debee powiem Ci ze wlasnie jak nic nie robie to boli bardziej :P np. w czwartek i piatek nic nie bolalo, jednak od soboty deliktatnie czuje po treningu nog ale tez juz prawie nic :) jak rozruszam to jest ok :) i wgl dziękuję Ci bardzo za wsparcie które sie przydaje! :) i innym oczywiscie tez :)
Swojego czasu pracowałem dla prywaciarza, 14-16h pracy (standard) i 3h snu przez miesiące i milion czynników stresowych :) Polecam jako zaprawę przed selekcją, po takim doświadczeniu życiowym nie pozostaje w Tobie nic innego jak wojownik, który dąży do celu. Aczkolwiek obawiam się tego jak organizm zareaguje na głód - rozumiem, że można ciągnąć [...]
ale macie problemy.powiem tak czemu pudzian bierze bialko kreatyne glutamine i inne *******y??bo widocznie mu pomaga i koneic temtu.osobiscie widzialem na filmikach nawet jak ronnie colman pil bialko i nikt mi nie wmowi ze to nie pomaga. przestac pic w weekendy i spadkow nie bedzie nawet jak skonczycie cykl na kretce. Koleś ograni sie Ci kolesie [...]
[...] m (4:05) 2. Przysiad - wyrzut (thrusters, pelny przysiad lokcie dotykaja kolan) 50 x 20 kg 3. Burpees (pompka z dotknieciem klatka podloza) 30x Zakladalem czas 11 min. i jak widac zrealizowalem swoj plan z powodzeniem. Obrana strategia i rozlozenie sil rowniez duzo daly. Technicznie wszystkie cw. wykonalem poprawnie bez oszukiwania. Ogolnie [...]
[...] max przy najcięższym podbiegu w pierwszym okrążeniu. Idzie zauważalnie lepiej z biegu na bieg. Ale ja planu nie mam. Plan to biec i stopniowo zwiększać intensywność. A co jakiś czas porywam się na dłuższy dystans na bieżni wokół boiska. Tak zrobiłem dyszkę w godzinę, trzy minuty i 41 sek. To narazie moja życiówka, ale czuję nadchodzącą moc. W [...]
No i git... IMO nie ma sie co zmuszac do treningu silowego jak nie ma warunkow. Wazne, zeby sie ruszac i trzymac forme. Balem sie troche, ze masz taki zjazd, ze nic ci sie nie chce robic :). @MaGor... Wiedzialem, ze wjedziesz z kettlami :)
[...] pod ten cel. Popatrz zresztą na prowadzenie Xzaara przez Raczka. Powstaje bardzo wiele miejsc gdzie CF przestaje być crossfitem. Taki krosfit to mój ojciec miał w wojsku, jak pan obywatel kapral miał zły humor i/lub kaca i nazywało się to zaprawa :-) Uważam, że CF i - sam się dziwię, że to piszę - odważniki, mogą być bardzo cennym dodatkiem do [...]
[...] chca budowac wlasna "elitarnosc" - demonizujac maraton - "ja dalem rade, ale Wy nie probojcie, bo to pieklo". Maraton jest dla kazdego kto ma mocna glowe i serce do walki - jak ktos z gory zaklada ze sie nie uda - to sie z pewnoscia nie uda. Uwazam ze kazdy moze to zrobic - jesli chce - a jesli nie chce - niech nie odbiera woli walki innym - [...]
Marta tak niewiele węgli,a jak to człowieka cieszy,a pomyśleć,że jeszcze kilka miesięcy temu 200g węgli było mało i narzekałam no humorek jest...ja to mam wiksy nastrojowe czasami vajo no szybko zleciało ja tez nie mogę się doczekać podsumowania, ogólnie patrzę w lustro i myślę sobie,że taka fajna się robię...jeszcze trochę to wpadnę w jakieś [...]
[...] Nie wiesz co dobre P4TR Nr.1 Nuda bic44 Nie inaczej To już drugie aero w tym tygodniu <szok> Sevrond Pizzą pierłem i tyle z niej bylo mat2005 Hmmm... Nie wiem jak kariera aerofoba sie rozwinie ale wątpie A fotki - nic szczególnego nichitsu Zmiksowane jaja nie śmierdzą i w sumie tez nie pachną. Neutralne takie. Dodajesz słodzik i [...]
