jak sie nic

Cześć, przeglądałem to forum jako gość ale dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować. Mam nadzieję, że wybrałem dobry dział. Od dwóch może trzech lat mam straszliwy problem kiedy przychodzi do konfrontacji nawet z dużo słabszym zawodnikiem fizycznie i technicznie dostaję przysłowiowy w*******. Kiedy tak nie było mogłem składać gości nawet [...]

[...] 3 serie x12 Barki Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie x12/ wyciskanie hantli 3 serie x12 Biceps Modlitewnik 3 serie x12 / młotki 3 serie x12 Triceps Pompki odwrotnie czy jakoś tak :P 3 serie x12 zazwyczaj opieram nogi na krzesełku ręce jak najbliżej ciała na ławeczce i schodzimy na dół ;P A na brzuch bo spory (92 w obwodzie) A6W może być? To [...]

Cel: wytrzymałość, siła Masa traktowana jako efekt uboczny:P nie zależy mi na niej, załapie z 5 kg będzie ok :P rzeźba też niezbyt porządana:P jak załapie to nic sie nie stanie Dieta: wysoko białkowa, bez konkretnej rozpiski co do grama, przestrzeganie najważniejszych zasad. ww traktowane jako dodatek. Główne składniki:jajka, mięso (wieprzowina, [...]

[...] w systemie 3 zmianowym; 6-14, 14-22, 22-6, ( 2 przerwy, 15 i 5min.) I od tego czasu się zaczęło, przestałem tyć, choć uważam że wcale mniej nie jadam, czasem odpuszczam jakiś trening (rzadko) ale staram się minimum 3 razy w tygodniu te 2-3h poświęcić. Moja aktualna waga wynosi ok. 56-58kg (!!!), nie wiem dokładnie ponieważ ważyłem się jakieś [...]

Witam Forum czytam juz od pewnego czasu i naprawde dowiedzialem sie juz wiele ciekawych rzeczy (ogolnie tego ze nie powinno sie tak cwiczyc jak ja) Sprobuje opisac swoj przypadek. Wieku tam 14 lat bodajze wykryto mi wade postawy i w domu kupili mi drazek. I tak sobie cwicze... teraz mam lat 20 i wszystko super, jestem dobrze zbudowany, kiedy [...]

[...] wpływu na SAW`a. Dziś wziąłem sobie z rana tylko 4 kapsy (5g) SAW i popiłem wodą. Minęło pół godziny. Czuję na twarzy swędzenie, w mięśniach zaczyna buzować i czuję się tak jak powinienniem :) Czyli jednak wychdzi na to, że BCAA miało na to wpływ. Teraz pytanko... Jak to razem brać? Wcześniej SAW, a BCAA przed samym treningiem czy jak? Bo [...]

[...] skupic najbardziej na treningu klatki. -nie ma nic na przod barkow poniewaz tylne barki sa bardzo slabe -duzo cwiczen na bica i trica poniewaz chce zwiekszyc objetosc (stoje na 37cm juz sporo czasu) Jesli jednak ktos ma jakies inne uwagi/zmiany to pisac ^^ co do tych up to tez ktos sie moze wypowiedziec jak zrobic to lepiej np. powiekszyc lape :)

Wtam mam przez 6 miesiecy proble jakoby po wysilku gdy pobiegam troche z 30 mint albo wiecej roznei bola mie kolan tak ze jak po wysilku che skoczyc to mi skoczyx nei pozwala tylko do ziemi sciag tak boli tak smao pzry beigu albo pzry zawrocie szybkim bo garm w pilek nzona i pogarc eni dize jescze do pzrerwy git a po pzrerwie to nci garc sie nie [...]

[...] bo wtedy będą lepsze efekty. Mięśnie te nie potrzebują dłuższej regeneracji. Jeśli chodzi o inne ćwiczenia na tą partie mięśni to odpada bo jedyne co mam to hantle, a jak chcem ćwiczyć podchwytem z obciążeniem 20kg na jedną rękę to mnie bardzo boli zewnętrzna część przedramion, jest to skutek zbyt dużego nacisku na tę stronę, gdy tylko [...]

Dużo czytałem o tym jak powinni odżywiać się ektomorficy i jaki tryb życia prowadzić i mam parę pytań i bardzo prosił bym o pomoc. moja charakterystyka : wzrost : 190cm waga : 70kg Obwód klatki piersiowej : 86cm Obwód uda : 47cm *)Bardzo lubię basen i uczęszczam na niego regularnie od 2-3 msc dwa razy w tygodniu czy przeszkadza to we wrzuceniu [...]

