[...] tyle dociągnąć. Reszta już szła w miarę fajnie, to znaczy fajna pompa ale niekoniecznie zachowane powtórzenia xD no nic, za tydzień będzie walka z tymi samymi klamotami a jak nie pyknie to będzie się trzeba cofnąć trochę w siadach tak żeby robić zakres 6-8p w pierwszej serii roboczej :) Od jutra też zmiana w makro, ucinamy 40g węgli :) [...]
Ja się podpisuję pod Damianem i Dawidem :-D I jak Robert, na odstresowanie nie ma nic lepszego niż mega ciężkie nogi :-D Ostatnio sam tak odreagowywałem, też przez pracę %-) I na drugi dzień fajnie siada się na klopa xd
Ja się podpisuję pod Damianem i Dawidem :-D I jak Robert, na odstresowanie nie ma nic lepszego niż mega ciężkie nogi :-D Ostatnio sam tak odreagowywałem, też przez pracę %-) I na drugi dzień fajnie siada się na klopa xd Hahahaha :D Robert widzę ze trauma jakaś :D to trzeba częściej poslady i odwodziciele robić :D
[...] gdzie podbijalem kcal raz szla w górę raz w dół ale tez inna sprawa bo ja sie nie odwadniałem i nie ladowalem nic. Tylko zwyczajnie podbilem kcal. Ja jeszcze zobaczę jak jutro ta waga i dzisiaj siła na treningu i będę decydować co dalej :) Korci mnie dodać 25g dextrozy do intra i do tego 2,5-3iu insy 40-50min przed rozpoczęciem treningu [...]
[...] i nie ma to tamto. Tabelki mam, wagę sprawdzam codziennie bo to taki mój nawyk już, trenuje zawsze praktycznie w te same dni. no chyba że jest mus żeby coś przełożyć tak jak ostatnio ale to wiadomo siła wyższa ale 5x week treningi też już nie przesadzam. No i tylko obserwować. Jedyne co to mogę mieć źle dobrany trening pod siebie. Ale [...]
[...] No i też tak myślę że przenoszenie hantla i przenoszenie drążka szerszym chwytem to też trochę lipa bo praktycznie te same ruchy. tutaj też jeszcze muszę coś zmienić, może jakieś przyciąganie do brzucha drążka podchwytem, jak wprowadzę tempo itp to może to co na tym wyciągu mam to starczy i nic się nie zrąbie :) Jeszcze muszę to dograć na [...]
Siemka. Dzisiaj ręce były grane :) w sumie to nic ciekawego. Dopiero jak zrobiłem pierwszą serie uginania na drążku wyciągu dolnego to się zczailem że miałem zmniejszyć obciążenie żeby robić 15-12p ale oczywiście zapomniałem o tym i znów się szarpałem... reszta w sumie ok :) 1. Uginania na drążku wyciągu dolnego 3s 6x9 5x13 4x15 6x9 5x13 4x14 2. [...]
[...] (czyli po prysznicu po treningu na spokojnie) wyszło 82 i 2:30h po potreningowym tam pokazało 92 więc jeszcze norma ale tutaj akurat juz wiecej niz ostatnio :) Cardio jak zawsze 20min na czczo ;) tutaj nic sie nie zmienia Dzisiaj w planie trening rąk tylko z lekkimi zmianami bo mój wyciąg nie nadaje juz sie za bardzo do treningu ;) Tak [...]
[...] w tym momencie że "to tylko Sopot" nabierają nowego znaczenia :D hehe Ale wiadomo do NPC itp to się chowa ale chyba z tych wpf, wbbf, nac itp to na równi wg mnie :) Będzie fajnie, niezależnie od miejsca. Fajnie będzie się spotkać na żywo zamienić kilka zdań itp :) Łukasz czaję o co chodzi, no nic zobaczysz jak Ci tam wyjdzie ze wszystkim ;p
W tym pozowaniu to cały czas jest cos do roboty :D postaram się serio ale nie wiem co to będzie jak stres na scenie dojdzie itp ;p w domu to też lustro itp to inaczej chociaz pozuje bez a przynajmniej staram sie ;p No nic 2 tygodnie i zobaczymy co to będzie
[...] można liczyć i na wsparcie z Waszej strony! Ba ja sie o tym przekonałem! I jestem bardzo wdzięczny za to! Przemek ja sie z tym zgadzam, chociaż wiadomo nie oglądałem jakoś mocno innych kategorii w piątek i sobotę patrzę przez pryzmat naszej 90+ Jak znajdę chwile czasu to sobie poogladam inne kat. Wiem ze w niektorych było np tylko 3 [...]