Jedynie co to to, że pompki zajmują mi wuchte czasu... -10min bym takie 4 serie zrobil, norma, tak jak każde inne podobne ćwiczenie Niestety muszę przyznać, że po owsianych mam problemy z żołądkiem -błonnik widać nie służy, no ale tylko nadmiar, musisz sie nauczyć żonglować Trening trwał 2,5h. Masakra dla mnie -w ciagach pewnie przerwy po 5min, [...]
King_Odin Poyebało mi sie i to nie były żeberka tylko boczek Ale żeberka fakt - są kozackie P4TR Nr.1 Tylko potem nie pokazuj moich fot bo powie "o nie, zabraniam jajek " debee E tam, ja już u siebie też musialem tłumaczyć Choc żarcie kupuję za swoje więc w sumie nichitsu Czasami biore szejka np do Dziewczyny, ale to wtedy stoi w [...]
Przepraszam, ale niby tu nikt nie widzi zmian? Przede wszystkim widać, że fatu troszkę zleciało, a to i tak bardzo dobrze, jak na tyle aero co robił czyli nic. Przyrostu muskli nie widać tak na oko, na pewno jakieś są, ale skrywają się pod fatem. BRZUCH ZDECYDOWANIE NA + Suple hvjowe! mógłbyś rozwinąć?? Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu [...]
Słuchaj stary coś tam poprawione w sylwetce ale tak jak sam zauważyłeś czasami na fotach nic nie widać za bardzo . Za to widać że progres siły poszedł zwłaszcza w plecach . Co do kretki to pewnie jest w tym trochę prawdy że stosując ją woda jakaś się gromadzi i ona definicji nie poprawi . Pozdrawiam i gratuluję udanego cyklu
zle napisalem - po LX tez jakos specjalnie nic nie czulem moze jasnosc umyslu wieksza,lepsza gadak - ale tez bralem x innych supli + duzo czytalem i wogole efektow wizualnych (utrata fatu) brak teraz w sumie nie biore nic,nie czytam,na silke nie chodze - wiec i ciezko ocenic bo warunki nie sa takie same jednak z reszta - jak ocenic ze ma sie [...]
[...] że dam z siebie wszystko i zrobię ten trening na maxa, żeby sobie wynagrodzić to wszystko. I tak było :-)) W sumie już kilka razy miałem zamiar poruszyć ten temat, ale jakoś tak było mi nie po drodze :-D Czy dla Was też dużą rolę odgrywa żel pod prysznic jakiego używacie po treningu? :-D Dla mnie OGROMNĄ, ja zawsze bardzo długo wybieram [...]
[...] by taką formę zrobić, kto wie, może na lato 2017? ;-) Postaram się, aby wszystko było, krótko i zwięźle podsumowane. Jako, że to podsumowanie, to pora na konkrety i tak jak to było w poprzednich podsumowaniach, najpierw zdjęcia, później cyfry ;-) Przód: /SFD/Images/2016/6/27/964dd717e0d94cc1b32b57e22431ca5e.jpg Bok: [...]
[...] cna osadę, ludność wysiekli lub uprowadzili w niewolę po to, by ją sprzedać w odległe kraje niemieckie. Wojciech został sam jeden w starym domostwie, które ocalało od ognia, jako dziedzic obszernych, ale pustych ziem, poprzednio do całego włodyczego rodu należących. W pięć lat później ożenił się i spłodziwszy dwóch synów, Jaśka i Maćka - od tura [...]
Rozdział IX Następnego dnia nie unikał Jurand bynajmniej Zbyszka ani mu też przeszkadzał w oddawaniu Danusi w drodze rozmaitych przysług, które jako rycerz powinien był jej oddawać. Owszem - Zbyszko, choć wielce w sercu strapiony, zauważył przecie, iż posępny pan ze Spychowa spogląda na niego życzliwie i jakby z żalem, że musiał mu dać tak okrutną [...]
[...] ruszać i jedz tyle kalorii co teraz, jestem ciekaw czy się nie zalejesz. Nie wmawiajcie ludziom choroby, to nie węglowodany zalewają tylko nadwyżka kalorii. W takim układzie jak wytłumaczycie to, że 98% kulturystów robi masę/redukcję na dietach wysokowęglowodanowych. Ok, powiecie SAA, ale nie zmienia to mojego poglądu. Możliwe, że taki system [...]
TEST SPONSOROWANY - MASA [z] AMIX by rAszek - pods. str. 25!
