dzięki za odpowiedź :) Na zajęciach są interwały i staram się je robić na maksa jak tylko potrafię. Ale dla samej siebie sprawdzę się w terenie. Dzisiaj jedzenie bez większych zmian. Generalnie poza brakiem owoców rano pasuje mi takie jedzenie. Dzisiaj jeszcze poczytałam przepisy ladies i mam pomysł co zrobić na niedzielne wyjście w góry żeby było [...]
[...] zamknięto,temat o koksowaniu i dano arykuły z gównianej WP.pl to moze z Pudelka ?...I żaden przypadek nie odnosi sie do boksu...Nie mieli wyszkolenia,tego,predyspozycji...To jakieś jasnowidztwo ? A przypadki złapania...90 % koksuję,ale nie o tym była dyskusja...MMA,to nie boks...Ale,to takie moje żale... To dajmy artykuł,o tym,ze kupuję sie [...]
a jesli nasz zawodnik nie chce brać supli i jedzie na dobrej diecie tylko? bo to w końcu jest szpan jak bierzesz 100 na klate i mówisz ze jedziesz na sucho a ten jest po 3 cyklach z krety i bierze 99 i np trza robic redukcje? bo ja nie wiem jak tam nasz zawodnik ale ja cały czas robie mase ewentualnie siłe no a jak tam z naszym zawodnikiem? o i [...]
[...] dużo spałem-po min.9-10h,brak treningów na siłowni też pozytywnie się odbił,czuję więcej sił i chęci do biegania,większy komfort psychiczny,czyli wszystko na jak najlepszej drodze.Dziś na treningu 15' 75-80% + F 10x2' 85-90%/ przerwa 2' 75%-wszystko jak zawsze,pierwsze 15 min. spokojnie na 75%,potem fartlek 10X2min. na ok.85% z [...]
[...] oraz treningi,nie zawsze wszystko szło po mojej myśli,niekiedy byłem bardzo zły,zwłaszcza kiedy łapały mnie przeziębienia i nie mogąc ćwiczyć traciłem kolejne treningi.Ale jak to mówi przysłowie nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Początkowo czyli w styczniu było to wyrobienie bazy tlenowej i trening masowo-siłowy,przygotowujący do [...]
[...] ilością białka,na obiad i wieczorem porcję białka Nitroprogen,poza tym pełno surówek nie surówek,owoców-pomarańczka,przeszło 1kg bananów,sałatkę i leniłem się. Dziś rano jak wstałem to pierwsze co zrobiłem to zobaczyłem jaka jest pogoda bo miało padać,na szczęście robiło się coraz ładniej i cieplej.Pierwszy posiłek jaki zjadłem to była dosyć [...]
[...] tylko,że z ukrycia. Tommo piszesz, że najlepszy czas na rozwój to 30-40 lat-napisałem trochę inaczej nie rozwój tylko,że najlepszym wiekiem do rozwijania wytrzymałości jest jakoś przedział 30-40 lat czy jakoś podobnie,nie napisałem też dokładnie,że ten przedział,trochę orientacyjnie,wystarczy popatrzeć na badania,artykuły,w których piszą,że np. [...]
[...] 3x40 3x40 3x50 3x50 2x55 2x55 1x60 1x60 2x60 Podrzut siłowy 3x40 3x60 2x70 1x80 1x80 1x90 HP 1x110 1x120 1x120 Przysiady z przodu 5x60 5x80 3x90 3x100 Komentarz Rwanie jak wczoraj średnio, na 60 znowu nie mogłem siadać głęboko ;/ . Te 2x60 na końcu to ze zwisu. Podrzut dzisiaj za***iście. Zarzut jak zwykle szmata, a wybicie na 90 dzisiaj [...]
[...] 3x140 3x150 3x160 2x170 2x180 2x190 1x200 pompki na poręczach 5x 5x10 5x20 3x8x28kg komentarz rwanie elegancko i równo w ciągu zerwałem strupy na piszczelach muszę jakieś ochraniacze skombinować albo długie skarpety wybicia dobrze poszły, progres jest bo 105 za 1 razem a nie za 3 jak wtedy no nożyce już przyzwoite tylko w barki średnio [...]
[...] potrzebują tylko po SQ i MC. Masakra była przy zakresach powyżej 12p. Przy tylu powtórzeniach rzeczywiście sapie się nawet 5 minut, ale to naturalne. Ja tak czy inaczej jak robię ciężkie boje sprawdzam bicie serca i oddech. Jak się uspokajają robię kolejną serię. Mi to wystarcza, dobry wyznacznik. Żeby uspokoić serce i oddech dobrze jest [...]