[...] teraz nic z tym nie zrobie ale zwyczajnie sie zdziwiłem że gdzies zassalo tą przepukline na chwile i serio ładnie to wygladalo ;) Oki to w takim razie pójdę do piwni zrobić jakiś fbw ale dzisiaj juz serio fbw xD jak tak radzisz to poslucham :p Właśnie sie popakuje lekko zacznę ręce bladem robic później nogi, zjem o 9 i o 10 pojde na pompke, [...]
[...] Na lockdownie skompletowałam sprzęt w domu . Wszystko było co teseba do podstawowego treningu , żeby przezimować , ale za chuuuj nie mogłem się zmotywować . Sam w 4 ścianach jakoś nie było tego czegoś . Coś tam się ruszałem , sle jak wpadłem na silownie otwarta to czułem , ze żyje . Ćwiczę z samego rana , wiec nic nie zajęte . Nikt nie zagaduje - [...]
Siemka Waga z dzisiaj 104kg ogolnie ta waga to idzie jak wściekła, retencja, woda itp pewnie tez fat xD Czuje sie jakbym miał zaraz mase kończyć ale mam nadzieje ze za niedługo ten nadmiar wody zejdzie :) Dzisiaj cardio 30min W planie trening nog :) Ogolnie wstalem z bólem gardla i mam nadzieje ze to nic groźnego z tego nie wyjdzie... bo lipa [...]
oby mnie szybciej puściło. Jak do poniedziałku nic się nie poprawi to biorę L4 i leże w domu aż nie wyzdrowieje bo przecież się nie da nawet funkcjonować już
[...] na kolejny tydzień już znane ;) Cardio pozostaje bez zmian czyli 4x25min ew Zmiany zaszły jedynie w jedzeniu, tutaj dodane po 40g węgli i 5g tłuszczy w dni treningowe jak i w dni bez treningu ;) Tak się prezentuje aktualne makro ;) Dzień treningowy 1: 50b, 20t, 60ww 2: 50b, 5t, 100ww 3: 50b, 5t, 100ww 4: 50b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + [...]
Ja to mam taką cichą nadzieję że uda sie dobić do 120kg w takiej fajniej w miarę jakości ;D W sumie Adam też wierzy że jest to możliwe więc nie pozostaje mi nic innego jak tylko trzymać się założeń i patrzeć jaki będzie efekt :D
Ja to mam taką cichą nadzieję że uda sie dobić do 120kg w takiej fajniej w miarę jakości ;D W sumie Adam też wierzy że jest to możliwe więc nie pozostaje mi nic innego jak tylko trzymać się założeń i patrzeć jaki będzie efekt :D Z Twoją dyscypliną do zrobienia :-) Najważniejsze, żeby zdrowie dopisywało, reszta kwestia czasu
Zobaczymy co z tą dyscypliną będzie przez święta xD hehe Nie no ale tak powaga to też myślę że to akurat realny cel do osiągnięcia. Wiesz, akurat Świętą to 1 % czasu w ciągu roku, myślę, że nawet jak ktoś przez 2 dni się nażre pod korek to tam nic się nie stanie. Lekkie odstępstwo od diety to nawet dużo dla głowy, no i dla rodziny
29.12.2021 14 Tydzień Masy Waga: 115,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Domsy po nogach okropne a będzie jeszcze gorzej... Czuję się jakbym pierwszy raz w życiu był po treningu nóg, nigdy więcej takiej długiej przerwy od ich treningu xD No ale dzisiaj klatka i symbolicznie bok barku i triceps. Trenig spoko, siłowo powiedziałbym że w miejscu, zacząłem [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
