jak sie nic

[...] które z uwagi na siedzącą pracę, stres, a także nerwicę mocno kulało. Po lekturze ułożyłem sobie plan suplementacji, który przyniósł bardzo zadowalające rezultaty, jednak od jakiegoś czasu pojawiła się tendencja odwrotna. Libido przez 4 miesiące było na bardzo wysokim poziomie jak nigdy wcześniej. Powróciły nawet poranne erekcje. Do tego cały [...]

(moje tłumaczenie) Q: To naprawdę nie była łatwa walka. A: Nie można oczekiwać łatwych walk w GP. Yoshida jest jednym z najsilniejszych mężczyzn z jakimi kiedykolwiek walczyłem i z pewnością nadzielniejszym Q: Było jasne, że szanujesz go jako fightera, pomogłeś mu zejść z ringu. A: Tak, szanuję go za akceptację walki i za walkę z wielkim duchem. [...]

[...] nie odnotowalem zadnych przyrostow silowych, a masowe mierne. Co prawda na pompie po treningu lapka jest wieksza niz bez stosowania kraetyny (bez stosowania po treningu bylo jakies 33,5 w lapce, a ostatnio na kreatynie mialem 34,5). Ale co z tego jak w dzien powszedni jest taka sama jak byla okolo 33-33,5cm. Diete stosuje: [...]

[...] odnowił i to nie poprzez ciężary tylko szybkie machniecie ręką. I zdecydowałem się na 2 zastrzyk który chyba był wielkim błędem ręka nadal boli i co gorsza odczuwa i słyszę jak mi się tak coś jak by obcierało odgłos kruszonego styropinu . Pod palcem odczuwa rozdwojenie tej takiej najbardziej wystającej kości. Generalnie mam wrażenie że lekarz [...]

[...] mdlic, zwymiotowalem kilka razy. Nadal mam dreszcze najgorsze jest to ze CIEZKO MI SIE ODBIJA.. wczoraj wypilem duzo wody, nic nie jadlem i woda stala w przelyku.. czulem ze jak na sile bekam to wychodzi jakies osocze, wszelkiego rodzaju lekarstwa brane rozpuszczaly sie w przelyku zamiast gdzies w zoladku. Mam wrazenie ze mi stoi cos w gardle [...]

[...] czasem sie zdarzy. Glownie jem twarog, musli, orzechy, warzywa, banany, chelb, skyry, napoje proteinowe ( sama tez robie shake ) i tortille pełnoziarniste i tyle. Czy jak jadlam tyle do tej pory przez tydzien to jest dobrze? Nic nie przytylam, wrecz sie trzymam, ale zobaczylam ze moje nogi sa bardziej wytrzymale i tak szybko sie nie mecze [...]

[...] B 16 T 15 W 0,8 - 202 kcal Sen 21.30 Podsumowanie Dzień Nietreningowy : B 163g T 94g W 155g Kcal: 2128 Proszę o opinię i propozycje zmian. Trening jest jeszcze w drodze, za jakieś 2 tyg chcę tę dietę wprowadzić. Ponieważ od dłuższego czasu byłem na minusie energetycznym i nie wiedziałem o tym, chce zobaczyć jak się zachowa moje ciało przy [...]

[...] Bazylia 3 łyżki stołowe oliwy z oliwek 80ml wody Opcjonalnie: oliwki, cebula, sól, ocet winny Kurczaka po uprzednim upolowaniu łapiemy za piersi i wyrywamy je. Kroimy jak kto woli - paski, kwadraciki, pentagramy, serduszka albo miniaturowe samolociki. Wyjmujemy blachę, kładziemy na nią folię aluminiową, podwijamy brzegi, ładujemy [...]

Wiek :17 Waga :87 Wzrost :181 Staż treningowy: Dopiero chcialbym zaczac jako tako nie trenuje raczej nic ale czesto jest cos do dziwgania przy domu wiec troche ruchu mam ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pilka nozna wtedy jak jest wf no i biegi dosyc czesto biegamy po 10 kolek wokol boiska na rozgrzewke jedno kolko ma 300m [...]

[...] Tak więc skończyłem ACT w domowych warunkach, dieta jest,ostatni miesiąc wspomagana gainierem(1.5kg przytyłem w 4 tyg) tak więc zakupiłem gainiera ponownie. Postaram sie jakieś kalorie jeszcze dorzucić od jutra, bo te 1.5kg w 4 tyg w porównaniu z innymi szału nie robi . Teraz robie tydzień przerwy, i od przyszłego wtorku planuje zacząć FBW [...]

