[...] temu. Był grudzień, kilka dni przed wigilią. Parę miesięcy wcześniej poznałam Marcina, studiował na tym samym roku co ja. Mieszkał kilka pokoi dalej ze swoim kolegą, który, jak większość ludzi, już wyjechał na święta. Z Marcinem umawialiśmy się czasem na imprezy we czwórkę, ja, on, jego kolega z pokoju i moja współlokatorka. Nie było to jednak [...]
[...] + 17,5 10 + 12,5 / 15 + 12,5 / 15 + 17,5 + 15 7,5 + 10 / 12,5 + 10 / 12,5 + 15 + 12,5 7,5 / 10 + 7,5 / 10 + 12,5 + 10 Co tydzień dokładam i co tydzień mi mało i zawsze myślę jak musiałam nic nie czuć tydzień wcześniej. %-) Lubię ten wyciąg, bo są małe przeskoki ciężaru i można się bawić. IV. MCNPN z długim zatrzymaniem 5/5/5 10 kg, 30-20 s Jest [...]
Racja racja smakuje nawet lepiej niż zwykły ja się ost.zaopatrzyłem w dużą ilośc tego makaronu i ryżu basmati w biedronie jakaś akcja tam była be fit czy jakoś tak Dobra, miało być o suplach więcej więc niech będzie: Dzisiaj do owsianki stestowałem isoplexa o smaku tiramisu(do tej pory piłem bananowego).Wrażenia Smak (i zapach, od razu wyczułem [...]
Bo jak piszesz "szczerze mówiąc jestem wręcz załamana ;( ", " Mam wrażenie, że nie ma sensu starać się skoro i tak nie ma z tego efektów" czy "teraz moje ramie wygląda na dwa razy większe", to człowiek się zaczyna zastanawiać, o co właściwie ci chodzi i jakie u licha masz oczekiwania. To nie jest pytanie o pomoc, to jest dość nacechowana [...]
[...] + wszystko odnośnie treningu ************************************ Jeśli chodzi o ‘LOGO uczestnika’ to za kilka dni (jak się zrobią),każdy dostanie swoje logo, ze swoim nickiem. Jeśli chodzi o dietę: Robicie jak Wam pasuje – kto prowadził/prowadzi bloga czy test,jakis tam swój styl pisania [...]
Fazy trwaja po 4 tygodnie, 16 tygodni to caly cykl ktory zrobia dziewczyny. Nic ci sie nie stanie, ten plan jest jak kazdy inny bedziesz go robic i tak tylko na tyle na ile powoli ci twoja kondycja, rownie dobrze moglabys go na ujemnym bilansie robic i tez by ci sie nic nie stalo. Robie ten plan od 4 tygodni bez zadnej diety i podnosze 107kg [...]
[...] skos do 25-30st. Wyciskanie hantli na płaskiej- W ostatniej serii ostatnie pow. z 5 sekund dusiłem:-) Super seria rozpiętek i pompek- Rozpiętki ok, pompki zero mocy.. ale jak już pisałem dostałem taki śmieszny sprzęt to sobie nim klatkę dobijam, nawet nie wiem jak to się zwie ale swoje robi. Uginanie sztangi łamanej- Zamieniłem kolejność. Dziś [...]
wyluzuj, jedz duzo miesiwa jaja, tluszczu nie stanie sie nic jak zupelnei nie bedziesz jadla ww, wtedy nei bedzie takiego ciagu fizycznego no psychiczny zostanie. Ale IMO laatwiej przetrwac swieta bez ww
[...] wstępnie plan...wakacjowo chyba obstawię pilatesy, jogi, body art i piłkę....a od października ruszę z normalnym treningiem siłowym 3 razy w tyg...teraz siłownia będzie jak się będę czuła na siłach.... Co o tym myślisz Obli? Dziś zrobiłam trening z piłką z dziennika Maviki [...]
Czas na newsy : 1.Conor McGregor udzielił ostatnio wywiadu telewizji CNN, w którym wspomniał, że studiuje zwierzęta w celu nauczenia się tego jak się poruszają i jak atakują: Jestem zafascynowany ruchem w każdej postaci. Móc oglądać zwierzęta w ich naturalnym środowisku, jak ścigają swoją zwierzynę i jak angażują się w bezpośrednią walkę - to [...]
