Dzień 9ty, nietreningowy. http://youtube.com/watch?v=unCVCFIV6Nc "21" na biceps, które jako jedno z nielicznych nadawało się do wrzucenia. Obraz poszerzony, otwierając nie na forum a w serwisie można obejrzeć w prawdziwej wielkości, jakby sie komuś chciało. Tu pewnie podobnie jak przy hantlach. Manierę "nie do końca" nałapałem [...]
Dzień 14sty, nietreningowy. To było wczoraj. Nic ciekawego jak zwykle w nietreningowe. Dzień 15sty, treningowy. Już na bieżąco. Trening znów w godzinach późniejszych, Średnio ćwiczyło mi się zawsze przy sztucznym świetle, ale 1,5 miarki NO-Xtreme zrobiło swoje, chęci maksymalne. No a Od rana lekki ból głowy, generalnie nie biorę nigdy [...]
[...] ale nic ... ostatnio pilem sporo maslanek co spowodowalo jedynie ze urosla mi nie mala faldka na brzuchu obecnie jem mniej wiecej tak 1. sniadanie - chleb razowy z jakas wedlina i popijam mlekiem w proszku granulowanym 2. 2 sniadanie juz w szkole - 2 bolki z wedlina + male mleko 3. obiad - piers z kurczaka + paczka ryzu, lub ryba + ryz [...]
[...] moja masa miesniowa, czy tez tluszczowa? Od wakacji jechalem na diecie "0" ,czyli prawie nic nie jadlem i zjechalem z 90 na 78-79 kg, przy wzroscie ok. 180 cm. Od jakiegos czasu jade na duzej ilosci bialek i wegli (sam nie wiem po co), licze sie z tym ze moja waga wzrosnie, ale jak bedzie z tluszczem?? Zazwyczaj moja dieta wyglada tak: [...]
Ale dalsze posilki normalnie jak w kazdej diecie tak? Czyli o 13 jesz np jakiegos kurczaczka z ryzem, tudzien pieczen itp tak? Nie zmieniales nic wiecej? Bardzo bym docenil jesli napisal bys do mnie na GG: 1761147 . Przydadza mi sie porady osoby, ktora ma podobny rozklad zajec do mojego. Z gory dzieki
Przed snem nic sie nie powinno jesc. Chyba, ze masz na mysli ostatni posilek. W nim jak najbardziej moga byc weglowdany. W 100g makaronu jest ok 75-80g weglowdanow, wiec wyliczenia sa dobre.
[...] narzekaja, ze nie bedzie stompow, kolan i soccer kickow (nie pamietam ile walk Fedor wygral przez wlasnie stompy, kolana czy soccer kicki). Ale zwroccie uwage na to, ze jak caly ten cyrk przejdzie pod jedna organizacje, to zacznie to wszystko przynosic o wiele wieksze zyski (o to w tym poszlo) ale to oznacza wieksze pieniadze dla zawodnikow, [...]
[...] i jesli pisze nie tu gdzie trzeba to sorry :)ale przejdzmy do rzeczy a wiec mam 24 lata,wzrost 180cm,waga 83 kg,obwód bicepsa 41 cm ,starz cwiczen 1rok co do sily ciężar jaki probowalem i podnioslem to 100kg wiecej nie chcialem bo po takim starzu nie czas na to!dodam ze rok temu mialem jakies 75kg i jakies 37 cm w bicepsie wiec cos tam idzie [...]
[...] polega na tym, że po 4 seriach porządnych siadów, po WL gdy przyszło do MC, gdy zacząłem pocz. fazę ruchu - zgiąłem nogi w stawach kolanowych - uda mi się zaczęły trząść jak galareta i niemożliwym było robienie MC. Potem spróbowałem ugiąć nogi normalnie, bez obciążenia i to samo miało miejsce. Jako że kiedy robiłem Push/Pull, robiłem wykroki [...]
