[...] wygląda tak, że wstaję rano o 5:20, szybki prysznic, lekka szamka, o godzinie 6:00 5g krety a o 6:30 już jestem na treningu. Powiedzcie mi, lepsza opcja jest taka na jakiej do tej pory cisnę czy lepiej nic nie jeść przed treningiem i o 6:00 5kg krety? Chciałem wgłębić się nieco w ten temat, ale zdania są podzielone jeśli chodzi o trening [...]
[...] Moje pytanie jest nastepujace: Czy jedzenie serka wiejskiego z bulka razowa(w szkole), jajecznicy z 5 jaj, platek owsianych z rodzynkami i oczywiscie mlekiem (rano) da jakies efekty? aha moge jeszcze jesc twarog chudy wymieszany z jogurtem naturalny i rodzynkami. I niestety musze jesc w szkole obiady, wiem ze do prawdziwej diety powinienem [...]
Witam was od bardzo dawna mam klopot z lokciem a wszystko przez to ze kiedys jak bylem mlodszy pewnien duzo starszy koles sie chcial ze mna zmierzyc na reke nie dawal rady i szarpnal mi ja mocno 2 rekami i cos tam mi w lokciu strzelilo potem byla przerwa z armwreslingiem FOR EVER..i z lokciem bylo ok potem przyszla pora na tenisa i znowu to samo [...]
Witajcie, bardzo was proszę o poradę, bo mam wielki problem. 1.63 i 82 kg, nie wygladam jak standardowa kulka, bo jestem, że tak to nazwę silnej budowy, najszczuplejsza byłam mając ok 62kg,gdzie znajomi mówili, że jestem już o krok od anoreksji :)Problemy zaczęły się po urodzeniu dziecka tj. 8 lat temu (kilka razy waga około 62-65 a później znów [...]
Witam. Tak jak w temacie. Gdy bralem sam testosteron to luz, zero syfow. Gdy dolozylem deke to zaczely sie pojawiac syfy bulwy czerwone. Na twarzy barkach plecach. Do tego czoło sir blyszczy. Biore cynk i witamine c w duzej dawce. Prolaktyna w normie. Myje się 3 razy dziennie i nic nie pomaga. Znajomy polecil mi tad600 i clear skin. Doraznie [...]
[...] uszkodzona chrząstke stawową i dał leki przeciwbólowe oraz kolagen. Dziś idę do ortopedy prywatnie aby coś zaradził na to bo nie mogę chodzić. 10min jazdy autem i ból jakbym młotkiem dostał w kolano, boli w środku nie boli nic w dotyku kolana. Mieszkam na 4 piętrze bez windy i jest problem z wejściem no ból jak sk*******. Ile taka [...]
[...] samo mam ciagle.. nie mam zadnych guzikow pod sutami itp. poprostu nie wiem co mam z tym zrobic, aktualnie robie do tego mase... jestem na kreatynie i robie "dobry cykl" ale on juz sie konczy i dalej suty są takie. Moze hmb cos pomoze chocby do wakacji? dodam ze jak pocieram te sutki to robia sie male i twarde prosze o szybka pomoc gdyz ide spac
Witam. Jakoś od nowego roku czuje się bardzo osłabiony. Nie mam siły na wykonywanie treningów siłowych jak i sw . Wogóle zero siły padam jak bym był po 2 dniach imprezy non stop. Miałem teraz jakąś przerwe półtora tygodnia i nic nie poczulem poprawy. Paliłem fajki prze półtora roku i rzuciłem od 1 stycznia 2010 roku do teraz nie palę. Zażywam [...]
[...] proszę Waga: 66kg Wzrost: 174cm Staż:2-2,5 Typ budowy: ekto Cel: masa Suple: kiedyś mono i gainer ogólnie nic I. 4 jajka na miękko chleb żytni, polędwica, wędlinka jakaś II. Jogurt 400ml Owoce (banany, jabłka) III.Płatki owsiane+mleko IV. Ryż+jajka V. Makaron+Twaróg II i III w pracy będzie dlatego płatki pójdą na I a na III coś [...]
Witam, Mam pozostałości po stanazololu ;d chciałbym je wybrac ale biore aktualnie omke czy jak wezme ome w ten sam dzien co winstrol nic sie nie stanie? sorry za pytanie ciemny jestem troche czyli jak wezme omke razem z winstrolem nie wyj**ie mnie na plecy? sorry zly dział;/ poje**lo mi sie prosze o przeniesienie ;/ Zmieniony przez - BuLLii w [...]
