[...] się wstydzić. Tam nie mam prawie nic, nie potrafię nawet dobrze napiąć mieśni w lewej ręce a tricepsa to tam nie ma prawie wcale. Narazie zaczynam od rąk, bo jest to mój tak jakby temat tabu brzucha się nie wstydzę( btw Brzuch duży bo wiadomo jestem w okresie dojrzewania i zjem wszystko ze wszystkim i i tak będzie mi mało, mimo tego że przez moje [...]
Idzie w jakis sposob zbadac żylaki powrózka nasiennego i czy wystapilo kiedys zapalenie jąder? Byc moze to przyczynilo sie do moich problemow z malejacymi jadrami. Zrobilem ponownie badania hormonow itp i podobnie jak kiedys... Shbg w normie, testosteron 2x norma a nic nie biore.. Lh i fsh nisko, okoko 2-3 w skali czyli prawie minimum(ale w [...]
Witam, jak zaznaczyłem w tytule, moim celem jest masa. Stąd też zabrałem się za czytanie forum i dobieranie odpowiednich treningów. Na początku zdecydowałem się na FBW z arta georgu(http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html). Użyłem planu jego autorstwa rozpisanego na 3 dni. Niestety, po pół roku ćwiczenia tym planem [...]
[...] na siłowni więc boje sie uderzyć w twarz że kogoś moge zabic. Albo padnie i nieprzytomny krawiąc na prawo i lewo!!! A drugie nikt mnie nigdy nie napadł wiec nie wiedziałem jak to jest widziałem że ciwicze i że mam siłe moze jestem troche za wolny ale ze moge sporo osób pokonać. Ale jak koleś podszedł nie wiem zacząłem sie strasznie jakoś bać [...]
Witam, czy widział ktoś te produkty, dał mi je kumpel bo twierdzi że to jekieś wałki, bo nigdzie nic w necie o tym nie ma? kupione w TESCO na dziale sportowym, śmierdzi jak każdy tribulus, opłaca się to brać?? Producent: REGIS Kraków i podana na opakowaniu strona na której nic niema o tych produktach sterolex 24,99, a tribulus 14,99
Otóż jako że po skończonej sesji(i studiach :)) postanowiłem zabrać się za suplementację ponieważ mam teraz dużo czasu na treningi. Dietę mam ułożoną i staram się ją stosować - ujemny bilans, unikam smażenia, zbytniej ilości węgli itd. Zacząłem od 3 dni suplementację TSE 2x2 dziennie i TCM 4x2. Otóż muszę wspomnieć że jestem dość wrażliwy na [...]
Witam Jestem 1.5roku po ostatnim cyklu . Od około roku mam bardzo silne bóle karku i szyi ( tak jakby ze spiecia ) . Bol ten utrzymuje sie caly czas , robiłem rtg , rezonans , usg i caly szereg innych badan z których nic złego nie wynika .Odwiedzilem ,nerurologow , chirurgów , reumatologow oraz długo wspolprwcowalem z fizjoterapeuta bez skutku. [...]
[...] BCAA powinienem stosować tak z 30 minut (3 tabsy - 9g) przed rozpoczęciem treningu siłowego i też (3 tabsy - 9g) zaraz po treningu siłowym przed aerobami? 2. Czy po aerobach jak już kończę cały trening to BCAA już nie muszę wcinać? 3. Dodatkowo trenuję w dni gdzie robię sobie tylko około 70 min orbitrek/bieg, czy wtedy też wcinać około 30 minut [...]
[...] 180 cm 60 kg).Od wrzesnia zaczalem niby cwiczyc u mnie w pokoju(mam laweczke sztange sztangielki obciazenie laweczke do brzuszkow)ale cwiczylismy bez ulozonego trenigu i jak nam sie chialo byly przerwy i to nic nie dalo no troche podnosilem 40 na poczatku i w grudniu podnosilem 53.Ostatnio bylem bylem chory na angine mialem antybiotyki ponasd [...]
[...] i przejdzie - lub operacja (mozliwe ze cos tam sie ukruszylo i uwiera) - - - nie do wiary ze Oni tak na prawde nic nie wiedza!!! - - - czekamy teraz na rehabilitacja a jak ta nie p[omorze to bedzie operacja(wedlug zargonu lekarzy "zabieg"). Zwracam sie z prosba czy ktos moze polecic jakiegos hirurga w Krakowie. Kogos na prawde doprego! Nam [...]
