[...] lek rozszerzający naczynia krwionośne w głowie, ale nie jestem do niego przekonana. Nie mam dolegliwości bólowych ze strony szyi, ale zawroty mnie okropnie męczą. Zwłaszcza jak lezę i obracam głowe. Bez obracania zresztą też – ciągłe uczucie jakie ma pijany człowiek kładący się spać HELIKOPTER. No i strzyka mi szyja, że hej... Dzisiaj miałam [...]
[...] sezonie nie zagrał w ani jednym oficjalnym meczu Liverpoolu. Najbliższa szansa to sobotni mecz w Pucharze Anglii, w którym "The Reds" na wyjeździe zmierzą się z Luton Town. Szanse Polaka nieco wzrosły po tym, jak pierwszy bramkarz Liverpoolu Jose Reina słabo wypadł w ostatnim ligowym meczu z Boltonem Wanderers, w którym puścił dwa gole.
[...] prowadzę dziennik mam z reguły mocno więcej! Przejrzałam mój dziennik, fakt, dość nierówny ten rozkład mam, ale białka mam średnio 150-180, tłuszcze ok. 100g, węgli (kur..wa jak ja nierówno jem! - teraz widzę dopiero) 180-220g. I ja mam to przyciąć? Ja głodna chodzę! No chyba, że nie skleiłam o co chodzi z tym rozkładem}:-( Koktajl po treningu [...]
[...] (7-9) 4. Wyciskanie franuskie na triceps 5-12 (5-12) 6-12 (6-11) 6-12 (6-12) 5. Prostowanie na wyciagu 10-8 (10-11) 10-8 (10-10) 10-6 (10-8) W dipsach nie czulam miesni, jakos nie pododba mi sie to cw ostatnio, moze by zmienic na cos w nastepnym zestawie? Za dwa tyg bedzie 8tyg cwiczenia tym zestawem, nie wiem czy bedziemy kontynuowac po [...]
[...] przez pewien czas ponizej 100) i bylo tragicznie. Zjazd mialam taki ze z sofy mnie dzwigiem nie mogli ruszyc, nie mowiac o samopoczuciu w pracy czy na treningu. Dodatkowo jak podbilam oliwa kcal to mnie gonilo strasznie. Co moge poweidziec to zastanawialam sie nad zmiana tak jak mowisz glownie okolotrenigowo. Mysle ze tak zrobie teraz i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
fbw ok hiit jak dajesz rade to tez ok diete daj w formie zrzutu ekranu z potreningu.pl bo tak to nie masz napisanych ilości, ale tak na oko to wydaje mi się ze słabo bo do 15 to praktcznie nic nie jesz
[...] ale dzisiaj coś mi przyszła na nie ochota Ogólnie czułem się słaby i bez powera .Wiem trochę łokcje nie stabilne ale starałem się koncentrowaać tylko na dwugłowym i jak najbardziej go izolować .U mnie setka od kilku miesięcy gości w serii ale wcześniej była raczej snem . Więc wszystko przed Tobą zwłaszcza że ja nie mam się czym chwalić [...]
Bardzo estetycznie. Nie ma boczków, ale mm proste brzuch jeszcze trochę zalane. Sylwetka jak zwykle najlepsza z rzutu od tyłu. Grube prostowniki, dobra szerokość pleców. Jak dla mnie nieco mało czworobocznych. Barki proporcjonalne, niezłe ramiona(głowa długa tricepsa). O klatkę nie masz się co martwić, ma dobre kształty i poza rozmiarem nic jej [...]
Demolub, nie pisałeś czasem o słabym podciąganiu? Jak nic mnie na piątkach przegonisz. Waż się po każdym mikrocyklu, ciekawe czy wzrost masy też największy będziesz miał po dziesiątkach. Koniecznie zwróć uwagę jak reagują na HST twoje łydki.
[...] szerokosc powinna byc tylko ociupinke mniejsza niz do waskiego wyciskania leżąc czyli powiedzmy ze trzymaj tak ze palce wskazujace sa na szerokości stawów barkowych ciezar jaki dzis mogłby pojsc to 60 ale jak spomnialem - szerszym chwtem wyc Girondy niechlujne -podnies nogi z podłogi -opuszczaj dosłownie ma obojczyki -pauzuj na dole , [...]
