he he a jak zobaczyli 100na sztandze to pewnie sie zapowietrzyli ;-) No troszkę|-) Jeden z moich nowych "kolegów" spytał czy aby napewno wiem co robię... ja na to, że raczej tak. Mili byli i troszkę tacy zabawni w tym swoim zdziwieniu ale jeszcze tam kobiety robiącej TAKI trening nie było. 03.07.2012 Dieta Ostatni dzień na jedzonku u rodziców. [...]
[...] nie dyskutuje;-) Jak na "starsza" panią mam całkiem niezłe cycki. Nic im sie nie stało od wyciskania... tzn. stalo sie - piersiowy trochę urósł i je pchnął do góry. Dzięki czemu sa jędrne i nie wyglądają jak smętne uszy mopsa%-) Tluszczu tam mało (nie jestem taka szczęściara co trzyma tłuszcz w tych rejonach) wiec wlasnie mięsień je trzyma.
[...] panią mam całkiem niezłe cycki. Nic im sie nie stało od wyciskania... tzn. stalo sie - piersiowy trochę urósł i je pchnął do góry. Dzięki czemu sa jędrne i nie wyglądają jak smętne uszy mopsa%-) Tluszczu tam mało (nie jestem taka szczęściara co trzyma tłuszcz w tych rejonach) wiec wlasnie mięsień je trzyma. Ja też "starsza pani" :)) - no [...]
[...] jest krzywa cięzaru - im wyżej tym cięzej. W sumie ważą 12,5kg. I mało i dużo. Zawsze można podpiąc kolejny łańcuszek i będzie cięzej. Każdy dodatkowy bodziec jest ok. I dzwonią fajnie ;-) Mam filmik ale musiałabym na yt wrzucić... a to jakby wyższa szkoła jazdy dla mła%-) Może jak Młoda mi powie jak to zapodam filmi z siadów z łańcuchami ;-)
[...] do brzucha 8x15x maks 5) ściąganie uchwytu V 8x15x maks Fajny trening. Była siła. Nie było umierania ani czołgania sie do szatni ;-) Standardowo łapy oderwały - odciski jak ta lala ( choc mam wrażenie, ze powoli, powoli, po trzech latach jest wreszcie lepiej w tym temacie). Mam nowe "zabaweczki" - takie tam mini kołeczka. Każde po 0,5 kg - [...]
[...] w ławie i w kategorii 63 ma maks 107,5kg na trica bierze treningowo 60kg. Ps. Okrutne mam parcie na żarcie... Głodzilla za mną chodzi cały czas %-) Zatem dzisiejsza kolacyjka to w zasadzie trzeci obiad - moze jak pojem to siła wróci. /SFD/Images/2016/3/1/ff2ada27d60748ee95393db8ade3aaed.jpg Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-03-01 20:14:24
[...] się to nasiliło to mam już dosyć. Jutro spróbuję zjeść ziemniaki ze schabem i z ogórkiem kiszonym, zobaczę co będzie. Pomierzę się, ale w ciągu tygodnia, czy dwóch byłaby jakaś różnica? W zasadzie to ja tak jak jem teraz to jadłam cały czas, tylko nie rozkładałam tego, żeby bilans się zgadzał. [...]
[...] nóg przy wyciągu: 4 serie po 15powt. 20/25/30/35kg - wspięcia na palce w staniu: 4 serie po 30powt. 25/30/32,5/35kg SUPLE: - pół h przed treningiem Stamina Booster - jakieś 15 minut przed tren. Beta Alanina (4 kaps.) - omega3, multi, potas, Mg+B6, koenzym Q10 Beta Alanina dała efekt przyjemnego mrowienia /-) Łyknęłam tabsy wychodząc z [...]
[...] Mimo wszystko piękna sumka w portfelu wynagradza wszystkie cierpienia i bóle kręgosłupa ;-D 2) w środę idę na siłownię pomierzyć się i zobaczyć co się dzieje, bo waga jak spadła do 55kg tak jej zostało... 3) jutro jadę do Polski na całe dwa dni i obiecuję nie pić i dobrze się bawić 8-) 4) odnośnie pracy - kolejny tydzień czekania, [...]