[...] rozmiar się powiększa bo na początku miałem 98cm,teraz jest 118cm ale rzeźba nie zbyt...trening na klatke mam w poniedziałki teraz i wykonuje na nią takie ćwiczenia jak: -wycisk na na ławce prostej -wycisk na ławce skośnej -rozpiętki na ławce prostej -rozpiętki na ławce skośnej -drążek na atlasie -baterflay Obciążenie mam dobrane [...]
[...] że tak więc przepraszam ale nie chcę mi się szukać. Przechodząc do sedna to mam pytanie czy spożywając około 10 jajek dziennie może mi się coś stać ? Ciągle natrafiam na jakieś arty, że 10 to tygodniowo nie można przekraczać bo cholesterol itp ale słyszałem, że to mity aczkolwiek sam już nie wiem i zwracam się z tym problemem do Was. Jak to [...]
[...] mięśni brzucha (jeżeli było to przepraszam). Aktualnie robię brzuch na każdym treningu tj. 3 x w tygodniu, zastanawiam się czy ich zbytnio nie przemęczam i czy może to jakoś negatywnie wpływać na ich wzrost ? Aktualnie robię tylko proste brzucha (do skosów jakoś nie mam przekonania, realnych ćwiczeń które bym poczuł). Trening wygląda [...]
witam. tak wiec odnosnie tematu: chcialbym złapac troche mięśni . i tu wlasnie pojawia sie moj problem, a dokladnie jaką diete ulozyc i jak rozlozyc sobie btw, niby nic specjalnego ale jestem endomorfikiem i naprawde latwo lapie fat, wiec chcialbym zminimalizowac przybieranie tluszczu. no i tydzien u mnie z reguły wyglada tak: pon - silownia wt - [...]
[...] do rzeczy. Dziś będzie ostatni dzień kiedy trenuję na masę, później tydzień regeneracji i sześć tygodni redukcji, a po redukcji znowu masa. Szukam, szukam na forum i jakoś nic nie mogę wyszukać, może ktoś jakiś temat z lekturą podeśle?;-D Jedyne co znalazłem to trening metaboliczny :-? A czy nie mógł by być trening fbw 3x/tyg ? Wiem, że [...]
[...] z przerwami bo nie zawsze mam czas ale nic nie tyje.Kazdy twierdzi ze jestem hardgainerem czyli mam problem z przybraniem masy ciala.Co zrobic zeby przytyc?Co jesc??Moze jakas odzywke kupic i zjesc??Diete mam rozpisana.Wyliczyl mi gosciu z suplami w sklepie takie zapotrzebowanie. Prosze o porade. Wzrost: 175 cm Waga: 73 kg Wiek: 23 lat PPM: [...]
[...] skórzane halówki Joma Top Flex i zastanawiam się nad ich ręcznym wypraniem, ponieważ już dość mocno śmierdzą, a i wkładka jest brudna. Czy nic się z nimi nie stanie, jak je wypiorę ręcznie w wodzie i proszkiem? Myłem kiedyś nike tiempo natural ii i iii, tyle że one nie były skórzane i boję się, czy się coś nie stanie ze skórą. Proszę o [...]
Dopiero zaczynam poważne treningi. Wczesniej ćwiczylem tylko 3x w tyg u kumpla na siłowni. Teraz chce zacząć na poważnie ale mam problem... 185cm i 65kg!!! Suchar ze mnie jak nic (przynajmniej juz podnosze na ławce więcej niż waże =]) i chce kupic sobie jakieś odżywki czy coś w tym stylu żeby przez wakacje nabrać masy puki mam czas na codzienne [...]
[...] zostałem uderzony w twarz, w wyniku czego pękł mi ząb (jedynka) pod dziąsłem. Normalnie nic nie widać ale nie o to chodzi. Chodzi mi o to czy ten ząb zrósł się (czy w ogóle jest taka możliwość) i czy jak z powrotem zacznę trenować muay thai na jakimś sparingu ten ząb mi nie wyleci? Nie bardzo mi odpowiada perspektywa stracenia zęba na sparingu.
Od dłuższego czasu mam straszny zastój w sile w klatce. Treningi jakie robiłem ostatnio : FBW - 2 razy chyba Split 3x i 4x Super Slow I jeden trening pod siłę Nie zrozumcie mnie źle. Nie jestem sezonowcem który po miesiącu efektów nie widzi. Mam już jakąś wiedzę i staż ale z tym sobie absolutnie nie radzę. Co dziwne masa jako tako idzie, diety nie [...]
