[...] Sylwetka nabiera coraz to większego nabicia, co można zauważyć na zdjęciach. Waga tez idzie do góry. Jak tak dalej będzie przebiegał ten okres masowy, to ja nie mam pytań jaki będzie efekt finalny ;-D Cardio: Brak, ze względu na mocny trening grzbietu (wszystko zgodnie z planem) Trening: PULL 2 1. Podciąganie na drążku szeroki chwyt neutralny [...]
[...] czasy. Z rana standardowo pozowanie, ale znowu nie czułem się najlepiej. Wskoczyłem na cardio i uśmiech się pojawił, bo w końcu rowerek naprawiony na tip top i działa jak należy 8-) Dalej - ustawiłem się na trening, aczkolwiek nieco godziny nam się rozbiegły i byłem trochę szybciej więc rozpocząłem sam, ale o treningu niżej. Stwierdziłem, [...]
31.12.2020 Czwartek Ostatnie cardio i ostatni trening w tym roku ;-D Jeśli ma się sprawdzić powiedzienie - jaki sylwester taki cały przyszły rok to takie treningi mogą wchodzić, jak najbardziej ;-D Ogólnie treningu rozpisywać nie będę, ale padło na cały grzbiet, głównie ściagania. Ogólnie jestem zadowolony, bo pokusiłem się już o delikatną próbę [...]
19.12.2022 Poniedziałek - offseason 7 Dziś miało być ładnie, pięknie, elegancko, a wyszła.. ku*a ;-D Wstałem tak, jak sobie zaplanowałem, wykręciłem cardio, potem szybkie sniadanko, ogarniecie calej szamy na jutro. No baja! Pojechałem pozałatwiąć sprawy na kopalni, potem do lekarza, ba - jeszcze się trafiło, że obok lekarza biedra to i szybkie [...]
[...] najwyzsza pora dodac kcal! jesli dodajecie to spox - szczerze powiedziawszy nie mam czasu czekac az strona mi sie zaladuje (te 2o kilkastron) w kilka minut kazda,nie daj Bog jak sa zdjecia czy dodajecie czy tez nie - jesli waga stoi,powolutku do gory to znaczy ze cos jest nie tak jesli bebzon w ryzach to nic nie stoi na przeszkodzie dorzucenia [...]
ja tej glukozy bym zwiekszyl do 50-60g zaraz po - do tego owoc jakis + wiecej ww zlozonych w posilku zaraz po tak zeby wyszlo te 250-300kcal (na plus w tych 2 posilkach) a za tydzien zrob powtorke - tez +30g ww prostych zaraz po + albo wiecej przed treningiem,albo odrobine na treningu - tak zeby znowu dodac 200-300kcal z wegli w okrssie po (lub [...]
MC - zapas w hvj Tak jak mówiłem. No i technika bardzo ladna, nic nie puszczalo Drażek-lekkie oszukiwanie no ale co tam Wiosło - wreszcie jakoś to wygląda. Staraj się ruch sztangą zaczynać poniżej kolan. Uginanie - hehehe, ostatnia seria, po wiosłach i drazku - spoko IMO Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-01-24 17:20:39
[...] Marcin- co do białka to 3 gr tez mim zdaniem troche za duzo,były cykle kraetynowe gdzie byłem n nawet 3,3 g białak i w porównaniu do teraz nie widze zadnych róznic miedzy jakoscia umiesnienia itd. Tez własnie nei chciałe mza bardzo odbiegac od tego co proponował mi marek c., bo to w koncu test sponosrowany i to sponsor ma wiele do powiedzenia. [...]