Mam Pytanie czy taki trening przez dwa miesiące(Wakacje) da mi jakieś widoczne efekty? http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-6-cwiczen-na-klatke-piersiowa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rozwój klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: ćwicze taniec latynoski o [...]

[...] Dodam jeszcze,że mój ojciec też ma kłopoty z kolanami. Może to dziedziczne? Ale dla mnie to nienormalne, po tak długim czasie,żeby bolały. Nawet kiedy wstaje to czuje sie jakbym długo stał na nogach. Co dziwne bola również łydki i te mięsnie nad kolanami. Guru jeśli możesz coś polecić to byłoby miło. dziękuję i pozdrawiam, P.S. Jak zdrowie? [...]

[...] 50g(ponieważ mieszam sobie z owsianymi są w nich jabłka i inne owoce) rodzynki 20g mleko 3.2% 400ml 10-11 (w szkole przerwa długa) co tu dużo pisać przeważnie to 2 bułki jakaś wędlina/szynka serek i staram sie dawać jakies warzywko pomidor/ogórek/papryka 14-15 obiad mamy:) ziemniaki/ryż mięsko jakieś ; rybka/schab/udko/albo omlet z jajek i [...]

[...] :) (inne określenie: bąki, tajniaki-choć te ostatnie nie często się zdarzają a szkoda :) ). Myślę że niektórzy z was też mają taki problem, więc chciałem się dowiedzieć jak sobie z tym radzicie... Czy są może jakieś leki które zapobiegają takiemu zjawisku (podkreślam że przed braniem odżywek nigdy nic takiego mi się nie działo , a teraz to [...]

Wiem ze sniadanie to najwazniejszy posilek w ciągu dnia, wiec chce je zawsze jesć, zresztą zauwazylam sama po sobie ze jak zjem rano duze, pelnowartosciowe sniadanie, to w ciągu dnia a szczegolnie wieczorem nie jestem bardzo głodnia i nie mam wilczych napadów głodu. Ale mam problem.Zawsze jak wstane rano to mam po prostu obrzydzenie do jedzenia, [...]

[...] nalezy do faceta siedzacego cale zycie za biurkiem. Mam 24 lata, 176 cm wzrostu i waze 82 kilogramy. Nie wygladam grubo bo jestem dosyc szeroki, ale moj brzuch jest miekki jak gąbka, bo nigdy nie uprawialem zadnego sportu. Jak dlugo bede czekal na efekty, czy musze sie czyms wspomagac? Po prostu pojsc na pierwsza lepsza silownie i poprosic [...]

Witam, jak wiadomo zima się zbliża, a co za tym idzie wieczory staja się coraz dłuższe i coraz zimniej się robi. Postanowiłem więc zająć się w tym niezbyt sprzyjającym czasie czymś bardziej konstruktywnym, a mianowicie pracą nad swoją sylwetką. Niestety nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni,a jedyne czym dysponuje są hantle o masie ok. [...]

[...] syfow, rownie dobrze mogly mi wyjsc bez SAA, ale to kiepski wyznacznik ;). Nie ma rowniez zadnej retencji wody praktycznie. Co prawda biore 50mg cynku ed, ale to raczej malo jak na moja wage. Tyle, ze nie widze potrzeby, zeby dawke zwiekszac. Jezeli chodzi o diete to na starcie trzymalem sie takich wartosci: 3g bialka/kg masy ciala, 5g ww/kg, [...]

[...] na ten temat, do ortopedy zapisany jestem no ale niestety poczekam kilka dobrych miesiecy zanim dojdzie do mnie kolejka, a czasu ucieka, i cos by sie pzydalo z tym zrobic jak najszybciej stracone treningi, czy nie zrobione na 100% swoich mozliwosci z dnia na dzien dobijaja , a bol czasem daje tak daje popalic ze nie da sie ruszyc z lozka ani [...]

[...] Czytałem dużo tu na forum, ale różne są podejścia i każdy dobiera co innego. Chciałbym się dowiedzieć co mogę ewentualnie jeszcze dobrać do tego co mam, albo co odrzucić i w jakich dawkach to komponować w ciągu dnia. Mianowicie mój zestaw uzupełniający to - omega3, koenzym Q10, wit. E, Aspargin, Animal Pak, Essentiale Forte, Sylimarol, Lecytyna, [...]