[...] prowadzić tak aktywny tryb życia i mieć tyle zajęć w ciągu dnia, a do tego tak niewiele snu. Na pewno na dłuższą metę to się może odbić na zdrowiu, więc wykorzystaj urlop jak najlepiej :-) Nie dziwię się, że ciężko znaleźć czas na gotowanie ;-) Ja podobnie jak Night też potrzebują czasem po prostu usiąść i nic nie robić, wypić na spokojnie [...]
O raju to ja jestem jakimś wyrzutkiem społeczeństwa. Przedstawię Ci jakie ja widzę problemy %-) - kości - nie mam pojęcia skąd się je bierze - jak już się dowiem skąd to nie mam kiedy po nie pojechać %-) - nie umiem przyprawiać %-) - jak już nastawię gar to muszę być w domu, bo nie zostawię czegoś na ogniu - nie bywam w domu poza 21 a 7 rano %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie :). Dawno nic nie pisałem. U mnie małe zmiany się pojawiły, od połowy czerwca ucięliśmy trochę makro jak wspominałem kilka postów wyżej + dodany został protokół Lyle’a McDonalda. Od tego czasu waga i wymiary regularnie w dół (w końcu), co mnie cieszy. Zobaczymy jak długo :). Od dłuższego czasu pojawiają się u mnie dziwne osłabienia. Po [...]
[...] odwagą i rzucić się na przeciwnika do tego parteru to już nie jest krytykowany. Nie podoba mi się takie przecenianie jednej płaszczyzny walki nad drugą. To trochę tak jak, gdy „nic” nie dzieje się w parterze i jak sędzia podnosi walkę do stójki to dostaje brawa za to od publiczności, ale nic nie dzieje się w stójce to [...]
[...] śmieci, codziennie ciastko, precelek, albo wafelek ;-) to nie jest nic dobrego. A może jesz za mało i organizm odkłada sobie tłuszczyk na gorsze czasy? co by mu nie brakło jak będzie jeszcze gorzej. Hm, czyli jednak to tanitowe wahnięcie o 1 % tłuszczu jest miarodajne i istotne? I powinnam je potraktować jako "odkładanie'? Gorsze czasy to [...]
Daj plecy po barkach. i Jak odpuszczasz biceps to odpuść też triceps na razie. Tylko dysbalans się tworzy i nic dobrego z tego nie wyniknie. Brzuch bym dał na koniec a nie na początek i jak na każdy trening to za dużo serii - 3-4 łącznie spokojnie wystarczy.
[...] barkach. i Jak odpuszczasz biceps to odpuść też triceps na razie. Tylko dysbalans się tworzy i nic dobrego z tego nie wyniknie. Brzuch bym dał na koniec a nie na początek i jak na każdy trening to za dużo serii - 3-4 łącznie spokojnie wystarczy. Dzięki! A co ciekawego na biceps można by dodać? Brzuch próbowałam na koniec, ale zwykle jestem już [...]
[...] zdrowia nie poprawi. Jak są problemy ze zdrowiem, to organizm potrzebuje składników odżywczych, witamin, makro i mikroelementów a chipsy czy precelki nic z tych rzeczy nie mają. Owszem, można sobie czasem zjeść jako dodatek, ale nie kosztem zieleniny. Ja bym w ogóle warzywa przestała liczyć, przecież to są niewielkie kalorie a witamin mają dużo.
[...] błagający o pożywienie, wychudzona do kości kobieta i zdziwiona czemu głód ją budzi w nocy. Ja wysiadam... Zdziwiona, bo ledwie 4h wcześniej zjadłam bardzo dużą kolację - jak zwykle na połowę zapotrzebowania, jakieś 800kcal i szłam spać naprawdę najedzona. Aż się boję, jak mój organizm by zareagował, jakbym inaczej rozłożyła posiłki i na [...]
[...] Wiem po sobie, że kiedy węgle zredukowałem do minimum to sylwetka zaczęła wyglądać zdecydowanie lepiej. Ale skoro upierasz się przy swoim to nie pozostaje mi nic innego jak życzyć powodzenia. Przerwy między seriami max 60-75sec. Jak kolega wyżej zauważył przysiady i MC to podstawa. JEśli zdecydujesz się na FBW wówczas lepiej skorzystać z [...]