[...] węgle będą z warzyw,bo mam zamiar zrobić nadziewane cukinie :-D /SFD/Images/2015/7/4/71f778066881499e89504247d833c766.jpg Pomiary: Bardzo się cieszę, że są stabilne. Bo tego jak ja się czuję na swoim rozkładzie nie można opisać/-)_ Jest mi super, dużo,smacznie, różnorodnie, wystarczająco .Co najważniejsze centymetry nie rosną. Poza tym jestem [...]
ciekawy art. ,ale nie znalazlem w tekscie nic wiecej o negatywnych skutkach melatoniny. raz zazylem to zeby sie wyspac i juz nigdy wiecej , mialem jakies schizo i czulem sie jak nacpany ,a obidzilem sie jak na kacu
[...] Brokuły, Cukinia, Jarmuż, Szpinak, 3. Weider Vegan Choco, Płatki owsiane, Migdały płatki, Olej sezamowy 1. Tak wiec poszlam zrobic TSH, cudow sie nie spodziewalam bo jakos nie czuje sie wybitnie lepiej, ale szczeka opadla po odebraniu wynikow - 0,743 8-O Minelo niecale 1,5 m-ca od podwyzszenia dawki, a 2,5 tyg od zmainy diety. Juz nic nie [...]
[...] - czemu nie odpuściłeś odrazu po skręceniu kostki żeby się zregenerować? No praca nóg ważna rzecz:) myślę że tak szybko nie zapomnisz tego co umiesz, po tylu treningach:) jak będziesz pracował to zrobisz ten dystans nawet szybciej niż w 50 minut:) i na maratonie to nie powinno być wielorybów raczej wszystkie panie zgrabne:) Meju - rób się [...]
[...] ochłonąć po wczorajszej wizycie, tyle wrażeń 8-) Nie chcę nikogo obrażać, ale dr Partyka jest kolejnym lekarzem z tych "mądrych" przynajmniej w moim przypadku. Widzisz...a jak wspomniałeś o nim, to pozwoliłam sobie wygoogolować nazwisko i sporo pozytywnych opinii, co człowiek, to wrażenia, ale jestem zdania, że jak coś nam jest i lekarz chce [...]
[...] nadającej się do przewidzenia przyszlości - nie mam na to zupelnie czasu - ledwie wystarcza mi czau na swój trening obok normalnie wykonywanej pracy, a poza tym wiem jak wgląda taki chętny by go uczyć - nic co by mnie zachęcało do uczenia kogoś. kolejna sprawą jest to że ja staram się tutaj pisac to co myślę i wiem o roznych szkolach i [...]
[...] gdy powiedziałem ze nic nie wiem nie pamiętam zostałem uderzony pięscia w twarz a przy zatrzymaniu nie sprawiałem kłopotów niestety pytałem sie adwokata i on powiedział ze jak nie mam świadkow nic nie udowodnimy bo ich 2 było takie cwaniaki a nastepnie odczas przesłuchania tzn konfrontacji ja byłem ebz odwokata wtedy i koles tez i pyta sie [...]
16/17/18-09-2013 Kurde coś choruję na brak czasu ... }:-( miska czysta jak łza i liczona ale nie wklejam bo monotonia przez 3 dni... jadłam podobnie jak w niedzielę mam nadzieję,że do końca tyg skończy mi się ta wariacja... MISKA: 100/60/165 TRENING: Poprzedni:http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DDT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857-s60.html 1a. Wznosy [...]
[...] co wrzuciłem we wrześniu nie było odzewu, więc nic na siłę Marian - Tak, wróciłem, mam nadzieję, że nic mi już nie przeszkodzi Traktor przeciez napisalem,abys robil tak,jak przy innych cwiczeniach? dlaczego nadal stosujesz plaska piramide? "A martwy ciąg na prostych to nie RDL? Co do 3x5, to w planie Marka jest 1x5 (patrz ]) " [...]
[...] o większe kilogramy oraz mam nadzieję będzie to sprzyjało progresji siły. Warto wspomnieć ze w okresie letnim Wodyn ułożył dla mnie plan z mniejszą ilością powtórzeń coś jak 5 x 5 , wzorowany na treningu rosyjskich trójboistów Także nasz trener potrafi w upały zlitować się i oszczędzić 15 powtórzeń ha ha . Teraz też tak sobie myślę że chyba [...]
[...] i chyba unidox) stosowalem tez rozne papki i mazidla, kwasy i cholera wie co jeszcze. Najskuteczniejsza okazala sie kuracja dalacin t(masc)+tetracyklina+differin+jakasc masc nakladana na kilka sekund oparta na nadtlenku benzoilu. Po odstawieniu tego arsenalu problem jednak wracal. Po kilkuletniej walce z tym paskudztwem i sprawdzeniu [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
