To mniej więcej tak jak gdyby zakazać walk Tysona bo ma wytatuowanego Che Guevarę i Ma Zedonga, wprowadzić cenzurę na Monsona bo jest komunistą i ma tatuaże z sierpem i młotem, a na koniec wyrzucić z pamięci Muhamada Aliego bo jest zwolenniekiem Fidela Castro :) osobiście wydaje mi się że to taki trochę zabieg który nic z polityką nie ma wspólnego [...]
Pięknie napisane };-) Mam podobne wrażenie, chociaż faftaq mówił kompletnie co innego:-)), ale w sumie nie chodziło o "wpadki" tylko o dłuższą metę. Zresztą potwierdził, że cheat day może się zdarzyć raz na 3-4 tyg. Jesteśmy tylko ludźmi 8-). Jak raz zjesz pszenną bułkę, wiadomo nic się nie stanie, ale codziennie z nutellą, to już mogą być słabe [...]
Dalej czuję różnice w biegu na stymulantach. Bez, biegnie się całkiem inaczej. Może nie słabiej, co pokazał wynik poniższy, ale zebrać się rano to już miazga. Nie ma nic za darmo :-( I dlatego jak najmniej chemii.
mi dużo pomógł Orange Triad, mimo że ostatnimi tygodniami leciałem na bardzo dużych jak na mnie ciężarach nic się nie działo wcześniej różnie z tym było poprawiło się również w prawym łokciu gdzie wcześniej bardzo mocno mi dokuczał (nie przeszło całkiem, ale jest dużo lepiej)
[...] się pozbyć. Podsumowując zdjęcia, moje CELE: 1.REDUKCJA OBWODÓW, ZWŁASZCZA W OKOLICACH UD I BIODER, co najmniej 10 cm+ trochę z brzucha ( ale to spadnie przy okazji jak znam swoje ciało) 2.Powrót do swojej wagi do 68 kg z 78kg -10kg. bez budowania dodatkowej masy a jej zamianę z tłuszczu(wizualnie nie chcę „rosnąć” 3.Pozbycie się [...]
dzięki Tygrysku :) u mnie choroba nie odpuszcza:/ nie spałam całą noc, ciągle kaszlałam, w gardle strasznie drapie- nie pomaga aspiryna, nie pomaga Amol:/ jak tak dalej będzie to mnie trafi, bo poza tym czuję się rewelacyjnie- w dobrej formie fizycznej ale brak snu i drapanie w gardle doprowadzą mnie do szału. Dzisiaj świętowałam 1. grej, [...]
[...] całej sali nic nie zapamiętać , nie móc zasnąć rano się obudzić do pracy nie wyspany itd %-) I do tego nie wiedzieć nawet co wczoraj zjadłem i co tam było . Rynek suplementów stał polem bitewnym jak " STALINGRAD " że wszystko jest dozwolone i najgorsze chwyty są uważane za sprawy normalne . Jednym słowem brak ETYKI PRACY . MEJU sorry za spam ;-)
[...] Dobry z niego partner treningowy };-) wyciskanie hantli na skosie 9/9/8/6/6/6 41kg + 1 seria pompująca do maxa wyciskanie hantli na płaskiej 3 serie zobaczcie na filmie jak to dziś zrobiłem wyciskanie sztangi głową w dół 10/8/12 80kg/ 6 90kg rozpiętki na bramie 2x do maxa unoszenie w siadzie 12/15/20/25 10kg unoszenie stojąc 20/15/15/12 17kg [...]
[...] ? i wypady liczymy 15 na każda nogę ? przeliczyłam się z ciężarem przy wyciskaniu sztangi, oj, mam bardzo słabiutkie ręce, zresztą widać to przy pompkach, zrobiłam tylko 4 jakbym miała się podnieść na drążku, to nie dam rady ani raz, masakra dziś luz, w końcu święto, ale miski się trzymam bardzo spuchłam ze środy na czwartek, czułam się jak [...]
