jak sie nic

[...] Po prostu walczyłam, żeby nie zemdleć. Pod koniec i tak już musiałam siadać w przerwach, bo mroczki przed oczami się pojawiały. Aż boję się pomyśleć co to będzie w lato. Ale ogólnie trening jak najbardziej na +. Klatkę mega czułam (o bicku nie wspomnę:-D) A teraz czas się poobijać Branoc! Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-03 21:42:46

[...] Trening: - podbiegi 6 x 150m - czasy takie 30s, 31s, 31s, 32s, 32s, 33s - dużo rąbania drewna A6W jak dotychczas nie udało mi się zrobić ale mam nadzieje znajdę chwile. ----------------------------------------------------------------- No i już po Wigilii:) I - barszcz z [...]

[...] - 12.00 III - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika + jabłko - 16.00 IV - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika - 20.00 Weszły jakieś 4 małe ciasteczka ale to chyba nic strasznego:) no i w godzinach pracy 1 kawa, 0,5l herbaty zielonej i 1,5 l wody Do posiłków II, III, IV dużo ziół było dodane. [...]

Ja wiedzę teoretyczną czerpię głównie z letsrun.com - a konkretnie z tamtejszego forum, gdzie nie tyle są wygłaszane mądrości jakiegoś konkretnego trenera, ale przy okazji są oceniane przez światowej klasy zawodników i innych trenerów. Jak jakieś konkretne zagadnienie mnie zainteresuje (a są to głównie dietetyczne czy dotyczące konkretnych supli), [...]

Boksero - jak dobrze pamiętam to robiłeś 10 x 50 metrów więc tak z 4 razy 300 napewno byś zrobił:) nie mówię że w takim samym tempie bo to nie możliwe ale myślę że dałbyś radę:) dla porównania, można zrobić interwałowo po płaskim 10 x 100m, i napewno wtedy się zrobi 4 x 1 km, wiadoma sprawa że nie tym samym tempem ale jeśli jest kondycja żeby [...]

[...] przez kontuzję ale od dziś znów wracam do ostrych treningów:) tylko siłka będzie lekko ale na SW i basenie zap*****lał bede:) zauważ że było 2600 + ciasto którego nie miałem jak policzyć:) czyli śmiało 3000 kcal by mogło być. Gdy mi się zdarzyła ta kontuzja obciąłem kcal, treningi mniej intensywne były a oprócz nich zero ruchu, cały czas albo [...]

[...] przychodzi i się stara to dobrze ale jeśli ktoś przychodzi i się obija to już mija się z celem ale to już jego sprawa. Przecież ja ciągle trenowałem i trenuję a tu dyskusja jakbym nic nie robił.. po prostu wpisów nie robiłem :P Wasze komentarze naprawdę mnie zmotywowały aby wrócić do dziennika. Wiem, że w głównej mierze on jest dla mnie ale jak [...]

[...] miał wyjsc do 75 to kat +75 będzie kategorią w kotrej bedzie bardzo gróżny. Za rok wychodze w +75,ale jest za wczesniej zeby coklwiek wiecej na ten temat mowic. x_tream162- jak mi idzie teraz? Dobiłem z wagą do 95 kg i musze ją pomału zbijac tak do około 91-92 kg. Dlaczego? BO CZUJE SIE JAK ŻELBETONOWY KLOCEK!!!! Zaczałem troszke boksowac i jak [...]

Nie wierz w testy antydopingowe w sportach silowych i sylwetkowych w innych niz olimpijska federacjach ;) CF w stanach ma byc show i zasady antydopingowe sa tam takie same jak w NFL, NBA, NHL itp, czyli zadne lub iluzoryczne. Co do dostepnosci - w stanach i na podobnych rynkach nic nie dziala jak u nas. Kupuje sie od chinczykow odczynniki i [...]

Na naszym poziomie zatluszczenia jakosc produktow spozywczych to, coraz czesciej dochodze do przekonania - mit. Gdyby czystosc miski i objetosc treningowa wprost przekladaly sie na BF - to jak nic mialbym 6% okraglutki rok ;) Paradoksalnie, najlepiej czuje się i "wygladam" na ostatni posilek majac w menu lody - i to najlepiej te gorszej jakosci - [...]

