jak sie nic

Udany test - bardzo dobre prowadzenie, efekty jak na taką długośc trwania testu ,takze u wszystkich zauwazalne, nic tylko teraz starac sie dalej Już napisałem do Activlabu o spojrzenie do testu, podanie swojego typu, i jak wspolnie kogos wybierzemy , to damy znac w tym topicu , a na zwyciezce czeka jakas nagroda niespodzianka ufundowana przez [...]

[...] odchudza. Choć trzeba uczciwie powiedzieć, że nie badaliśmy pełnego piwa, ale jego liofilizat, a więc to, co zostaje po odparowaniu wody i alkoholu, bo sam alkohol jest - jak wiadomo - wysokokaloryczny. z takim czyms niech spadaja, przeciez nie pijemy piwa w proszku lub piwa bezalkoholowego, zwyczajne piwo (w rozumieniu alkoholowe) jest wiec [...]

Obi napisałem, jednak pomoc w dobraniu treningu siłowego nadal wskazana, bo jak wspominałem słaby w tym jestem :) grrubas Wiem cały dzień myślałem tylko jak rozpisać suplementacje tego produktu ... i nic nie wymyśliłem Do suplementacji dorzucam jeszcze Tighta-spalacz oparty na johimbinie. Można mnie za to ganić lub nie, odpowiedzialność biore na [...]

wydaje mi się, że to właśnie stosowanie słowa "split" jako synonimu treningu każdej partii raz w tygodniu, tak Berego irytuje zawsze jak ktos pisze o splicie to : czy podaje przyklad, czy chce pimpowac gowno negujac inna metode ktora akurat jest split, to podaje sie wersje ktora nie ma prawa bytu u danego osobnika do ktorego jest [...]

Prin, dzięki za wsparcie. jak widzisz,to bardzo irytujące kiedy się starasz, a tu coś Cię hamuje Malcerz, to nie jest najlepsze wyjście. raz, że jest to typowo przemysłowe żarcie, a więc zawiera multum ksenoestrogenów, dwa, wydaje mi się, że zawiera zbyt niskie stężenie estrogenów, a trzy, w tym momencie jestem na terapii hormonalnej, więc [...]

[...] https://youtu.be/_qBq75ReiLE https://youtu.be/AgRITUYlPFg Dobry w miare trening z rańca, bo pustki na siłowni. Wydaje mi sie że siadam jak jakaś ciota jak te filmiki oglądam \-). Reszta ok, podokładałem powoli ciężaru wszędzie, na wykrokach już dość miałem, ale dobiłem sie po 30 wykroków conajmniej robiłem w [...]

[...] Dzisiaj OFF od siłowni, 9h w pracy, bez szału, przeleciało bez żadnych niespodzianek, wypadków \-) Micha w miare przytrzymana, zważyłem sie na czczo, wydaje mi sie że spadło jakieś 1 kg, ale to tyle co nic. Niby narzekałem że wczoraj trening słabo wyszedł, a dziś czuje dość dobrze tric i klate i dopiero nogi jak to zawsze 2 dni po treningu 8-) [...]

ło boziu, ale mam domsy po wczorajszym, cóż to się stało?? dzisiejszy trening siłowy fajnie wszedł, ale do interwałów nie miałam nastroju u tak trochę nie poszło jak chciałam. 1a Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 20kgx12/20kgx12/22,5kgx9+20kgx3/22.5kgx9+2+20kgx2 22kgx12/20kgx13/20kgx13/22.5kgx12 20kgx12/20kgx11/22.5kgx8/20kgx12 1b Rozpietki [...]

DZIEN 210 OFF /SFD/Images/2016/9/3/013f43a608ac4f7bb43dfb903d447afe.png /SFD/Images/2016/9/3/1775252d581f429b8f8e691fa2665d06.jpg lee nic ciekawego, zakupy i to wszystko jaka szama i w pracy ksiazke czytac zaczalem, wciaga dobrze :-)) DZIEN 211 OFF weekendzik wolny, dzis bez treningu jeszcze, jutro skocze, wkoncu naumialem sie jak dobrze zrobic [...]

[...] z uczelnią i będzie łatwiej. pasuje mi na razie 3x w tygodniu, ale skupiam się chamsko na hipertrofii tyłka i barków (czyli trening "na wieszaczka") ale...w sumie...jak raz w tygodniu machnę bica to nic się nie stanie...damn...nie wiem %-) nie, no w sumie nie opłaca mi się. dobra,nie pisałam tego %-) no ale z kolei wczoraj przemłodziłam [...]

