czy ja wiem czy warto liczyć :->? zapyerdalać trzeba po prostu i tyle, najlepiej ćwiczyć mądrze żeby nie było dłuższych przerw bo wtedy można liczyć na jakiś progres, ja widzę jaką mam stratę po 2 miesiącach, a odnośnie tej masy to jeszcze jest aspekt psychologiczny, są zmiany to się jarasz że idzie masa i siła, nic się nie dzieje to motywacja [...]
czy ja wiem czy warto liczyć :->? zapyerdalać trzeba po prostu i tyle, najlepiej ćwiczyć mądrze żeby nie było dłuższych przerw bo wtedy można liczyć na jakiś progres, ja widzę jaką mam stratę po 2 miesiącach, a odnośnie tej masy to jeszcze jest aspekt psychologiczny, są zmiany to się jarasz że idzie masa i siła, nic się nie dzieje to motywacja [...]
[...] odzywianiem to mam kolege, ktory mi juz polecil dobre odzywki. Sam w wieku 19 lat wzyl 57 kg, teraz ma 80. Jak mam zapomniec o boksie to kiedy bede mogl o nim pomyslec ?? O jakie sporty ogolnorozwojowe chodzi Ci dokladnie ?? I jakie to sa "te moje kiepskie warunki" ?? Wiesz jak ja nie cwicze nic i jem normalnie to mi waga stoi w [...]
[...] Pn. - aeroby + piła wt. - aeroby śr. - aeroby + piła czw. - aeroby pt. - aeroby + piła Póki co, najwięcej problemów mam właśnie z jedzeniem, śniadanie + drugie śniadanie jakoś ogarniam, pod warunkiem,że obudzę się maks przed 7mą, nie potrafię jeść minimum 1 - 1,5 po przebudzeniu, stąd posiłek najwcześniej 8.30 - 9. Z obiadem jest gorzej, [...]
Jak to jaką- SPECJALNĄ ! Rozumiem, że nic z tego? Czy mi się wydaje czy na drugim zdjęciu kotlet jest w panierce?:D Czekam na wyniki starań nad drugim omletem ;)
[...] konca i spowrotem i polowe ich czyli też z 2km czyli wyszłoby ponad 6km w 44minuty i 40kcal ? }:-(, ale cieszę się bo to rekord zero przerw totalnie,a sory raz wiązałem buta jakieś 6 sekund ^^:-D Od razu półtora litra wody wpadło jak wróciłem |-) Trzeba ogarnąć to endomondo albo pakiet kupić i j**ać GPS /-)_ Zaraz trzeba porcję BCAA wypić bo nie [...]
[...] mnie troche paski dalej mam problemy z wiązaniem, często łapie przez nie sztange w różnych miejscach i mam po 3 podejscia do wiosłowania.. A bez nich znowu puszcza chwyt jak nic..Ogólnie fajny trening, interwały na rowerku 10 min stosunek 1:1, mało się nie porzygałem :D Trening siłowy trwał około 55 min razem z dodatkami. Rozgrzewka 5 min [...]
[...] błyskawiczne płatki. Drugi posiłek na słodko twaróg tłusty bo dawno nie jadłem no i kolacyjka dwie bardzo duże michy gulasz z szynką wieprzową po treningu objadłem się jak cholera. Ale był mi potrzebny tak zastrzyk z warzyw. Będe chyba musiał troche pozmieniać kolejność treningów bo ostro się dziś wkurzyłem na koszykówce.. Po martwym [...]
[...] zwisie 30x Do piątku planuje zmienić troche miche. Głównie ze względu na to że mam ostatni tydzien zaliczeń, będe miał konrketny zapierdziel i potrzebuje węgli żeby zaliczyć jak najwięcej i nie zawalić studiów :P Do piątku polece tak samo 2400kcal 200g białko 250g węgle 66g tłuszcz. A już w kolejny weekend albo od pon znów utne węgle (chyba że [...]
Ogólnie fotki z rana i późniejsze są w innym świetle i całkiem inaczej na nich wyglądam %) Ogólnie podrzucam je żeby było wiadomo jak wygląda dziś forma. Wiadomo że do tego co chciałem osiągnąć tym redu jest mega daleko ale i tak chyba jest spory progres. Niektórym po prostu coś przychodzi szybciej a innym dłużej. Widocznie ja potrzebuje bardzo [...]
