jak sie nic

Przejrzałem cały wątek i niektórzy zaskakują mnie swoimi poradami odnośnie kaloryczności i diety. Super, że jest ktoś taki jak faftaq który ma za sobą odpowiednie wykształcenie i doświadczenie. Będę odwiedzał regularnie, bo jestem ciekawy efektów. Zawsze irytowali mnie ludzie, którzy tłumaczyli się problemami hormonalnymi, zaburzeniami [...]

[...] o mnie, to najchętniej wziąłbym ze sobą w pojemniki żarcie i miał wyybane na to co jest na stole, ale można powiedzieć, że uległem bliskim... i nie chce aby zabrzmiało to jak wygodna wymówka dla mnie :) Jadłem i karpia i kapustę z grochem, nawet spróbowałem makielek. Od stołu odchodzilem pełny, ale nie przeżarty, treningu pilnowalem i co [...]

[...] mi myślenie po dwóch nockach :)) mogę prosić o usunięcie tego powtórzonego tekstu z postu wyżej? mam wrażenie, że @ znowu mi się spóźni, powinnam dostać za 2 dni.. a tu jak zwykle ani bólu, ani nabierania wody... nie wiem czy jestem jakaś dziwna, jak już mam @, nic mnie nie boli, nie nabieram też wody, ogólnie czuję się jak w każdy dzień, [...]

fizique nie jest sztuka zagłodzenie, dlatego nabardziej popularna kalorycznoscia diet odchudzajacych jest 1000kcal i takie mniej wiecej sie dostanie jak pojdzie sie do dietetyka, waga spada, przynajmniej na poczatku wszytscy sie ciesza, jak klient peknie to jego wina ;-) Jojo tez %-) dobrym zwyczajem kazdej redukcji jest rozpoczynanie jej od [...]

[...] do drugiego z kolei po treningu. W suplach bez zmian oprócz wspomnianej wczoraj soli himalajskiej. Ashwy mam na dwa dni....i już raczej nie kupię, nic po tym nie czuję. Może jak odstawię to zobaczę jakąś różnicę ale póki co to te siano wolę przeznaczyć na jakiś dodatkowy probiotyk,enzym. Foto sniadania....Mojego i Małej%-) oraz czesc słodka [...]

Najważniejsze, że wszystko wyjaśnione i fachowo załatwione! W sumie pod tym względem nigdy nie miałem problemów zawsze wszystko pozytywnie rozpatrzone a w dodatku jeszcze jakieś gratisy wleciały :D w ramach przeprosin. dokładnie, jutro już z tego co dhl napisał juz powinienem odebrać paczkę więc zobaczymy. 18.09.17 DNT DIETA: 1. 4 jajka, 25gr [...]

[...] uginanie o udo - 15 x 12, 12 Trening z czwartku, po kolejnych kilku godzinach biegania z tarczami, boksem itd ale ponownie wszedł elegancko,mimo lekkiego zmęczenia. Wczoraj jak wróciłem do domu wieczorem byłem padnięty, także ten tydzien dał mi lekko w kość ale cięzary lekko w górę więc chyba dobrze. Waga dzisiaj wskazała 93,2kg więc +0,4 od [...]

W sumie ja tez nie cykam nic prawie, na prepie to dziennie kilka szlo a teraz jeszcze jak na nowej silce cwicze to sie chowam pod ciuchami Oversized i tyle %-)

[...] body Cardio 15min Wczorajszy obiad u Rodziców oraz dzisiejsze sushi w plenerze, oprócz tego jeszcze pierożki gyoza z kaczką weszły-petarda wszystko. Po takim pozytywnym dniu... Nie pozostaje nic innego jak machnąć jutro 3 trening z rzędu, hehe /SFD/2021/3/7/b5586bfcc67242218209472d62f0114a.jpg /SFD/2021/3/7/d8bb75ae428b49b9a5802ff4100e7e8b.jpg

Nic tak nie regeneruje jak rzucenie złomem, i odpoczynek . To się sprawdza zawsze .

