jak sie nic

[...] oraz diety. Na siłownię chodzę dwa miesiące regularnie co drugi dzień. Na owym forum wykupiłem dietę i mam zamiar od 16.02 zacząć Ją porządnie stosować z racji iż wcześniej jak mój wiek wskazuje były ferie co ograniczało mi spożywanie posiłków poprzez moje późne wstawanie. Po prostu siłownia standardowo była wieczorem, ale diety nie trzymałem [...]

[...] i wszystko fajnie, sylwetka dwa razy większa pomimo że nie jadłem aż tak dużo, to zrobiło się lotnisko itp. Natomiast gdy zacząłem ćwiczyć głównie ciężarami i jeść dużo od jakiegoś miesiąca, progress stoi w miejscu w sylwetce - masowaniu. Raz mi wyszło na fitatu nawet 5000 kalorii i 200 gram białka, zwykle oczywiście dodaje tylko 200 kalorii [...]

[...] że niejedno juz widziałeś i niejedaen raz juz walczyłeś. Bardzo ładnie się wypowiadasz w wielu topicach. Z Twojego profilu wyczytałem, że trenujesz Thai Boxing od 3 lat, w jakims temacie piszesz, że to nie jest typowy thai, lecz boks + elementy thaia. Znasz się też na walce z psami, walce nożem (na to chwilowo nie mam czasu). Zwracam się więc [...]

[...] bedzie tego sporo, oj sporo. Moje Dane: Wiek: 16 lat Waga: 82 kg Wzrost: 186 cm w bicu 34 cm A moj problem? Tak wiec. Cwicze juz od prawie roku ale z przerwami, nie mialem jakiegos tam planu treningowego poprostu cwiczylem co naszlo. Skutki? Mizerne. Moja pierwsza prosba : jakis porzadny program treningowy. Nie wiem jak to jest ale Whey [...]

[...] pomóżcie mi... bedzie to głupie, ale... mam problem z budowaniem masy mięśniowej... od niedawna zaczynam nawet popadać w paranoje... nie wiem co sie dzieje ze mną czy jakiś bubel genetyczny jestem czy jak... DIETA jest na 100% od 2 lat... 7 posiłków dziennie nawet... około 250g białka na dzień zjadam z czego 5 posiłków to mięso (gotowane, [...]

[...] sory:p Jeśli ktoś miał odklejającą się siatkówkę lub bardziej lajtową opcję - zwyrodnienie kraciaste, czyli przerywającą się siatkówkę, sklejaną później laserem, to fajnie jakby się wypowiedział:)!!! Interesuje mnie, czy po czymś takim wróciliście do uprawiania sportu? Jeśli tak to jakie to dyscypliny? Czy na badaniach okresowych nie okazało [...]

ludzie pomozcie bo c.h.u.j wie co bedzie dalej! cwicze rok ---> wygladam jak p.i.z.d.a! ogladam fotki ludzi co cwicza rok to mi sie chce beczec! w pasie mam 88 cm----> wyrazna przesada a reszta normalna jak na moj wzrost i wage! (co zrobic zeby spadlo)? nie mam krzywego kregoslupa bo bylem u lekarza ale mam tendencje do garbienia sie!co zrobic [...]

[...] węgli. I nic. Jedynie może co źle robię, to że zeszłam do 950 kcal, ale myślałam że coś się ruszy a tu nic. Ruchu mam trochę mało, tylko kilka dni biegam, ale myślałam, że jak dokładnie będę stosować te wszystkie zalecenia to schudnę. Chociaż jak się więcej ruszałam i chodziłam na spacery to też nie chudłam. Waga jakby się uparła i nie chce się [...]

Podziele sie prostym przepisem, a w zasadzie lekka modyfikacja dobrze znanych plackow owsianych. Otoz naszlo mnie wczoraj wieczorem na rozkminy jak zrobic pizze, ktora zadowoli nawet Zywieniowych Talibanow oraz Food Police. Bo tak - maka pszenna pelnoziarnista (i ogolnie pszenica i jej pochodne) zbiera baty, z zytniej z kolei ciezko cos ulepic a i [...]

Witam! Mając 19 lat na karku stwierdzam, ze mam fatalnie zbudowane ramiona/klatkę/górne partie mięśni. Pisząc tu liczę, ze pomożecie mi ułożyć jakiś trening na rozbudowanie tych mięśni, nabranie trochę masy/dobranie odpowiedniej diety(?) - jestem kompletnie zielony w te klocki więc liczę na pomoc... Opisując siebie to: Wiele czasu poświęcam na grę [...]

