jak sie nic

[...] w ogóle treningów. Dlatego od 15.04 była regeneracja, aktualnie skończyłam, dojadłam ostatnie kanapki z nutellą%-) i jadę dalej. Ćwiczę dla siebie, żeby wyglądać najlepiej jak tylko mogę i nie mam oprócz tego żadnych innych celów. A no i dla kręgosłupa, bo jak widać jestem skazana na siłownię dożywotnio żeby nic mnie nie bolało. [...]

[...] że zrobię więcej 2. suwnica nogi w gorze podstawy 9*52kg/ 8*55kg/ 6*59kg 3. wypady 9*(4kgx2)/ 8*(5kgx2)/ 7*(6kgx2) 4. MC proste 5*37,5kg/ 5*37,5kg/ 5*37,5kg wygląda to jak wygląda, ale strasznie osłabłam. Z 37,5kg powinnam spokojnie dobić do 10x, a w cholerę się nie dało, ani nie czułam się pewnie, ani nic. W ogóle bałam się dodać więcej, [...]

[...] będą odbywać się w Grecji, Czechach, Francji czy we Włoszech. Mamy grupę zawodników, która w kwalifikacjach pokazała, że jest przygotowana i poradzi sobie z takim poziomem jaki obowiązuje na Euro. Rzeczywistość jest jednak taka, że nie mamy 25-30 piłkarzy grających na tym samym poziomie. Mamy około 14 piłkarzy prezentujących poziom [...]

[...] dość męczący, wykonany sumiennie bez opyer...nia ;) Przedramiona mi strasznie spuchły na 3A i 3B ale zanim doszło do ćwiczenia na nie sytuacja wróciła do normy. P.S. Z jakiej strony korzystacie do hostingu obrazków, żeby się wyświetlały w normalnej wielkości??? Bo zaraz mnie szlag trafi jak będę musiał dodawać po jednym zdjęciu, i zmieniać [...]

[...] przerwę od treningu silowego poza kreceniem cardio oraz treningiem brzucha nie robilem kompletnie nic organizm bardzo domaga sie regeneracji, odpoczynku. W pracy chodze jak nacpany ciezko mi wykonywac swoje obowiazki...coz jakos musze dac rade ale wiem, ze warto chce w dniu zawodow miec swiadomosc ze wypracowalem aktualne maximum swojej [...]

chłopaki widzie ze nie macie co robić i szukacie afery jak i wiecie lepiej co Tomek robi, a może porostu nie zrozumieliście jego wypowiedzi no i jak jesteście taki ekspertami to powinniście wiedzieć jak niektóre firmy robią próbki. HI TEC nie robi próbek ponieważ większość nie dociera do tych osób do których powinno. Tomek nie pracuje w HI TEC [...]

[...] są dla uczelni drogie i trudniejsze w realizacji). Zanim zaczniesz tworzyć śmiałe tezy o absolwentach za granicą i ich klawym życiu zapoznaj się z dokładnymi danymi. A jaka jest różnica? Otóż, wg najnowszych danych w Polsce bywają firmy gdzie na 3 pracowników przypada dwóch z wyższym wykształceniem i jeden wykwalifikowany robotnik. Na ogół [...]

[...] są dla uczelni drogie i trudniejsze w realizacji). Zanim zaczniesz tworzyć śmiałe tezy o absolwentach za granicą i ich klawym życiu zapoznaj się z dokładnymi danymi. A jaka jest różnica? Otóż, wg najnowszych danych w Polsce bywają firmy gdzie na 3 pracowników przypada dwóch z wyższym wykształceniem i jeden wykwalifikowany robotnik. Na ogół [...]

Nic nie domawiaj bo z powrotem będzie ciężko:) Ostro to będzie jak pot się poleje:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-04-08 10:01:31

[...] BTW: 32, 2, 0 50g makaronu/ryżu parboiled BTW: 3, 0, 38 VI posiłek 200g sera twarogowego półtłustego BTW: 39, 7, 9 20ml oliwy z oliwek/oleju lnianego BTW: 0, 20, 0 Warzywa jak już wspominałem szamam do każdego niemal posiłku, oprócz potreningowego. Rozkład treningu pozostał w zasadzie bez zmian. Zwiększyłem ilość serii. Jeden HIIT zamieniłem na [...]