[...] początku przygody z siłwonią: I. Kolejność ćwiczeń a dokładniej jej brak, często zadaża mi się zmniejszanie ciężaru lub nie kończenie danej partii mięśni w zależności w jakiej kolejności wykonuje ćwiczenia, mój plan treningowy jest nastepujący: Poniedziałęk - Nogi + Przdramie: 4x 7pow 1.Przysiady ze sztangą na barkach 2.Przysiady wykroczne [...]
[...] trzymać przed sobą, ale to pomogło mi zauważyć że w fazie opuszczania występuje u mnie lekkie zaokrąglenie pleców na wysokości odcinka piersiowego. Wiadomo, nie wygląda to jak 6 rzecz jasna ale nie potrafię tego bardziej skontrolować... Mam jakiś problem z tego typu ćwiczeniami, tak samo ciężko mi się pochylić o prostych plecach do wiosła, nie [...]
[...] DO CZOLA Z CIEZAREM 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 7 PROSTOWANIE NOG 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B 1. unoszenie bokiem + wyciskanie stojąc - jak to ma wyglądać? nie jestem pewiem czy dobrze zrozumiałem - czy to będą 2 serie ćwiczeń robionych jedno po drugim? tym samym ciężarem? 2. podciąganie sztangi wzdłuż [...]
[...] i zniekształcenie.''I stad moje pytanie co sadzicie o moim przypadku ? Rok temu zlamalem 5 kosc srodrecza prawego, zrobili zdjecie dali gips i tyle nic nie mówili nawet o jakiejs rehabilitacji czy jakis informacjach na co uwazac itd zapytali co boli jaki zakres ruchu tyle . Z kolei mój brat 2 x zlamane 5 srodrecze i raz 4 mial operacje po [...]
[...] diecie i tak dalej. nie chce robić masy ani nic tylko chce się wyrzeźbić ale głównie stracić tłuszcz bo mięśnie mam pod nim całkiem dobre :P 6 weidera teraz męczę 17 dzień. jakaś dietka też by się przydała. próbowałem ułożyć sobie ale totalnie nie umiem. czytałem te wszystkie sty tyki i tak dalej ale dalej jestem zielony. Teraz wyznaczyłem pory [...]
[...] - w sumie od 4-5 lat brałem narkotyki (zaczynajac od trawki (której do teraz nie przestałem palić) , kończąc na ciężkich dragach) . Dopiero pół roku temu uświadomiłem sobie jakie to jest g**** i chemię odrzuciłem od siebie. Od miesiąca mam postanowienie i je spełniam. Regularnie ćwicze - jedynie w domu , póki co - bo z moją siłą/masą to narazie [...]
[...] 400gr + musli ewentualnie chuda wędlina z ciemnym pieczywem bądź serek wiejski 200gr Obiad Chude mięso ok. 200 gr + ryż, ziemniaki + warzywa czasami kebab drobiowy jak niemam czasu Wieczorem Odżywka białkowa na mleku Przekąski sporadycznie w ciągu dnia jakiś owoc, sok wielowarzywny, czy np. 2-3 kabanosy Zdarza mi się wypić jedno piwko [...]
[...] rosly. Zacząłem wiec robic 4 serie wspiec siedzac i 4 serie stojac na maszynie smitha-nie rosly. Zaczalem robic 2x w tygodniu po 8 serii-dalej nic. Wkoncu sie zdenerwowalem, jako ze mam wielkie zamilowanie do olbrzymich łydek i przedramion (przedramiona mam duze) to lydki byly dla mnie za male. Wkoncu postanowilem sklecic cos dziwnego i wyszlo [...]
Witam! Mam nadzieję, że uda mi się w miarę jasno i klarownie przedstawić mój problem. Ćwiczę już od jakiegoś czasu na siłowni, systematycznie zwiększałem ciężary i trzymałem się zasad planu treningowego, lecz po jakimś czasie pojawił się u mnie lekki problem z barkiem, co oczywiście mnie trochę przyblokowało i byłem zmuszony przez dłuższy czas [...]
