[...] czas to jeszcze z godzinę spędziłabym w lesie ;-) A buty naprawdę warte swojej ceny, spełniają podstawowy dla mnie warunek - bezpieczeństwo. Nie ma nic gorszego niż wykręcająca się stopa na zbiegach czy na kamieniach w strumieniu (tak było w poprzednich butach). Nie wiem jak sobie poradzą w wodzie i głębokim błocie, ale i tak są super :-)
[...] wszystko mocna góra i umiejętność pokonywania przeszkód jest ważniejsza. Jak pobiegnę wolniej czy przejdę do marszu nic się nie stanie, najwyżej nie powalczę o podium, ale jak nie zaliczy przeszkody bo ręce za słabe to nawet w klasyfikacji nie będę brana pod uwagę - można powiedzieć, ze od razu odpadam. A ćwiczenia siłowe naprawdę dużo dają, [...]
[...] to jest duży postęp :-) Natomiast w porównaniu do czołówki nadal czeka mnie sporo pracy, no ale to są ludzie z wieloletnim doświadczeniem w bieganiu. Przed treningiem HK - jak zwykle dobrze się ćwiczyło :-D 2km+2km spokojnie 5x: 400m/200m trucht + 200m/200m + 100m/3min. trucht 3,5km spokojnie Ćwiczenia na równowagę (na zmęczonych bieganiem [...]
[...] przed treningiem muay-thai Amped, po treningu 4-5g mono + 15g glutaminy. Sprobowalem dzisiaj rowniez bialka Met-Rx, smak waniliowy. Na tle Optimum to cudowne, wypowiem sie jak wezme troche wieksza dawke bo dzisiaj wzielem tyle co nic, poniewaz dostarczylem wystarczajaca ilosc z pozywienia. To, co was ciekawi najbardziej czyli Amped.. 30minut [...]
Sprajt86 tak ten schab jest smażony jako kotlety #############dzień8####################### dziś jak co poniedziałek pobudka wcześnie rano, bo trening na 7:30, po przebudzeniu puszką tigera popiłem 5 g kreatyny, a następnie po prysznicu zjadłem 200g kotleta schabowego i około 150 g zmiksowanych płatków owsianych, kolejne 3 posiłki to 167g [...]
nigdy w życiu nie bolały mnie kolana:) w żadnej sytuacji chyba:P ja tam lubie biegać:) troche zimno ale tak jak napisałem, jak wpadne w swoje myśli to nic nie przeszkadza:P jedyne co mnie czasem troche boli to dół pleców, dlatego jutro przed bieganiem pare ćwiczeń na tą część i w droge:) no mam nadzieje że dojde do tych 100kg w 7tyg:) nogi ledwo [...]
@Marshal, dzięki:) @Janusz, nic nie czuć na tym czymś ;) jutro waga, pomiary:) one nie mają nic pobudzającego w sobie więc wiesz:) kit w ten przysiad xd tak jak mówiłem bd robił:) nie, nie szkoda:P lubie jak dziewczyny zachwycają się moim wyglądem xD i sam lubie dobrze wyglądać(chodzi o włosy, nie o jakieś ciuchy, bo tutaj akurat "nie uznaje [...]
no i dlatego fajna ta dieta j/nj ;p moze kiedyś nią przejde:) ale narazie zostane przy tym, ogólnie ja jem jak mam ochote, zreguły te 5-6 posiłków mi wyjdzie, ale jak jestem strasznie głodny to połącze sobie 2 i ju:) używałem, nie wiem jak to mierzyć, ale napewno nic nie odczułem miałobyć mocne etc, tyle kofy niby a tak na serio to nic:) pierwsze [...]
Agata, podejrzewam, że jakby się udało, to byśmy się ze szczęścia pobiły %-) Kajtek, pretensje do Agaty };-) Przemyski, swój człowiek - pojawia się wraz z jedzeniem %-) Jeżeli zajrzysz (mam nadzieję, że Agata zarzuci zdjęciem coby Cię zwabić 8-)), podpowiedz proszę, czy picie BCAA w DNT ma jakieś zastosowanie? Iron, weeeeeeź |-) MC z konarem, [...]
ou, ambitnie :-) ale współczuję, bo to zupełnie nie moje klocki %-) Hehe, no moje też nie, ale co zrobisz jak nic nie zrobisz %-) minąłem się z powołaniem, a w żelastwie zakochałem się dopiero na drugim roku :D Ale chcesz być prawnikiem czy kimś takim, czy celujesz w bycie trenerem? Komornikiem i będę ludziom kradł białko i płaszcze z domu [...]
