONNYCH BO NIC NIE WIEDZIAŁEM DO DZIŚ MAM KROSTY NA PLECACH JAK MOGĘ SIĘ ICH POZBYĆ ?prosze pomóżcie bo to wygląda jak trądzik młodzieńczy wstyd wyjść na plaże i ogólnie się rozebrać a mam już32 lata
cześć ;D słuchajcie mam problem otóż miejsce mam w h*j na siłke tylko ze jest ona z suporka ;/ więc nie moge montować nic za bardzo ,chciałbym kupić wyciąg ,oraz mam drązek ale jak tam to przymocować żeby sie trzymało ,i tu pytanie do was ,nie jestem jakimś tam budowlańcem i czy są jakieś kołki albo coś żeby trzymało się to wszystko ??
Mam 17 lat i mam 173 zm wzrostu.Wiem ze to malo ale tak juz jest.Chce teraz zaczac chodzic na silownie.wiem ze jak zaczne chodzic na silke to juz nic prawie nie urosne a tego nie chce.Dlatego pytam sie was czy jest cos zeby przyspieszyc wzrost?np. jakies hormony wzrostu czy cos takiego? A jezeli jest cos akiego to ile to kosztuje i gdzie to moge [...]
Witam zawsze stosowałem sie do zasady co do kretyny 5g x2 dziennie w dt i dnt 5g i zawsze było ok ale od jakiegos roku jak zwieszyłem wage do 100kg to bardzo słabo to nam nie działa czy odczuje roznice przy zwiekszonej dawce kretyny? jelsi tak to jak to powinno wygladac na necie niemoge nic znalezc na ten temat ;/
Jak w opisie. Najlepiej osobiście z woj. pomorskiego. Stan dobry, nic sie nie zacina, nie zawiesza (soft,joy) itp. Sprzedaje telefon z ładowarką. 150zł. gg;5764594 lub mailem Pozdrawiam :) p.s. fotki wrzuce jak mi sie aku naładuja :p(wieczorkiem)