Niestety dziś nie pozostało mi nic innego jak udać się do lekarza. Wirusówka wirusówką ale w końcu wziąłem sobie skierowanie na badania krwi i bede mogl sprawdzic hormony tarczycy, na skierowaniu mam: TG, TSH, T3. T4, anty TPO, anty Tg. Orientuje się ktoś czy to wystarczy czy coś pominęła co może być istotne ?
[...] jeszcze przed. Sobota totalny luz, wiekszosc dnia na miescie zwiedzając różne fajne miejsca :D Pojadłem troche smakołyków odpocząłem i się zrelaxowałem. Dzisiaj mam ogólnie jakiś gorszy dzień na siłce totalny brak mocy ale udało się zrobić nogi, moze nie tak mocno jak bym chciał ale dałem z siebie max. Niedługo zarzucam drugą porcje johy i bede [...]
Dzisiaj trening nóg. Ogólnie podczas treningu miałem jakiś mega zjazd.. czułem się fatalnie nie miałem siły na nic myślałem ze zasne na stojąco albo umre ;p Jakieś totalnie wyczerpanie materiału mnie dopadło. Zrobiłem planowane siady ale na 10 zamiast 12 reps a potem się zaczęły dodatkowo mega skurcze co chwile więc zrobiłem tylko tyle co mogłem [...]
ja się boje planów Nighta :D to są zabójcy :)) Nie przesadzajmy :-). Jak ktoś potrzebuje plan na początek to mu nie dam nic trudnego. A jak ktoś chce zobaczyć jak to jest kiedy się trenuje na granicy swoich możliwości - to też taki plan dostanie. Między tymi skrajnościami dalej jest duża przestrzeń do indywidualnego doboru planu treningowego.
Bziubzius jak to zliczam od dwóch dni to tych warzyw mam strasznie mało i ubolewam nad tym strasznie:-(Jak zjem buraka czy marchewki pół kilo to to dla mnie normalne,że to wpisze ale jak zaczęłam sie bawić w te liczenie warzyw 100g pieczarki,100g kapusty 50g cebuli to jest to dla mnie strasznie śmieszne:-D No cóż "pobawie" sie z tym ogórkiem 20g i [...]
[...] 8×3kg 8)Plank max czas 1.15min 1.10min 1.08min Dzisiaj taki dziwny ten trening,robiłam wszystko tak samo ale nie spociłam się jak zwykle,za to ręce pociły mi się tak bardzo,że utrzymać sztangielki nie mogłam np.przy wiosłowaniu.Dziwnie tak dziś mój organizm reagował... Powiem wam,że ostatnio [...]
Jutro z rana jadę na północ Królestwa Węglowodanów czyli do, jak mam nadzieję, słonecznej Italii nurkować w tamtejszych jaskiniach, więc... umówmy się, że to ładowanie węglami, do tego połączone z noszeniem ciężkiego sprzętu do niezbyt dostępnych miejsc (mało które jaskinie są blisko drogi, to raczej góry) to samo zdrowie, a nic tak nie poprawia [...]
Nie wiem jak to będzie z tymi filmikami,bo jednak nie chciałabym być tutaj rozpoznana;-) Trening zrobiony ale ile ja się nawkurzałam przy ogarnięciu ćwiczenia numer 3 to tego nie da się opisać.Wydaje mi się to niewykonalne ze sztangielką }:-(Boje się,że mi wypadnie i zrobie dziurska w podłodze.Próbowałam zrobić na podłodze,jak już raz złapałam tą [...]
[...] ma ksiazki z technologii zywieniowej (skonczyl gastronomika) i tam jest tabelowy wykaz pozywienia z podaną zawartoscia substancji odzywczych. Moglbym tam alternatywe wybrac jakby byl problem np. z lososiem albo orzechami? Aha i najwazniejsze, zebym mogl wprowadzic tą diete to musialbym sie dowiedziec ile dokladnie jesc tych art. spożywczych. [...]
[...] miejsce zdarzenia policja przesłuchała świadków i właścicieli psa. Wykonano fotografie miejsca zdarzenia. Zwierzę zabrali do badań lekarze. Wczoraj opinia na temat obrażeń jakich doznał pies trafiła do czarnkowskich policjantów. Wiadomo, że mężczyznę czeka wysoka grzywna i kara pozbawienia wolności. Proces odbędzie się za kilka miesięcy. [...]
kerad37 krata do lata
