[...] dane partie, a moze lepszy jesli dobrze go wykonam, badz taki sam niz inne. Co o tym sadzicie? 2.Czy trening typu ~40% obciazenia ~70% obciazenia i 100% maksymalnego i spowrotem w dol to jest dobry trening? 3.Jesli chce zgubic tluszcz ale nie chce stracic na jakosci miesni to jak odzywiac sie weglowodanami 4.Przy wadze 70kg moge wycisnac 140kg?
siemano.. wczroaj "pod wplywem" zalozylem sie z kolega ze w ciagu roku przebiegne maraton - a zalozylismy sie o skrzynke browarow, niby nic jak przegram ten zaklad, ale.... siadlo mi na ambicje i mam zamiar ten maraton przebiec i to tak zeby nie byc ostatnim - w srodku stawki by sie przydalo :) o sobie powiem ze trenuje juz od roku muay thai 3x1,5 [...]
Witam. Mam takowy problem mam 20 lat 170cm wzrostu waga 68kg no i niestety mam lekki brzuszek powstal przez zime...Chce go jak najszybciej zrzucic tylko przez cwiczenia w domu badz basen...Ostatnio zaczalem skakac na skakance lecz nie wiem ile okolo mam skakac skacze przez okolo 5 minut i srednio w ciagu minuty robie 85 skokow...co do diety to [...]
[...] korespondowalem z ludzmi ktorzy na kulturystyce i sliwni sie znaja i doradzili mi ulozenie sobie diety! otoz nie stosuje diety i dlatego mnoje wyniki sa takie jakie sa czyli mizerne! cwicze rok bez diety i wygladam jak piz.da! przyszdl czas na diete i na zmiane treningu!to 2 juz jest zalatwione i przyszedl czas na diete ktora wg [...]
[...] patelnie 'przelewa' do garnka. no i wiadomo, kiedy chce odgrzewam sobie 150g wg zapotrzebowania. moje pytanko odnosi sie do tego tzw 'sosu'. zaznaczam ze ten 'sos' jest jak najbardziej naturalny, nie jest zageszczany, nie dodaje do niego nic oprocz przypraw i na koniec wody. zawsze wsuwam go razem z kurczakiem. to chyba dobrze prawda? [...]
[...] już chyba wszystkie możliwe sklep i nic nie znalazłem dlatego zwracam się z prośbą do państwa o pomoc w dobraniu odpowiedniego modelu pod kątem funkcjonalności a także wyglądu. Obecnie posiadam zegarek GEONAUTE 200 on training jednak posiada on tylko możliwość takiego samego czasu sprintu jak i odpoczynku... cena do 150zł Dziękuję i Pozdrawiam!
[...] mieśnie mi się wyrzeźbiły, klata poszerzyła troche i mieśnie są teraz mega twarde. Przed trenigiem mięśnie wogule niebyły widoczne. Wszyscy mi mówią, że bica mam dobrego, a jak bym nad nim popracował to bym mógł ładną kulkę wyrobić. Proszę o rozpisanie planu treningowego dla mnie. Czy pompki mam robić z jakimś obciążeniem bo teraz robie około 50 [...]
Dobra, teraz sprawdźcie i poprawie jak coś mi plan FBW, przede wszystkim jakie ćwiczenia na plecy, oraz nogi. Na nogi nie mam praktycznie, nic, żadnej prasy... A na plecy nie mam drążku ani wyciągu. Na plecy widziałem parę ćwiczeń, w tym dzień dobry, ale boję się o kontuzję. Kupno pasa może uniknąć kontuzji? Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
[...] poczytalem na forum ale nie moge dostac jednoznacznej odpowiedzi. Problem jest mianowicie taki: Na silownie chodze rano. Jem sniadanie (platki owsiane, rodzyny, orzechy, ew. jako). Do tego BCAA. Jaka powinna byc prawidlowa kolejnosc? Tzn BCAA niby powinno sie jesc na pusty zoladek, czyli jak wstane, ale wtedy na silownie nie pojde nic wczensiej [...]
[...] przeglądam forum i dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować bo mam problem z doborem ochraniaczy na kolana do Krav Magi. Problem w tym, że miałem operację kolana i nie jak klękam na nie to mnie boli ;) niestety nic nie da się z tym zrobić dlatego szukam ochraniacza na kolano, który będzie odpowiednio mięki/twardy. Długo ćwiczyłem bez [...]