[...] http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html fajnie to wygląda, kilku osobom dało niezłe wyniki, ale jak by się to miały do reszty mojego plany? Ćwiczę siódmy miesiąc, regularnie, dieta teoretycznie dopięta. Ile razy się podciągniesz? na chwilę obecną tylko 2 razy. na [...]
[...] do FBW etap II i będę działał. Chociaż po ACT bardziej zmęczony byłem. Z drugiej strony zależy mi by zrzucić tłuszcz, więc skupie się na cardio (2-3 razy w tygodniu po między dniami treningowymi tak koło godziny oraz 10-15 minut przed treningiem i jak mam czas to po treningu również) i diecie. Zmieniony przez - Senior w dniu 2016-03-18 09:30:09
Jaki problem z plecami? trenujesz 2 czy 3 dni w tygodniu? Tak jak piszesz plan moze byc lekko przeladowany. zostawil bym raz siady raz mc. i czemu tak malo wioslowan? za to duzo wyciskan. Na razie jeszcze nie ćwiczę .Ale jak trenowałem to odczuwałem ból w plecach .Lekarz mi powiedział że kręgi naciskają na dysk i nic nie mogę z tym zrobić [...]
[...] początkujących nie ma znaczenia czy zrobisz 8 czy 6p, uwierz ;-) Jak będziesz dźwigał ponad 200kg to wtedy faktycznie plan już musi być sprecyzowany. Tutaj podałem po prostu przedział, który polecam. Może być 8 i może być 7 czy 6. Możesz równiez wystartować na 8p i kiedy zrobisz mniejszą ilość to kończysz ćwiczenie, czyli nic innego jak rampa.
90 stopni robie spokojnie. Ogólnie to jestem w stanie dotkąć pośladkami pięt, ale wtedy plecy mam delikatnie zaokrąglone. Patrząc w internecie jak robi się przysiady to raczej nie jest to duży defekt, ale jednak wolałbym nie ryzykować. Cieżarów dużych nie nakładam, bo raczej nie mam siły jeszcze na jakieś ogromne obciążenia. Na tą chwilę redukuje, [...]
Nie wiem jak teraz ale kilka lat wstecz ip to byl straszny badziew;-) Ale, ze nic nie rusza? Jestem dość zielony. Dobry pomysł żeby inna firme dokupic i bic na zmiane e3d? Dzięki Napisz co jeszcze masz w obwodzie jakie firmy to ktos na pewno poleci cos pewniejszego niz ip. Ja np te kilka lat wstecz sie na nich przejechalem choc juz wtedy lataly [...]
Takie laby jak Shree, Alpha, Bałkan wg mnie ciągle na topie. To co brałem z tych labów zawsze kręciło, a z tego co dalej słysze to nic się nie zmieniło .
Jeszcze co do oxy. Myślę, ze spokojnie można ogarnąć dobra. Kwestia źródła jakie się ma. Jeden znajomy mowil ze oxa z nexium ponoc dobrze wyszla na badaniach, ze co ma byc to jest. U mnie za to dwóch kolegow jeden jesień drugi teraz wiosna robili formy na scenę i leciala oxa z genoteca. Jeden medal w Polsce i finał na europie, drugi poki co 3 [...]
[...] sprawdzonego ,najlepiej oczywiście apteka jutro będę widział może koleś mi ogarnie tego Ovigil ale dopiero pewnie po świętach to już z 6 tygodni będę leciał bez hcg tylko na samym propie nie za długo? ale co innego mogę zrobić jak nie mam na miejscu dojścia , apteka zapomnij nikt nic nie chce pisać . Każdy jest obsrany czasy się zmieniają
@spejson fermet śmiejesz i tyle. Wstaw wyniki to pogadamy ;-) noo właśnie dlatego nie chciałem powiedzieć z jakiej firmy wbiłem :) a badania jak wstawie to napiszesz "ee nie twoje, albo specjalnie nic nie wbiłeś i teraz hejt siejesz" ;) szkoda rozmawiać nawet, sterydy to biznes, i nawet propa czy mete bardzo opłaca się wałować, no ale wbijajcie i [...]
TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22