Szmexy a dynię wliczasz w bilans czy traktujesz jak warzywo?:) Niby tylko 50 g innych płatków a robi taką ogromną różnicę w smaku nie?:D Wliczam, bo wliczam warzywa normalnie :D a tym bardziej takie ilości :D No dokładnie, różnica w smaku kolosalna ^^ miało być 30g płatków, ale nie chciałem zostawiać 20g w paczce %-) Co ile robisz cheat [...]
[...] nawadnianiu przed zawodami - wtedy to się powinno nosić pampersa :D Daj spokój xD Nagrałem pozowanie po treningu, akurat nikogo na siłowni nie było prócz mnie %-) wyglądam jak balon, czuję się jak balon, waga rano 92,5kg na czczo (2kg więcej niż tydzień temu), mam dość picia już i tego wyglądu, w dodatku na nic nie mam ochoty i boli mnie głowa [...]
Każde zdjęcie dobre no ja nie wiem jak Ty to robisz \-) zalewania nie widać nic! tylko jeść! ;-D Hehe :) dziękuje :D no zalewania nie widać, ale wpieprzać też nie mam zamiaru :D jak czuję potrzebę, to zjem więcej danego dnia i to jest wszystko :) i jak widać dobrze to wyczuwam :D Ciekawe jak tam pakupki się udały - płaszcz jest ?:D Płaszcza nie [...]
Ogolnie temat rzeka co do tej diety - tak samo jak z federacjami. Wszystkim sie nigdy nie dogodzi. Dobrze ze sa ludzie z odmiennym zdaniem bo by za nudno na tej planecie bylo ;) Wiadomo czesto gesto ludziom brakuje po prostu kultury zeby sensownie sie wymienic swoimi pogladami no ale tutaj niestety tez nic na to nie poradzimy. MICHA Piter -na [...]
Hehe ja mam wyrzuty sumienia wczoraj nazarlem się jak świnio umieralem aż z przejedzenia niby tylko plus trzy kilo ale dziś obetne kalorie yebne cardio ostry trening i będzie git No ja własnie u swoich podopiecznych z takim podejściem walczę, żeby go nie było bo nie jest w tym nic dobrego. Tym bardziej jak ktoś ma wyrzuty sumienia, to to poprostu [...]
Pisales ze pracujesz na silowni, zdradzilbys jak radzisz sobie z nuda gdy siedzisz na recepcji 5-6h+? czytasz ksiazki? przegladasz internet? spisz? :DD nie wiem? podziel sie swoimi spostrzezeniami bo czasem wytrzymac sie nie da jak nic nie robisz, pozdrawiam
Streetz - zacznijmy od tego, że Ty pytasz o robienie masy, a oni masy nie robią tylko trzymają formę. Trzymanie BF-u w ryzach bez zalewania jest tylko zależne od tego jak organizmu będzie na taki poziom reagował, a że oni raczej wszyscy za dzieciaka byli sucharami i głównie uprawiali sport od dzieciaka to im jest łatwiej niż komuś, kto był kiedyś [...]
Można tak robić, ja jestem zupełnie innego zdania i nie zgadzam się z Laynem Nortom w tej sprawie, ale niech każdy robi jak uważa :D nie będę wszystkiego zdradzał i tłumaczył bo nie chce żeby ktoś sobie krzywdę zrobił ;) jak nie znam przebiegu całej redukcji i wszystkiego to nic nie potrafię stwierdzić także wtedy te dodawanie 100-200kcal będzie [...]
Wklejam swój plan treningowy, którym będę jechał od poniedziałku aż do końca roku, a także wklejam dietę jak będzie wyglądała :) z barkiem jest lepiej, także mam nadzieję, że będę mógł robić normalnie trening chociaż na 50% możliwości albo nawet i mniej - lepsze to niż nic :) wiadomo, mogą pojawić się jakieś zmiany w trakcie, ale mam nadzieję, że [...]
Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki
