http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 4 styczeń DNT Dziś bez treningowo ale z rana poszedłem pobiegać w teren , jakoś cieżko ogarnąc mi sie po tych swietach/sylwestrze i nic mi sie nie chce , dieta dzis bez czitów ale nie liczyłem kalorii podjadłem chyba wiecej , wydaje mi sie ze dopiero jak wróce do pracy wejde na odpowiedni tor [...]
pytałem bo zadnego tłuszczu nie doliczyłes to jak to robisz ze sie nie przypalaja?? nic nie daje nawet pam-u , wrzucam na patelnie teflonową i pomału sie robią , nie przypalaja sie bo woda z nich wylatuje
[...] dokladac.. sprobuje przytrzymac sie dokladniej diety przez ten miesiac na razie bez zmian zostaje na 0 bilansie czyli ok 2100 . no moze to ogolnie nie jest duzy ciezar ale jak dla mnie na razie bardzo duzy Gore ciala mi sie fajnie cwiczy i jestem zadowolona z efektow, tak wzrokowo vena mi sie wlasnie trudniej robi na tej maszynie .. moze [...]
[...] ćwiczenia. Mogłeś odpocząć i robić dalej! Straciłeś punkty - niepojęte! Janek wyluzuj nic się nie stało ja rozumiałem że trzeba robić jednym ciągiem bez kombinowania i myślę ze inni też tak zrobią. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-11-23 10:52:55 Spinam się gdyż Ci kibicuję! Ja zrozumiałem to tak jak widziałem na zawodach siłaczy!
[...] wykładam włoszczyznę <anettka_20> ooo włoskiego uczysh? <anettka_20> zawsz echcialam pojechac do wloch <gumbas> wykładam w warzywniaku <anettka_20> jak w warzywniaku ty jakis dziwny jestes <gumbas> oj no normalnie ale mniejsza z tym <anettka_20> to umiesz wloski czy nie umiesh <gumbas> nie umiem a co? [...]
[...] garde, nie musisz mu oddawac ciosów,wystarczy ze wytrzymasz 1 runde i 100 twoja wyszli na ring... gong... konie 1 rundy... baca ma rozciety łuk brwiowy, ale mówi, ze jakos sie trzyma. trener mówi, jak wytrzymasz 2 runde, tak jak pierwsza to zarobisz dodatkowy 1000 $, zadnych ciosów, garda wysoko baca sie zgodził... gong... koniec 2 rundy, [...]
[...] itd. co zwróciło uwagę gościa. - Zaraz, chwileczkę - mówi klient - ja rozumiem czym jest ten: syk, ale co to za stukot, który pojawia się tak często? - Aaaa... to tak samo jak w maszynie smoczków - odpowiada przewodnik - Ta maszyna robi dziurki w co czwartej prezerwatywie. - Hmm.... to chyba nie jest zbyt dobre dla prezerwatyw? - Tak ale jest [...]
Lekcja poglądowa w szkole podstawowej. Pani wychowawczyni pyta dzieci jakie znają nowości farmaceutyczne ostatnich miesięcy. Oczywiście Jasio jako pierwszy podnosi rączkę i krzyczy: - Ja, ja. Pani pyta: - Jasiu powiedz nam jakie znasz najnowsze lekarstwa. - Viagra, proszę pani. Zaskoczona pani, nie wiedząc co powiedzieć upewnia się czy aby dobrze [...]
[...] pstryknął w palce .. i nagle szczur zaczął grać na pianinku melodyjnego bluesa. Barman zbaraniał i podał facetowi drinka .... Po wypiciu drinka facet się pyta barmana: - A jak bym Ci pokazał lepszy numer to pozwolisz mi pić dzisiaj na Twój koszt do końca wieczora? Barman nadal zszokowany pierwszym pokazem od razu się zgodził .. Facet ponownie [...]
Hahah dokladnie o tym samym rozmawiałem dzisiaj w pracy, że dużo więcej osób umiera z powikłań pogrypowych a nie robi się takiego hałasu. Wiadomo jest to jakieś zagrożenie, ptasia grypa też była, jakieś świńskie grypy też i żyjemy :) Jak będzie mialo nas coś trafić to trafi i nic z tym nie zrobimy. A niepotrzebnie się martwić to sory...
rozwiniesz? jakoś to mięcho się musiało wyhodować :-D Po prostu cwiczylem :D Zadnych priorytetow nie bylo, masa zaczynala sie czysto 1,5-2msc potem swinska leciala. Po prostu nic nie bylo przemyslane Moze jakis tam gen do tego mam, zobaczymy co los przyniesie jak zepne poslady
Siedzenie w domu i kompletna izolacja od wysiłku fizycznego, jest tak samo męcząca jak wykonanie super-hiper-turbo-mocnego treningu nóg, po przespaniu zaledwie kilku godzin i kilkunastogodzinnej pracy fizycznej. Można by powiedzieć, że bardziej męczę się siedząc kolejny dzień w domu, niż robiąc ostatnią zasraną super-hiper-turbo-mocną serię [...]
hehehe ja tez nie pije-pije jak jestem w pl nie cpam,nie trace kasy na fast foody itd suple mam z promo za 30-50% ceny przewaznie moze jeden na caly cykl za 100% od ust sobie jedzenia nie odejmuje i na pewno nie jest tak jak moze niektorzy mysla ze bazuje na suplach a szama gdzies tam na 5-tym miejscu w kolejce wcale tak nie jest na poczatku moze [...]
10lat temu nie bylo takiego 'dostepu' do informacji na temat odzywiania jak teraz jest malo kto mial kompa nie wspominajac o modemie od tepsy teraz wbijasz na forum i masz wszystko opisane od A do Z a nawet jesli sie zapytasz do wiekszow specow dopasuje wszystko pod Ciebie kiedys byly w mazgazynach tylko treningi 'miszczow' i dieta 'miszczow' wiec [...]
[...] bo wiem, że fajnie je mieć - powolutku do celu (nie musi być szybko na już, czasu mam mnóstwo...) - nigdy nie przytyć - przed wakacjami znowu rzeźba albo lekka redukcja, jak będzie taka potrzeba I co jest na pierwszej pozycji? PRZYJEMNOŚĆ Ja od zawsze coś ćwiczyłam, a odkąd odkryłam siłownię dosłownie uwielbiam ćwiczyć :-D Wygląda na to, [...]
[...] 88,7kg Pas: 98,5cm 98cm Pas wys pępka: 102cm 101cm Jak widać progress jest jednak cieszyłbym się bardziej jak pas by lepiej poleciał ale to tydzień dopiero ;) Jak widać dziś węgle o 50gram uciąłem i chcę to wprowadzić w życie mimo progresu ale z głową żeby potem nie głodować. [...]
[...] piątunio:)) 5x5: A1: Seated Press (2x KB24) A2: Renegate Row (2x KB18) B1: Front Squat (2x KB28) B2: 2Arm Swing (KB48) Windmill 2x5 KB18 Ugięcia nóg na drążku (nie wiem, jak to ćwiczenie się nazywa ani po polsku, ani po angielsku) UWAGI: – trening ok.1h. przerwy ok.1min. między ćwiczeniami z wyjątkiem wiatraków ok.2min. przerwy; zgodnie z [...]
[...] Gdybym teraz wsiadł na sztangę (a mam wielką ochotę przetestować Twój plan, czyli 5x5 ze sztangą + swingi+ rwanie KB w dni nietreningowe), to na pewno zacząłbym jeść +/- jak mówisz. Co do serwatki, to spotkałem się kiedyś z opinią, że ostrowia i inne tanie idą od razu w boczki oraz że ogólnie serwatka bez względu kto robi, to odrzut. Z [...]
[...] większe niż w poniedziałek. Trochę się obawiałem, że nie wytrzymam szybkiego tempa z Kabanami, ale szło dobrze. I gdy poczułem się mocny w 5 szczeblu pierwszej drabiny, jak odstawiałem je na podłogę jak mnie targnęły, mało się nie wyj**ałem. Żelazo uczy pokory... Oczywiście ściema, że nic się nie dzieję :)) w kolejnych powtórzeniach byłem [...]
[...] Opcja druga, to zmiana systemu, czyli rezygnacja z tłuszczówki - nie jestem przekonany, bo wyciskanie 40kg przy wadze 90 też mi nic nie daje... Ad 2. Zmiana programu, ale na jaki? Mogę: a. kontynuować ROP w wersji, jak obecnie b. kontynuować ROP, ale dorzucić single z KB36 na każdym pierwszym szczeblu drabiny c. zmienić plan - w grę wchodzi: - [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