[...] ale nic trzeba wrocic do max formy plaska 8x100kg 6x112kg 3x120kg 11x100kg skoks w gore 8x70kg 8x80kg 6x88kg 5x90kg wyciskanie w waskim chwycie 8x60kg 8x80kg 7x92kg jak ja nie lubie spadkow formy po przeziebieniach nienawidze tego filmikow nei daje z tego wzgledu ze nic sie nie polepszylo wiec nie ma po co nastepny trneing klaty mysle [...]

O nie King taki sprzet do cwiczenia w domu sie bardzo przydaje. A pilka jest rewelacyjna, proponuje jak bedziesz na silowni zrob brzuszki na pilce i zobaczysz roznice. Pilka tez zapewnia swietny trening prostownikow. Ja wiem ,ze wy mezczyzni to gruboskorni jestescie i nic procz zelaztwa nie uznajecie Madu, a maz przy tej ilosci tluszczu nie [...]

Dla mnie aeroby na czczo skończyłyby sie utrata przytomnosci, jak nic

[...] posiłek 1/2 (ilość mnie rozłożyła) omlet 1+5, żytnie 50g, cynamon, małe jabłko, zielona herbata posiłek 3 gotowany cycek ok 200g + gotowane warzywa + lniany 10g posiłek 4 jak 3 posiłek 5 twaróg 200g + pomidorki z puszki + bazylia + oliwka (bardziej pasuje) posiłek 6 - w razie gdyby mi się dzień wydłużył niespodziewanie matrix 1x na wodzie [...]

[...] minutach solidnych aerobów... Ma być po siłowym? BL Ja nie mogę obniżyć intensywności... Jak siedze i nic nie robię, to mam dziwne wrazenie, ze mi dupsko rośnie Moze jest jakiś inny sposób? Poza tym ja wcale nie jestem zmęczona A ta intensywność nie różni się wiele od tej, którą miałam przed ciążą Za słowa uznania dziękuję To drobnostka [...]

Sukces Ma antybiotyk na to gardło i ładnie łyknął i nawet się przyjęło, ale dalej nic nie je kubek herbaty i wszystko... Na szczęście nie marudzi jak wczoraj właśnie goni kota

Ja zawsze twierdziłam, ze nabiał wieczorem mi nie służy... Popłakałam sobie już buuuuuu.... Bo to niesprawiedliwe jest! Pewnie jak bym siedziała na dupie i nic nie robiła to by na jedno wyszło.... Na szczęście lubię to co robię Tylko efekty by mogły ****A MAĆ jakieś być! Mylę się?

[...] ze musisz jesc 3 posilki, tylko ze jedząc je i tak dostarczysz odpowiednią energię= ponawiam tu pytanie czy wiesz ile trawi sie jedzenie w orgniazmie ? (luknij w net jak nie masz pojęcia) to rozwijeje wiele wątpliwosci a moze i rzuci dodatkowe swiatlo na twoje postrzeganie wielu spraw żywieniowych. w razie co ponownie napisze- nie [...]

[...] fajne czity itp, dzis tez spoko ale to tylko 1/5 tego co było wczoraj i po treningu z aero wpadł kebs + troche pierników A patrząc tak z drugiej strony to : - nażre sie jak świniok - OK - nic mi to nie da poza zaspokojeniem psychy - NA CHWILE - na nastepny dzien po zarcoi bd mnie jeszcze bardziej ciągło do czitowani a tak to stawiam sie [...]

NOGINS Platz Squat Rampa 8 + na koncu jakieś bajery typu dropy,regresy czy coś 8x60...8x140-8x160! + drop: 8x140-10x100-15x60kg + 30x60 (rest pause po 10p na 10sek) 8x60/ 8x100/ 8x140 /4x170 +2 z pomocą / + drop: 140x10-100x10-60x15kg Front squad 4 x 12 stały 4 x 12 x 60kg Przysiad wąsko na "maszynie smitha" 3 x 15 3 x 15 x 65kg A) Prostowanie na [...]