[...] że Ty przybyłes i jest mega fajnie u Ciebie. Bez zbędnego cukrowania robisz robotę i tak trzymać. A że czasem wg planu nie idzie dzień czy tydzień-takie kurna życie, za prosto by było.;-) Dzisiaj waga 92.3 z rana więc szaszlyki od Mariana weszły jak trzeba. Szybkie foto po 5 rano i na dniówkę;-) /SFD/2021/9/5/cb23f8d24099435d8355843581e38e02.jpg

Po 6 dniach bez treningu wszedł dzisiaj w końcu push, trochę pozmieniany, nic do upadku. Z zapasem 2-4 powt. Zrobiłem m. In. Zwykle WL bo jakoś mnie ochota naszła. Generalnie bardzo przyjemny trening. Dalej z nosa ki schodzi ale już dużo lepiej się czuję. Pędzę na nockę. Jutro free albo pull pojadę zrobić, jeszcze zobaczę jak z czasem będzie. [...]

[...] mi do głowy plan - kupię sobie line do podciągania, 7 metrów, akurat mam gdzie ją powiesić więc dodam sobie do sobotniego treningu wspinanie po linie, burpeesy, skok przez jakąś skrzynię czy coś podobnego - taki ala cross fit po bieganiu, na poprawę umiejętności w podciąganiu i jakość wyskoku - w miarę możliwości dodam coś jeszcze imitującego [...]

[...] 8 x 5, 9 x 5, 10 x 5, 12 x 5 Wspięcia na palce siedząc 40 x 10, 50 x 10, 65 x 5 x 2 55 x 10 x 4 ------- 45 x 10 x 2 65 x 10, 70 x 6, 70 x 8, 50 x 17 Brzuch standard oraz przekładanie kołków - nie wiem jak to nazwać, wchodzenie do góry po ściance przekładając kołki - zamontowali coś nowego na siłce Zwis na drążku Dieta 2300 - DNT 2850 - DT

ok-panowie -widze ze was nie przekonam:)wasza sprawa ale jesli myslicie ze tylko omnadren czy inne swinstwo moze was wykonczyc to sie grubo mylicie:)kazdy suplement jaki spozyjecie -oprocz skutkow pozytywnych-czyli tych dla miesni-bedzie mial tez pewne skutki negatywne-no i coz-mozecie sie wysmiewac z lekarzy i ogsci ktorzy zwracaja na to uwage [...]

[...] skos: 4x 10-12 (po 2-3 talerze na strone) 3.Butterfly: 4 x 12 TRIC: 1.Sznurek na wyciagu, a wlasciwie raczki takie metalowe, fajnie weszlo:) 4x 10-12 2.Pompki na poreczach: jako ze bylem juz mega spompowany wystarczyly 2 serie GRZBIET: 1.Odchylanie tulowia na maszynie: 4 x 10-12 Sroda- przerwa;-). Czwartek PLECY: 1.Sciaganie szerokim chwytem do [...]

wiem wiem rozumiem niechce nic takiego robić tylko chce posiadać taką wiedze napewno sie przyda. To jak z tym odwadnianiem ?

OK wiec nic tylko pakować heheh WIELKIE dzieki za rady no i napewno sie odezwe jeszcze i opowiem jak dziala zestawik. Pozdrawiam i życzę sukcesów.

[...] - wyprosty nóg : 7,7,7 mięsień na przedramienu chyba naciągnąłem , przed wczoraj zwiększyłem ciężary na biceps i przedramię , dzisiaj mnie lekko bolało prawe przedramię i jak byłem na drążku na sam koniec to już ból ostry, może przejdzie.......... co do biegu mniej odczuwam zmęczenie i dobiegam kawałek dalej :-) od 3 dni ograniczam fajki pale [...]

[...] wiem czy ma to sens bo nie ma mi kto ich podawać i nie chce z kontuzjować sobie ręki bo też ciężko się je odkłada , a i też nie chce walić nimi o podłogę, no nic zobaczę jak to dalej będzie szło... myślę po mału nad dodaniem łydek do któregoś z treningów, ale to jeszcze zobaczę co i jak aaaa i zobaczę jutro czy będę miał zakwasy , jeśli nie, [...]