[...] siedzą w banku" dumnie deklaruje zawodnik wagi lekkiej UFC Melvin Guillard Guillard zapracował na tą nagrodę podczas UFC 86, za nokaut wieczoru. Melvin rozważał to, jak i swą 36 sekundową walkę oraz swój nowy pogląd na życie. "Rozwaliłem to co mogło być słodką rozgrzewką" Melvin żartował "Ale tak to jest, musisz być gotowy" Zwycięstwo [...]

Hej Lejdis! Potrzebuję Waszej pomocy od jakiegoś czasu przyglądam się forum, czytam i jestem pod wrażeniem tego jak świetnie się wspieracie i z jakim zapałem dążycie do celu. Postanowiłam się dołączyć Jeżeli o mnie chodzi to sprawa wygląda tak: Jestem mama dwójki dzieci. Najmłodsza latorośl ma 10 miesięcy starsza 3,5 roczku. I tak: Z pierwszym [...]

[...] - Po chwili podchodzę do sędziego i mówię, że coś jest nie tak - kontynuuje "Pudzian". - A on nic. Ani me, ani be, ani kukuryku! To się wkurzyłem. Siedzę i patrzę. Puścili jakiegoś gostka do testowania. Po trzech metrach jest blady jak ściana i przezroczysty jak papier. Dopiero wtedy się kapnęli. Hamulce były zablokowane!!! Wyobrażacie sobie?! [...]

[...] myśli - obfite śniadania, obiady, kolację, nocne podjadanie i między posiłkami. Robiłam sobie kiedyś dietę oczyszczającą a jednocześnie miałam mi pomóc przybrać na wadze i jak sie okazało już po 6 dniu waga mi spadła o 1 kg, oczywiście od razu ją odrzuciłam. Może się wydawać, że waga 54 kg przy wzroście 170 cm jest w porządku, jednak ja się [...]

[...] bilem:) trenuje boks a koles trenowal chyba judo albo zapasy i byl na speedowany:) ale mialem straszne problemy bo dostawal 2-3 ciosy na morde i lapal sie mnie np dusil mnie jakas taka dzwigne robil itp i bylo mi ciezko strasznie, bo 1 raz z takim czyms sie spotaklem. Wedlug was jak powinien bokser walczyc z zapasnikiem?? bo pozniej na ziemi jak [...]

[...] między nasze ręce. No i na to właśnie czekamy. Jak tylko uniesie głowę to skręcamy się na lewy bok, jednocześnie przekładając prawe przedramię pod szczękę przeciwnika. Tak jakbyśmy robili MOROTE SEOINAGE w prawa stronę. No i nasze ręce trzymające cały czas ten koniec kołnierza judogi tworzą bardzo mocno zaciskające się "imadło", a prawe [...]

[...] dość przypadkowo, ale nieprzypadkowe są moje problemy, które to zapewne muszę rozwiązać sam, ale metodę/sposób chciałbym zaczerpnąć od użytkowników z tego forum ponieważ tak jak napisałem w tytule tematu - wiedza z zakresu diety, treningu, suplementacji jest mi totalnie obca (niestety). Nie wiem czy jest to dobry dział, w którym umieściłem swój [...]

Witam, kupiłem sobie 200 metki firmy bio peaktop(Rosja). No i wiadomo kupię też jeszcze jakąś osłonę na wątrobę, witaminki, cynk. Jest to mój pierwszy cykl, kolega rozplanował mi to na 10 tygodni. Tylko, że braknie mi mety i będę musiał dokupić potem 45 tabs. Na dole opiszę jak mi to rozpisał. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 115, ale waga robi mnie w **uja i [...]

[...] zabórzen w pracy serca czynnosci skurczowe i rozkurczowe w normie ,a ogolnie to ekg miałem juz robione ze 3 razy i wszystko jest oki,ale problem jest w tym mam tak jak by chwilowe potykanie sie serca szczególnie gdzy leze badz sie schyle czesto mam to po wysiłku ale nie zawsze nie raz mam taki wysiłek na siłowni czy przebiegne kilka [...]

[...] że chcę tu kogoś prowokować czy obrazić, sport to dla mnie ważna sprawa, sam chodze na siłownie od jkaiegos 1,5 roku i uważam, że to świetna sprawa. Lubie tam trenować i są jakieś postępy, chociaż na przyrosty raczej nie moge liczyć, bo dla mnie siłownia uzupełnia sport wytrzymałościowy. Widzę, ze trening ma mnostwo dobryhc stron, na siłowni (na [...]