[...] w stanie powiedzieć co mi się w sumie stało? W Wtorek byłem na siłowni po dłuuuższej przerwie i postanowiłem zrobic lajtowy trening klatka-biceps. Miał być lajtowy a wyszło jak wyszło, czyli konkertnie sobie dowaliłem, ale w porównaniu z tym jakie kiedyś treningi prowadziłem gdy regularnie chodziłem to to było nic. A teraz problem: już pare [...]

[...] danego dnia albo w wersji podstawowej, albo dodaję kilka ćwiczeń uzupełniających wg uznania. Cel: Poprawa estetyki sylwetki przy jednoczesnym utrzymaniu (bądź poprawie, jak się da) wydolności i wyników siłowych. Suplementacja: Rano przed treningiem CF - 10-12g bcaa, miarka beta-alaniny, potem w ciągu dnia booster testosteronu i spalacz. Nic [...]

Oki. PRzedstawie wam pewna historie;DD Otoz jakis czas temu dokladnie to bedzie z okolo 4 miechy rGs postanowil ,ze czas cos z soba zdrobic. No i myslal myslal i myslal. Pewnego dnia trafil na to forum. Zaczal czytac dosc sporo , sporo tez sie dowiedzial i postanowil dalej zglebiac wiedze w dziedzinie zdrowego trybu zycia. rGs postanowil zgubic [...]

[...] nazywa rekompozycja. Ale przeczytałem na naszym SFD, że takie coś jest niemożliwe. Więc pomyślałem: "to najpierw spalę tłuszcz". Założyłem temat w dziale odchudzanie i niejaki Koniu151 poradził mi żebym z takimi wymiarami robił masę, bo po redukcji nic ze mnie nie zostanie. No to zacząłem robic masę. Ale w międzyczasie przeczytałem na forum [...]

Witam, Mam 21 lat, w przeszlosci gralem w tenisa, byly okresy, gdzie chodzilem na silownie miesiac, tydzien, raz poltora miesiaca, czyli praktycznie nic. Nigdy nie bylem jakos super zbudowany, ale gdy regularnie uprawialem sport to wygladalem jak w miare przecietny nastolatek. Obecnie od dluzszego czasu strasznie sie zaniedbalem, bo od dwoch lat [...]

[...] głównie słodkiego i niezdrowego jedzenia, przez co na drugi dzień nie mam dobrego paliwa na trening i przez to efektywność i regeneracja cierpią ...dlatego muszę się tego jakoś pozbyć, to siedzi w psychice, ale może jest coś, co może mi pomóc. Zauważyłem, że do momentu kiedy na dworze jest widno, czyli mniej więcej 17.00, to nie mam ochoty na [...]

[...] Każdy nowo przybyły problem okupiony był ucztą, gdyż podczas rytuału obżarstwa rozładowuję wewnętrzne napięcie, zapominam o problemie, dlatego zawwsze staram się by trwał on jak najdłużej. Jem wówczas do mdłości, wypchanego brzucha i dręczących wyrzutó sumienia. Zdaję sobie jednak sprawę z konieczności pracy nad moją przypadłościa, dlategoteż [...]

[...] zdrowia perfekcyjny.Wszystkie suplementy kupione w sklepie stacjonarnym znanych polskich firm. Jedyne co przychodzi mi do głowy to że w którymś z tych suplementów mogą być jakieś środki niedozwolone np. pochodne amfetaminy. Podkreślam nigdy nie zażywałem narkotyków ani innych środków psychoaktywnych!!! Moje pytanie jak się za to zabrać mam [...]

Witam zamierzam od nowego roku zabrać sie w końcu porządnie za swoje ciało! Ale nie bardzo wiem co mam jeść.. jak mam jeść.. ile jeść.. co ćwiczyć jak ćwiczyć i ile ćwiczyc?.. mam silna motywacje i jak się zabiorę za coś to uhh jestem nie do pokonania.. natomiast na poczatek chciałabym spalic tkanke tluszczową.. a potem ujędrnic i wyrzeźbic [...]

Witam. Potrzebuję fachowej porady, postaram się opisać sytuację najbardziej jak się da a mianowicie: Od 6 tygodni staram się realizować swój cel jakim jest spalenie tkanki tłuszczowej i zmniejszenie obwodu w pasie, gdyż tam zalega mi tłuszcz, Na początku ważyłem 78 i obwód w pasie około 95, 96cm, aktualnie po 6 tygodniach jest to 91,5cm, procent [...]