Oczywiscie, jak najbardziej mozliwe jest otluszczenie sie na ujemnym bilansie kalorycznym. Nie widze w tym nawet nic zaskakujacego i odkrywczego. Zwlaszcza latwo jest to zrozumiec ektomorfikom (latwo odlozyc i spalic spora ilosc tluszczu w przeciagu 1-2 dni). Jesli chudniecie i tycie okreslamy jako spadek / wzrost masy ciala (czy nawet samych [...]
29.03 i tak jak myślałem. Z czasem słabo było. Za dużo było do załatwiania po pracy na mieście i skutkiem tego był powrót w okolicach 21. Zjadłem coś,bo byłem głodny jak wilk, odczekałem i dopiero po 23 miałem chwile....więc zrobiłem niewiele podciąganie na drażku nachwyt szeroki +17,5kg x 6 +12,5kg x 7 +10kg x 8 +5kg x 9 CC x 10 CC x 10 * [...]
[...] że nie będe ryzykował rozwinięcia sie choróbska i rower zostawię w domu(na co dzień rowerem jeźdzę do pracy). Odpuściłem też MPK co by nie narazić się na kontakt z jakimś innych cherlającym(bo coś ich ostatnio sporo) i dla odmiany pojechałerm samochodem. Cóż...rowerem do pracy jeżdzę 30-40min(w zależnosci od tego jak mi się chce szybko [...]
[...] cos tam w nocy stan gorączkowy czy to clen%-) Obstawiam ze w niedziele na 12h w robocie klima mnie dobila jeszcze sobie schody cisnalem na wlaczonym wiatraczku na jedynce i walilo prosto w ryj, wiadomo fajnie przyjemnie bo chlodno i czlowiek tak sie nie poci a tu psikus%-) no nic mam nadzieje ze szybko pusci i nie bede sie meczyl jak Marian...
01.10 bieganie. Aeroby. Powtórzyłem,bo ostatnie aeroby to był skandal jakiś. Tym razem biegło się lepiej,pewnie dlatego że miałęm jakiś pomysł gdzie pobiec. Ostatnio wylazłem się rozglądam i tak dotarło do mnie ze "tam biegłem ostatni,tam byłem na rowerze ,a tam nic nie ma..."no i chęci na cokolwiek zniknęły. W ogóle po sobie zauważyłem że jak już [...]
Pewnie jest tak jak mowisz po czesci po prostu za duzo kalorii nawet jak sa praktycznie ok no bo jakies pieczywo, czy tam laysy z pieca jako zamiennik to nie burger z mc%-) no i cardio scialem mocno wiex wydatek kalorii mocno w dół chcialem dac odpoczac kolanu ale dalej j**ane jest 1.5 raza wieksze nie lewe ale przynajmniej mniej boli. Niestety [...]
Mocno odpuściłem notatki tu i pewnie jeszcze jakiś czas tak pozostanie. Parę dni temu odeszła moja ukochana psina. Nic nie zapowiadało że to nastąpi tym chyba większy żal bo nie było kiedy zacząć się oswajać. Zawsze bardzo się przywiazywalem do zwierząt A i psy mi były szczególnie bliskie, w końcu nie ma chyba takiego drugiego zwierzaka jak pies [...]
[...] w tyg. 1.5 h krav maga Plus 2x w tyg 1.5h kickboksingu Moze byc po treningu nektaryna, mozesz jesc maslo orzechowe. De facto by sie nie rozdrabniac, nic si enie stanie jak bedziesz po treningiu i przed treningiem jadla normalnie, w kazdym razie nic co jest sprzeczne z twoim celem, jednak jest dobrym zwyczajem po treningu nie jadac tluszczu [...]
Żeby się nie skończyło jak z Vitorem – większość pisała że rozwali Silvę itp… a po powrocie z kontuzji nic ciekawego nie pokazał… oby sytuacja się nie powtórzyła z Shogunem, który nie zachwyca w UFC – przegrana z Forrestem, wymęczone TKO, z dominującym go w pewnym momencie dziadkiem Colemanem, pokonanie [...]
jak wrzucasz wypiski z treningów to może dopisuj właśnie czy leciał jakiś pw i zdaj opinie, może się przydać o formie nic nie mówie, bo już Cię chwaliłem na face, czekam cały czas aż wskoczysz nawet na delikatną bombę, bo czuję, że przy nawet małych dawkach zrobiłbyś spory postęp z taką wiedzą i doświadczeniem no i pochwal się ile w tym WL leci, [...]
EVELINE - dziennik rekreacyjny