[...] i nic.. 0 kg więcej. Moje aktualne ćwiczenia: Wyciskanie na ławce sztanga 10kg - 30 razy Przysiady z sztangą na barach - 20 razy Dźwiganie sztangi 10 kg obiema rękami - jak z sztangą łamaną. Brzuszki - 20 razy Leżenie na ławce i podnoszenie hantli z prostymi rękami(tak z ziemi do klaty w góre) Dźwiganie hantel na ręce - 4 różnych ćwiczeń. [...]
[...] naprawdę cieniutko i jeśli chodzi o naciąg i kondycje. I w tym miejscu chciałbym poprosić o pomoc. Z uwagi na to że zawody są za trochę więcej niż miesiąc chciałbym ten czas jak najlepiej wykorzystać. Czy jest możliwe doprowadzenie się do jako takiego stanu przez tak krótki okres czasu? Jeśli tak to proszę wszystkich o rady, jakieś wskazówki, [...]
[...] 1,5 roku męczę sie z kontuzją stawu łokciowego, chodziłem na rehabilitacje to szpitala ale nic nie pomaga. Co prawda jest lepiej ale nie mogę ćwiczyć na tak dużych ciężarach jak bym chciał. Słyszałem że deca też jest dobra w przypadku kontuzji ale do tej pory nie używałem koksu i wolał bym żeby tak zostało. Jeżeli ktoś wie coś na ten temat to [...]
Witam Idzie zima, a ja jakiś czas temu (6 miesięcy) przeprowadziłem się do Wrocławia. O ile w lecie można sobie pograć w kosza na dworze, to w zimie jest troszkę gorzej ;) Ogólnie mam 22 lata, 185 cm wzrostu i w kosza gram ok 4,5 roku ( z przerwami, czasami kłopoty zdrowotne, czasami leń lub inne zajęcia). Niestety tylko gram, nigdy tego sportu [...]
Chcialem sie dowiedziec, co wyodrębnia sie w suplach w proszku, ktore sie zbryliły w opakowaniu, wyglada to tak jakby barwnik i np jakis slodzik oddzielil sie od reszty proszku. Jak cos takiego brac jesli moge nabrac miarke grudek, albo proszku. Nie chce wziac czegos wiecej niz powinienem albo czegos co zupelnie nic nie daje oprocz smaku, czy tez [...]
Witam mam 17 lat 173 wzrostu 63 wagi mam diete staram sie dobrze odzywiac ale postanowilem zakupic na caly sezon jakies odzywki dla piłkarza za duzo kasy niemam ale na jakies witaminki itp powinoo starczyc niechce brac niewiadomo czego ale zebym mial wiecej sily po ciezkich treningach bo jak do tej pory lapia mnie skurcze... w tym juz wieku chyba [...]
[...] Znaczy "możliwość" jest, ale nie można wybrać żadnego kiosku, testowane u znajmoych, na różnych przeglądarkach, nic nie działa. Szkoda, przy zamówieniu na kwote 200 złotych jak to nie robi to dużej różnicy(chociaż zawsze jakaś przedtreningówka za tego piątaka :D), ale jeśli chciałbym zamówić witaminy, to wole kupić tutaj za 20+4 i poczekać kilka [...]
Witam serdecznie, mam taki problem że skończyłem cykl w grudniu i nie zrobiłem odbloku przez co borykam się teraz z takimi problemami jak złe samopoczucie, nic mi się nie chce, chodzę cały czas przybity, mam małe jądra, brak libido, w ogóle nie czuję podniety, ogólnie nie mam chęci do życia. Zacząłem jeździć do psychiatry myślałem że może jest to [...]
[...] nie jest tak żle...Znalazłam fitnes-klub w którym mi dobrze i ćwicze na siłowni pod okiem przystojnego trenera ale...waga absolutnie mi sie nie rusza! pije tej mineralnej jak wawelski, jem te trampki-chlebki niskokaloryczne, drób i ...nic. Dobra, bo zaśniecie. Teraz walę pytanie: czym zasilić organizm, aby spalił mi ten mięsień piwny i inne [...]
[...] na brzuchu :) 11 . -Klata: 90 -Przysiad: bd -Mc: bd 12. DIETA: Tak Ćwiczę 3x tygodniowo głównie wieczorami (praca), kupiłem HMB Trec, Kreatynę Olimpa, Matrix Synatrax oraz ZMA. Czy powinienem dorzucić do tego jakiegos gainera??? Myślałem nad Mega Mass 2000 lub Magnum Treca jak myślicie co dorzucić i czy wogóle mój plan ma szansę wypalić???
Interpretacja wyników