[...] na początku czułam te 20 kg później poszło ok r. 15xcc z trx/15x20/15x22,5/12x25/12x30/10x30 2a. Przyciąganie drążka do brzucha 15x13,5/15x13,5/15x18 ostatnia dziś jakoś ciężko, starałam się skupić na pracy łopatek nie bicków 15x9/15x13,5(ściąganie drążka)15x18,5 (ściąganie drążka) poszło dobrze w ściąganiu, maszyna do przyciągania do [...]
[...] mimo, że żadnej dominacji nie było. 3R - 10-9 GSP - Hendricks teżtrafiał i pod koniec rundy zdobył obalenie, z którego wiele nie wynikło, ale jednak, ale to GSP wyraźnie (jak dla mnie) był lepszy w stójce całą rundę. 4R - 10-9 Hendricks - nie chce mi się opisywać, bo raczej każdy ma taką punktacje 4 rundy :-P 5R - 10-9 GSP, ale runda bliska [...]
[...] zmienic naszego bytu.. Michał na pewno kocha Polske mimo wszystko bo to jest jego ojczyzna, ja mimo ze równiez jestem Polakiem to nienawidze tego co sie u nas dzieje, to jak te świnie w rzadzie nas dymają jak tylko moga, czego ludzie wyjezdzaja za granice, bo tutaj jak nie kombinujesz i jak sie na lewo nie dorobisz albo po plecach to bedziesz [...]
[...] masło orzechowe z orzeszków ziemnych to nie jest ono niestety najlepszym wyborem. Są to strączki bogate w tłuszcze nienasycone i omega 6. W tym posiłku brakuje tak naprawdę jakiś wartościowych żródeł białka czy tłuszczy. Jak zjesz tak raz na jakiś czas to się nic nie stanie ale warto miec swiadomośc co się je :) Jeśli chodzi o jogurty to nie [...]
[...] + zapomnialem powiedziec zeby dali mi komende wiec musialem sie upomniec o to w trakcie trzymania sztangi na klatce . Ale co bylo dobre: wycisnieta byla z klatki Czulem, ze jak pojdzie 170kg w 2/3 podejsciu to bedzie max (szczegolnie, ze wiecej niz 170 na treningu wycisnalem ostatni raz w marcu). Rozpoczynam na 165... koszulke sciagam bardzo [...]
oo czytam stary dziennik , wpadlam na ostatniej stronie ze to juz nowy a tu juz dwie strony ah ten porzadek no to oby sie plan udal i nic nie stanelo na przeszkodzie a na eksperyment sie zdecydujesz (jak sie w koncu pojawi ) ??
nie jest zle, estetycznie, chociaz jak piszesz "Obecnie jestem na masie ważę teraz 76-77kg i zamierzam zwiększyć do około 82 kg mam 186cm" jak na twoj wzrost to troche taka hmm niedowaga :P ale ogolnie jest ladnie klatka chyba najbardziej sie wyszczegolnia, co do filmikow i cwiczen to sory ale u nas na silce bys byl czolowym miSZCZem :D [...]
za bardzo nie ograniczylem, mialem nadal okolo 5k kcal mnie dojechala pogoda, ja jestem z tych co mi zawsze goraco i zawsze spocony, jak jest 30 st to sie nie ruszam z domu, a tu bylem na DNP i taka pogoda poprostu mnie zmiazdzyla ale woda retencja od susty zeszla, to wam mowie na 100% dzis brzuch znow troche zjechal, kolejny cm w dol , to juz [...]
zejdzcie z chlopaka mlody jest i tyle a rada jest skuteczna wbrew pozorom ale to jest jedna z ostatecznych form najlepiej se zapisz na jakies sw a co do wywozenia do lasu to szkoda tapicerki no i wiesz jakby ci to powiedziec trzeba miec odpowiednia aparycje i ze 3 miskow za soba bo inaczej to koles sie poprostu zacznie zlewac bedziesz starszy to [...]
Masa i zima jak rodzina Nowy SPAMPOST sie zaczyna