Rudzia, czyli teraz jak będe chciała wysłać Ci karteczkę z podziękowaniem to nie będzie sprzeciwu ? };-) Poniedziałek DT Tydzien 1 trening 3 rozgrzewka orbitrek 4 minuty, 13 burpees, 20 pajacyków 15 przysiadów cc, 5 przysiadów z pusta sztangą trening A -przysiad 5x5 22/27/32/37/42 -wyciskanie na płaskiej 5x5 17/19,5/22/24,5/27 -wiosłowanie w [...]
Po pierwsze zlikwiduj te nawyki "obiadziki mamusi" jesli chcesz zredukowac sie, to jak pisali wczesniej moi przedmowcy ser bialy,warzywa,ciemne pieczywo,piers z kuraka. Podstawa to trzymac odpowiednia diete, wiadomo ze od czas do czasu jak juz cie bedzie skrecalo to mozesz cos zarzucic z dawnego menu,ale wszystko z glowa. Noi oczywiscie [...]
[...] sie zapuściłem i słonina urosła. Wiem że podstawą w treningu jest odpowiednia dieta ale na razie koncentruje sie na odpowiednim planie treningowym a do diety przłoże sie jak znajde choć troche weny. Planowo chodze na siłownie 3 razy w tygodniu oraz dwa-trzy razy na basen. Oprócz tego że chce przy odpowiedniej diecie zaminic słonone w [...]
[...] "francuskich" można byloby zastąpić prostowaniem ramion na wyciągu stojąc, jednak o wiele bardziej czuje ten mięsień ćwicząc na wolnych ciężarach. Trening pleców jaki rozpisałem wydaje mi sie najlepszym dla mnie, po prostu po takim czułem największe zapompowanie mięsnia. Z bicepsem zawsze miałem problem, szczególnie z brakiem jego [...]
[...] według mojego doświadczenia ile ludzi tyle planów treningowych jeśli czujesz się dobrze i nic ci nie jest,to tego się trzymaj!!! Napisałeś "30km treningowe to nie jakiś super ciężki trening :)" - to zależy kiedy go wykonasz i po co!!! Napisałeś "Pobiegne sobie spokojnie na 4H, znajomy leci tydzień wcześniej w Dębnie wiec [...]
[...] : 36cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu siłownia- FBW 70-80min. + na koniec 20-30 min. aero (bieżnia, rowerek - HIIT), w pozostałe dni bieganie, rower, rolki, pływanie. Staram się [...]
[...] a więc ta dieta jest naprawdę niesamowita i to już po niecałym tygodniu. Czy ładowanie zacząć już teraz w piątek wieczorem czy jeszcze cały tydzień lecieć bez ww bo jedni mówią 7 a drudzy 14 dni. A jeśli mam taki spadek to jak ? Trening 3 x w tygodniu a aeroby codziennie, a w dni nietreningowe 2 razy dziennie, dużo kawy i Metaburn XTP. Pozdrawiam
[...] ze 3cie powt pojdzie, ale przeliczyłem sie Po przerwie startuje z nizeszego pułapu ciezarowego, wiec przeskocze szybko bariery tyle ze wiedziales ze nawet jesli sie jakims cudem uda t nie bedzie juz ostatniego powtorzenia w zapasie kooorva jego mac to takie proste ale za bardzo sie na palasz, nie dziwota ze masz tendencje do podnoszacego [...]
[...] 1x 131kg - pas czyli pobiłem swojego maxa o 20kg, moge jeszcze wiecej, ale dzisiaj nie maksowałem:) za 3tyg 141-151 celuje:) Szrugsy 8x 101kg 6x 121kg dobra, zrobiłem tak jak Antos radził, strasznie dziwnie xD barki jakoś tak ledwo do góry szły(może ma tak być) jak ściągałem te łopaty:) nic tez za bardzo nie czulem na plecach, ale może nie o [...]
Venc, stasiek jaki ***** pas? bo ja żadnego pasa nie mam na tych filmikach, nie wiem gdzie wy go widzicie, chyba z tyłu obok łóżka wysoko spodnie podciągnąłem bo nie lubie jak mi sie na kolanach opinają wiedziałem że trzeba nogami ciągnąć, ale zle się ustawiłem Stasiek, ja ten ciężar lekko podtrzymuje, więc plecy praktycznie nic nie przejmują [...]
KSW 18 – Unfinished sympathy