[...] przez - BPL-G w dniu 2018-01-08 23:25:28 Byłem i to nie raz, przeważnie na Arsenalu, bo kumpel ma dojscie do biletów. Na Chelsea też mam angola w pracy, wielkiego fana, jak chce tylko bilety to załatwi. Ciężko dostać prywatnie jeżeli sie nie ma membershipa, ewentualnie na te gorsze mecze lub FA Cup ;-) A jak wiesz angole mają bzika na [...]

[...] diety. nie poradziłam sobie, ale dziś się otrzepałam i walczę dalej. najchętniej to bym zaczęła dziennik od początku, ale musze pamiętać tez o upadkach, żeby wiedzieć, jak bardzo boli otrzepywanie się z prochu. Ja to powyższe rozumiem jako nażarłam się syfu. Różnica pomiędzy jem czysto ale za dużo a jem syf chyba jest wyraźna :-> Kawałek [...]

[...] klatki zakończony elegancką pompą. Spora ilość węgli w diecie jednak daje efekty siłowe i elegancką pompę :-) Push down 52kg/12, 61kg/10, 79kg/8 x 2- Ten push down idzie jak szalony. Jak zacząłem go robić to były problemy z 61kg na 8 powtórzeń, a te 79kg aktualnie ze sporym zapasem. Dobrze, że to nie jest realna waga, bo to już by było więcej [...]

[...] wyżej niż kładłam ją wcześniej i mówiąc szczerze było mi mniej wygodnie niż wcześniej gdy kładłam ją trochę niżej. Natomiast myślę żeby odpocząć od sztangi na barkach przez jakiś czas. Tak sobie przypomniałam że jakieś 2 m-ce temu jak robiłam wykroki to bolały mnie kolana, a przy wyciskaniu lewy nadgarstek. Jak zrobiłam sobie 2 tyg. przerwy to [...]

[...] 12x20 kg, 12x20 kg Ad C2 - we wznosach próbowałam zrobić ten wariant na prostowniki (lekko się kuliłam przy opadzie, powrót do wyprostu nie w dużym zakresie, nie tak wysoko jak wcześniej) ale chyba mi nie wyszło bo nie poczułam nic bardziej niż wcześniej Ad D1 - jakość słabo dzisiaj szło, ostatnio przy większych ciężarach mocniej odczuwam [...]

Eveline, na jutrzejszym treningu dołożę to co sugerujesz. Jednak ciężko mi już te treningi idą, ostatnie serie zwykle są już ostatkiem sił. I jak słusznie zauważyłaś długo idę tym planem, dlatego jeszcze 2 treningi, przerwa i zaczynam coś nowego (w tym temacie jeszcze się pewnie będę konsultować :) Z drugiej strony ostatnio czuje się przemęczona [...]

[...] 12x10 kg, 12x12,5 kg, 12x12,5 kg 12x10kg, 12x10 kg, 10x12,5 kg, 8x12,5 kg wyciskanie sztangielek siedząc 15x2x5kg, 15x2x5kg, 11x2x7,5kg, 8x2x7,5kg - tu też mam problem jak zrobić z rozłożeniem ciężarów w seriach. Postanowiłam je zrobić tak jak Night radził ze wznosami bokiem (czyli dołożyć więcej powtórzeń w pierwszych seriach tych z [...]

[...] ciężaru nad głowę). A najlepiej pływanie, pływanie i jeszcze raz pływanie. Dostałam ulotkę z ćwiczeniami oraz zalecił lek Neurovit. No cóż chyba trza się wybrać do jakiegoś ogarniętego fizjo co by mi pomógł ogarnąć temat {{:-( Tylko nie wiem czy do tego czasu mam wprowadzić zmiany w dotychczasowym treningu, a jak tak to jakie... Help! [...]

Skleciłam jakiś plan. Postanowiłam że nie będzie osobnego dnia na nogi, bo nie czukę jakoś takiej potrzeby i tak wydaje mi się że czwórki są już uwypuklone. Priorytety to taki standard: barki, plecy, tyłek. Ćwiczenia na brzuch będę wrzucać 1-2 razy w tygodniu. Prezentuje się to następująco: A- dzień push: Wyciskanie hantli na płaskiej 4s [...]

[...] To był dobry trening, bardzo dobry :-D Po skończeniu miałam tak ładnie okrąglutki tyłek, aż nie wierzyłam, że to mój. W superseriach po każdym ćwiczeniu wstawałam prawie jak paralityk. O wiele lepiej mi się ćwiczyło niż tydzień wcześniej :-)) Jutro dzień bez liczenia michy :-D filmy: przysiad wykroczny z przednią noga wyzej 8kg → [...]