[...] odbudować niski poziom glikogenu w mięśniach. Proponuję tak ja robię od razu po trenie wypijam 40-60gram carbo + BCAA i glutkę. Ty nie musisz brać BCAA i Glutki, tylko jak możesz to zaopatrz się w carbo na łatwość w przyrządzaniu. Jeśli nie carbo to biały ryż (banan ewentualnie)i 40gram koncentratu białkowego. Po 60 minutach posiłek [...]

Bo ja mam cały czas w głowie marzenie- 53 kg (no max 55)... To nie takie proste. Dziś jakoś nie jest tak źle z moimi napadami. Może dlatego, ze nic nie ma w domu do jedzenia bo kasa mojej mamie się skończyła a tato wraca jutro z Norwegii więc w lodówce tylko światło i żeberka. Rano zjadłam kromkę chleba (białego innego nie ma na razie)z [...]

[...] Fakt, temat jest mi doskonale znany i mogę sobie wyobrazić co się dzieje w twojej głowie. Jeszcze to pamiętam, choć teraz już śmieję się z tego i właściwie zupełnie nie wiem jak mogłam tak żyć. Odpowiadając na twoje pytanie, ja od razu uderzyłam do psychiatry, fakt, że prywatnie. I byłam bardzo zdziwiona tym co usłyszałam. Oczekiwałam [...]

Dzień 49 "leże i zdycham" szybko się skończyło, gdyż postanowiłam wybrac się na wycieczkę do decathlonu. jeszcze całkiem niedawno jak dostawałam pensję, to kupowałam jakieś szpile, albo kosmetyki, a już 3ci miesiąc z rzędu wydaję kasę na nowe sportowe łaszki %-) dziś zakupiłam zayebisty stanik sportowy co by dobrze trzymał moje jakimś nieznanym mi [...]

No to akurat fakt, że te kolana są bardzo deprymujące, czasem się bardzo chce, a bol nie pozwala, po nogach jak kaleka przez pare dni... Zresztą Ty Luki sam dobrze wiesz jak jest, po pewnie lepiej nie masz, jak nie gorzej. Długo na te zabiegi fali chodziłes? I ile razy w tygodniu? Ja już dałem sobie spokój bo myślałem, że nic nie pomoże ale jeśli [...]

[...] mi przetłumaczyć pewne kwestie %-) ciężko obiektywnie do siebie podchodzić. No bo rozumiem, że jest moda na zaj**istą formę cały rok, minicuty itd. ale przy takim poziomie jak Ty teraz masz to szkoda "marnować" czasu na takie coś, skoro wrażliwość jest bdb, bf i tak jest ok, a budowanie masy to kwestia xx miesięcy/lat, natomiast wyciąć się w [...]

Właśnie jak wrażenia z Asics wygodne ? Duży wybór jest butów zapaśniczych i fajne ceny są Tak jak Erwi napisał, daliśmy za nie koło 300zl trzymają się mega dobrze, nic się z Nimi nie dzieje, są mega wygodne i ciężko się tak naprawdę do czegoś przyczepić, może poza wyglądem ale to trochę z innej beczki no i kwestia gustu, ja nie narzekam ani [...]

[...] puszcza, w sensie idziesz na trening, z bólu nie możesz czegoś zrobić i beczeć się chce, głupie ale tak jest %-) Teraz chodzę do specyficznego fizjo, nic nie rozbija, tylko jak sam mówi „oczyszcza punkty” próbuje aktywować mięśnie które nie do końca dobrze pracują poprzez nerwy, wydaje się to dziwne ale może warto spróbować w ten sposób, gość [...]

[...] po przyrządzeniu oraz dodatek moich dzisiejszych zakupów zaraz po zajęciach (promocja na tuńczyka w biedronce 20 % oraz makaron którego jeszcze nie próbowałem, ciekaw jestem jak smakuje ;) ) ;d Oto moje zakupy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36335c34c3af4452a36c373df99f254f.jpg Micha: [...]

[...] że masz zapas zrobiony %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-03-26 21:33:34 A co jest zdrowe w dzisiejszych czasach? Szkoda dyskutować na ten temat. Od czasu do czasu jak sobie wliczy w makro nic sie nie stanie. Podobne dywagacje można prowadzić na temat innych źródeł białka np nabiału. A ja bd zaglądać :-) pozytywna osoba z Ciebie - [...]