[...] raz od marca nie zrobiłem aerobów. Zwinąłem się i pojechałem do domu. Teraz siedzę i nie mam siły kompletnie na nic. Pogoda syf, ciśnienie pewnie spadło, a ja się czuję jakbym się nie czuł. f***, dzień frajera. Trening na marne ? No może nie cały. Cóż, każdemu może się zdarzyć zły dzień. Wiem to. Trudno. Dzisiaj odpuszczam, nie myślę o tym [...]
sport smialo uprawiaj, bylebys nie przesadzal ale jak pograsz w pilke, siatke czy pobiegasz / poplywasz nic ci sie ze wzrostem nie stanie. Poza tym masz juz 178, to nie jest najmniej. Ja generalnie podchodze do tematu wzrostu tak, ze jak sie nie koksuje czy innych ekstremalnych / skrajnych rzeczy robi, to nie ma sie wplywu na wzrost. Mialem okres [...]
[...] się z SLD-UW i PSL przy wsparciu Lecha Wałęsy. Na liście tej znalezli się tylko ci ówczesni dostojnicy, którzy odnotowani byli z całkowitą pewnością w archiwach MSW jako tajni współpracownicy Urzędu Bezpieczeństwa lub Służby Bezpieczeństwa. Inaczej wygląda sprawa z tzw. "listą Milczanowskiego". O jej istnieniu wiedzieli tylko zaufani [...]
[...] Rower kupiłem - rowerem pojeździłem. Wykonałem wyrok na skarbonce i wysupłałem z zanadrza kasę urodzinową, odłożoną na kettla 24 kg. Do biegania nie czuję pociągu, a jakieś elementy dbania o serce (długi spokojny wysiłek) muszą się pojawić. To mój radykalny zwrot ku tzw. aerobom, który zapowiadałem kilkanaście postów temu. [...]
[...] z niego chłopaki dążący do wyników sylwetkowych. Myślę, że moje plany po nowym roku nie będą zawierały komponentu dokładania, ale raczej odejmowania :-) Wolę mieć jak najmniej do noszenia na grzbiecie. Muskulatura wyhodowana na bazie rozrostu sarkoplazmy jest jak piękny ogród, czyli wymaga wielkiego nakładu przemyślanej pracy, trzeba o [...]
Tak z innej beczki. MaGor, jak się czujesz na tłuszczach? Ja mam więcej energii i nie chodzę ospały (no chyba że o 3:30 wstaję to o 20-21 już dętka się robię). Jednak chyba za mało jem bo czuję się głodny, albo to brak większej dawki węgli. Sam nie wiem. Możesz coś napisać z własnego doświadczenia? A bo ja wiem... Jak zacząłem badać sprawę to mi [...]
Bartek pisze, że nawet jakbym nie miał kuli, to sprawę załatwiają obciążniki na piach. A jakbyś chciał do TT to i tak pewnie z ZG by trzeba było. Trzeba się przetestować najpierw. Na 1 i 3 powtórzenia. Z tego co ludzie linkują... Są filmy jak cisną tę Bestię bez bólu. I to nie żadne żubry z Podlasia, tylko goście o normalnej posturze niedzielnego [...]
obejrzalem sputnik i film w sam raz na jeden raz :-) nic nowego, fajnie prowadzony, juz w polowie wiadomo +/- jak sie skonczy, fajnie muzyka zgrana z akcja, fani sf raczej sie nie zawioda :-) a tutaj inny sf, ktory wychodzi w grudniu. https://www.youtube.com/watch?v=tXnHktDmAog&feature=emb_title
Zgadza się. Predator średni, ale nie jest taki zły. Według mnie nic już w tym temacie niestety lepszego nie powstanie niż oryginał. Choćby nie wiem jak się starali zawsze poprzeczka jaka film pz Arniem postawił będzie nie do przeskoczenia
Ja na dualowce da bomb z junior T 170 mm dwupolkowym !! przeskakiwalem jakies 40 cm baniakiem . Na swoim teraz z rozpedu tak 25-30 km/h to jest mniej wiecej 50 cm ale to juz wiecej sie po prostu nie da bo cwicze i wyzej nie moge , zwieksza sie tylko dlugosc skoku . Co do tych trzech deckow to na beemku bylo i to bylo z rozpedu dosc malego i [...]
katlak/dt/fotki str16,38