Piątek, trening 18, żywieniowo tak samo jak w środę i poniedziałek. W następnym tygodniu dodam chyba 20 gram węgli. Uwagi: 1. Clean+Jerk-> wysysacz powietrza. Zdecydowanie wolę mniej powtórzeń, a większy ciężar. Starałem się trochę rozszerzyć nożyce i nie tyle wyskakiwać jedną kończyną w tył, co pracować obydwiema: jedna do przodu, druga do tyłu. [...]
Wtorek, 3 paczki ryżu + potreningówa Stan po wczoraj: czwórki zupełnie nowe, jakbym nic nimi od miesiąca nie robił góra pleców jak po 1000 szrugsów, obolałe prostowniki czuć brzuch WNIOSKI: Czwórki są lekkie i można zostawić taką objętość z mc robię 2 serie docelowe x 3 powtórzenia na razie też zostawiam hp i mc rwaniowe w takiej formie jak [...]
[...] wyglądało. Niestety już tak bywa, że głos rozsądku jest głosem wołającym na puszczy. Do 18 miało być wszystko zabrane, na szczęście przeciągnęło się to w czasie i udało się "jakoś" zrobić trening. To że był maksymalnie po chuyu to sprawa drugorzędna. Uznałem, że miarka się przebrała i jutro jadę zobaczyć warunki w TKKF Błyskawica. [...]
[...] po raz drugi eksplozywnego, skoordynowanego ruchu. Subiektywnie w mojej głowie czuć to w ten sposób, że organizm mówi mi, że nie ma siły nawet stać ze sztangą/dojść do stojaka. Wydaje mi się że jestem skoncentrowany, ale układ nerwowy odmawia posłuszeństwa. NIGDY (jestem tego pewien na 99%) na mniejszym ciężarze nie odpyerdalałem takiej [...]
nie bój się, ja ostatnio dodałem kostkę rosołową do rosołu na udku z kuraka i żyję(jak narazie) tak więc nie masz się co bać, jak nie będę nic pisał przez 2 dni u siebie w dzienniku to wtedy leć na płukanie żołądka %-)
[...] powtórzenia w każdej serii) Biceps/Triceps Wyciąg dolny- sznurek 20 x max/max 25 x max/max 30 x max/max 30 x max/max Uwagi: Dzisiaj rano też nie mogłem stanąć na pięcie, ale jakoś to rozchodziłem. Poszedłem, bo dostałbym już pyerdolca od nic nie robienia. Jutro zobaczymy, czy był to dobry pomysł. Myślałem, żeby machnąć trening nuk w środę i [...]
[...] pozaczepiać ale to tak dla podgrzania atmosfery rywalizacji Ci co mnie znają to potwierdzą co nie FrankiPL? Jasne że się cieszę że być może dołączy do nas mocny nowy ośrodek jakim jest Gdańsk i tak jak napisał FrankiPL nic nie stoi na przeszkodzie abyśmy w przyszłym roku spotkali się właśnie w Gdańsku to kwestia spotkania i dogadania się.Może w [...]
[...] tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. W składzie NE zestawiono ciekawe kompleksy składników. Zarówno związanych z siłownia jak i prawidłowym funkcjonowaniem organizmu. Pełniących rolę: -anaboliczną (takie jak matrix: monohydrat+jabłczan+ester+kre-alkalyn, które są godnym uwagi połączeniem) [...]
Dzięki chłopaki, będzie dobrze :-) Po tym filmiku tak patrzę to myślę że mogłem być ciut wyżej (co nie zmienia faktu że wyglądałem jak kupa g**wna). Sprawdziłem punktację i miałem tyle samo pkt co Siemek 4 (po 38) a do 3 miejsca też niewiele bo 6 pkt, ciasno było. 10.07 1. Wyprosty na maszynie 4x15 2. Przysiady 4x 10-6 3a. Wykroki chodzone z [...]
Z drugiej strony wesele brata ale raczej nikomu nie sprawisz przykrosci tym ze bd trzymał miske albo zjesz tylko talerz zupy i dwa ziemniaki. Ani on ani rodzina raczej nie bedzie patrzec na to co ty jesz tylko ile i CZY pijesz %) Wiesz co, na bank muszę się przygotować bo padną pytania typu: 1. Czemu nic nie jesz? 2. Jak zjesz trochę lub napijesz [...]
Koniu hahahah dobre ogolnie art z zycia wziety znam tez takich co na klate jak najwiecej jak najwiecej a potem dzialy sie jopy teraz nie robia nic bo bola nadgarstki i reszta
[SIŁA]Kokos DT just for fun