W sumie nie wiem czy pisać w nawiasach obciążenia z identycznej progresii czyli tak jak na przykładzie dzisiejszego treningu progresii nieprzesuniętej (tak jak to uczyniłem dziś ) Czy może ciężary z poprzedniego mikrocyklu w tym wypadku powinienem był napisać ciężary z tego treningu z którego wkleiłeś link czyli progresii przesuniętej . Więc w [...]
[...] tak pisac CO DO NAJCIEZSZEJ SERII na 15tkach nigdy nie powinienes SPASC ponizej 12 powt na 10tkach nie spadaj ponizej 8p na 5tkach nie spadaj ponizej 2-3 powt No i od jakiego ciężaru rozpocząć to wyciskanie wąskim chwytem głową w dół . Czy uważasz że 40kg będzie spoko czy zostać przy ciężarze z WL ? Tu nie mierzyłem nigdy mojego maksa no [...]
[...] to liczba 16kg . OGÓLNE WRAŻENIA-Wiedząc że i tak już nic nie zdziałam do końca tego mikrocyklu nie wysilałem się za bardzo. Brakło entuzjazmu i ogólnego zadowolenia . Tak jak to już jest postanowione po tygodniowej przerwie ruszę z innym bardziej strategicznym podejściem , zamierzam też wspomóc cykl czymś na bazie kreatyny bo wiosna już coraz [...]
[...] żółtek i 20gram oliwy - ryba ze 300-400gram - szejk na noc ze 15jaj + 50gram odżywki białkowej - aminokwasy w DT 35sztuk WHEY SYSTEM, 45gram BCAA to wyjdzie prawie 4gramy jak nic. A i czasami se w ciągu dnia wciągnę za dwa batony białkowe bo mnie lekko ssie mięso ni eważne jaki zawsze mi się odbija, jajka to strasznie a jak dodawałem oliwy [...]
Starałem się robić dokładnie jak jest na filmikach pokazane + twoje uwagi. Nic w następnym tygodniu ocenię jeszcze raz efekty. Zakwasy się pojawiły oczywiście na klatce, ale pompy jakiejs dużej nie czułem. Robiłem Tak: - Poręcze 1x15 bez obciążenia (rozgrzewka), 8x10, 8x20, 8x30, 8x40 - Wyciskanie na suwnicy skos góra 4s - Wyciskanie na płaskiej [...]
[...] /napisal Macciej/ Cwiczenia to cwiczenia. Zauwazylem także ze zb gymnic dziala lepiej na osoby które posiadaja wiecej miesni ze tak powiem. Na osoby grubsze dziala gozej,bo jak wiadomo tluszcz blokuje w pewnym sensie impulsy ele. Ab –gymnic przynajmniej na mnie wywarl w sumie bardzo negatywne wrazenie. Wiele osob sadzi ze będzie ladnie [...]
[...] pojsc, nic nie zjesc i dobrze sie bawic! po raz pierwszy naprawde cieszylam sie towarzystwem zamiast cierpiec ze "nie moge jesc slodyczy" albo opchac sie slodyczami i cierpiec przez wyrzuty sumienia. hura. jednak te wyzsze wegle mi sluza nie mam takiego parcia na cukier jak kiedys. hura. Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-02-25 10:36:40
nie koniecznie podczas pierwszego startu musisz udowodnic ile jestes wart bo nawet jak ci nie pojdzie a bedziesz mial charakter i umial sie podniesc lepiej o tobie bedzie swiadczyc niz np o takich zawodnikach jednego sezonu raz zwyciestwo gwiazdorzenie a pozniej juz nic nie osoagneli
[...] https://www.youtube.com/watch?v=ICE--sy7uyk https://www.youtube.com/watch?v=kNltm392rPo Podsumowanie : Dzisiaj zonka strzeliłem, rano na wadze 86.1 a tłuszczu jak by trochę mniej, nie podjadłem nic kompletnie. Fajny efekt :). Zaraz pozowanie , prysznic ,kolacja i do spania. Weekend odpoczywam :)
Dudek nie pojedzie na mundial?
