[...] ważny element w okresie treningu --------------------------------------------------------- autor : Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. Jak przyspieszyć regenerację organizmu i [...]
[...] {1135}{1230}- Wyglądasz pięknie./- Dzięki. {1330}{1377}Stać cię na to? {1384}{1443}Cóż, to specjalna okazja. {1444}{1512}Grasz na Broadwayu. {1513}{1570}Nie czuję się jak gwiazda. {1571}{1609}Ale jesteś gwiazdą. {1610}{1662}I zasłużyłaś na to. {1663}{1783}Peter, nie masz pojęcia,/jak się właśnie czuję. {1797}{1873}Nie, dokładnie wiem,/jak [...]
[...] zaleznosci co tam wyjdzie będzie decyzja o sposobie leczenia. Zrób USG, ale nie nastawiaj się że coś więcej uzyskasz u ortopedy ;-). Przerabiam to od ok pół roku. Ortopeda jak nie trzeba operować to może Ci jedynie jeszcze zapisać prochy, kazać przestać ćwiczyć albo skierować do fizjo. Takie ma kompetencje. I najlepsze w przypadkach kontuzji [...]
tak jak planowałam, przetestowałam dziś 'fbw 4 domatorki'. siedząc dziś cały dzień na d#$%e na wyjątkowo nudnym szkoleniu, nie mogłam się w sumie doczekać testów. tym bardziej że specjalnie pojechałam po drążek i piłkę fitnesową. i jak to czasem w życiu bywa, nie do końca się wszystko udało. najpierw nie znalazłam zaworu od pompki do pompowania [...]
[...] a to i tamto. Dałam dupy po całości. Jeśli będę stąd wykurzona to będę musiała przełknąć....{{:-({{:-( Jedyne co mam na swoje usprawiedliwienie to historię w pigułce, co i jak się działo. MISKA: W 85% czysta. Na zimę jadłam więcej, tak sądzę – choć nie liczyłam makro i kalorii. Codziennie 5 posiłków, w każdym B/W/T. Ostatnie tygodnie to [...]
[...] sprawia radość! a o dostarczanie kcal i apetyt sie nie martw, zima idzie to sie spokojnie zwiększy ja juz przez tą pogode zacząłem odczuwać większą chęć żarcia, bo w lato jak jest gorąco to nie chce sie nic w siebie wpychać, jak sie robi zimniej apetyt od razu w góre a jak tam ten art o siadach co Ci wysłałem, przeczytałeś i zanalizowałeś? [...]
[...] dla Warszawy, ale w praktyce okazało się trochę za małe i ciasne. Po minięciu mety, droga do medali, potem napoi i zwrotów chipów trwała na prawdę długo. Mi to osobiście jakoś strasznie nie przeszkadzało, ale bardzo dużo ludzi na to narzekało. Start był kategorii B, startowałem z pełnego treningu, bez taperingu. W ten tydzień łącznie z [...]
Bunia, nie uraziłaś, bo jak ktoś myśli, że przesadzam, to znaczy nie jest tak źle %-) Ale porównaj moje wymiary z początku dziennika, to zrozumiesz czemu redukcja... }:-((( Z głupoty dołożyłam sobie ponad 5 cm w biodrach i spodnie na mnie chcą pęknąć :)) Co do starości, to ja się czuję bardzo młodo i sama uważam, że wyglądam lepiej od niejednej [...]
[...] wolnej chwili wątki w poszukiwaniu treningu domowego i chyba wybiorę TRENING nr 5 by AgaK, bo na ten tylko pozwlala mi sprzęt domowy. Ale przy młodym trening będzie z doopy jak nic :-( Mam tylko wątpliwości, czy to ma jakikolwiek sens żeby równolegle ciągnąć dwa programy treningowe? Ten, co mam teraz jak się na siłkę wyrwę, a ten Agi jak [...]
O, jak mi dobrze %-) Znów czuję, że mam ciało ;-) Jak bym nic nie robiła to bym chyba zaczęła skrzypieć jak stara szafa. Coś czai się ten @ i przyjść nie chce, a woda przy bieganiu boleśnie się przelewa @-| TRENING: Bez opisu progresu, bo doczytałam o seriach rozgrzewkowych i ciężko byłoby porównać z poprzednimi treningami. Poza tym obejrzałam [...]
ja tam nic takiego jak wysypki itp nie znalazłem na sobie...zadnych skutków ubocznych dzis po trenie(plecy+bic) najgorzej to moze nie wygladało jak sie miesnie napompowały, tylko szkoda mi tego ze nie potrafiłem utrzymac formy chociaz przez wakacje no ale trudno teraz trzeba masowac i co bedzie to bedzie ***ac to a forma plażowa poszła w las;] tak [...]
[...] 20.04.2017, czwartek DT 1943kcal 133B/51T/251W Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, nie mam zapisane Suple: sanprobi SF, vitD Aktywność: siłka Mobilizacje: jakieś tam rozciąganie Miska: jaja sadzone z chlebem, makaron z kurczakiem, szejk z whey i bananem + truskawki i winogrona Samopoczucie: po treningu bardzo fajnie, [...]
Arphiel... Nie poddam się i będę walczyła.. W końcu będę musiała się przełamać bo jak nie to pewnie przyjdzie czas, że me Guru czyt. Obli ;-) mnie opierniczy a tego bym nie chciała /-)_ Zresztą trzeba pokonywać swoje słabości a w moim przypadku pochwały lepiej działają na motywację niż krytyka %-) dlatego nie pozostaje nic innego jak się ogarnąć [...]
[...] domu po 17, a byłem po 21. Dojazd do Piły stamtąd jest akurat z małej miejscowości, więc rodzinka podrzuciła mnie na dworzec i pojechała z powrotem do domu. Do pociągu było jakieś 10 minut. Minęło 10 minut i komunikat: "Pociąg który planowo miał przyjechać o 15:58 ma opóźnienie... 90 minut". Komunikat conajmniej śmieszny, bo do mojej [...]
[...] jedyne z czego jestem zadowolony po dzisiejszym dniu Odczucia: Rzeczy trzeba nazywać po imieniu a więc dawno nie miałem tak ch**owego treningu. Ogólnie cały dzień łaziłem jakiś obolały i rozkojarzony. W wiośle pomyliłem talerze i zamiast 15kg i zrobić serię 40kg to założyłem 20kg i poszła seria 50, a że było coś nie tak skumnąłem się przy [...]
[...] CC, 11 dni po terminie, po indukcji urodziłam drogami natury Grzegorza, 3300 i 55 cm. Wiem, że szukamy kobiet które miały podobna historię poprzedniej ciąży, więc opiszę jak to u mnie było. I PORÓD Od początku przygotowywałam się do porodu naturalnego. Czytałam książki, opowieści porodowe na vivat poród, do 7 miesiąca ćwiczyłam na siłowni a [...]
[...] 2 Wiesz co możesz próbować, z jego wiedzą nie będę się sprzeczał. W sumie w większości wypadków sporo osób robi 4 serie po 8-10 i te 30 powtórzeń jest. Czyli u Ciebie jakoś 6-7 serii będzie, zrób sobie raz i zobacz jak się czujesz/ 3 zobacz jak się będziesz czuł robiąc podchwytem wiosło i spinając na końcu łopatki na moment (sekundę). Może [...]
[...] lata mijaja i duzo sie nie zmienia w ich wygladzie. 9% ma w dupie taki stan rzeczy i siega po sok. Pozostaly 1% cos szcegolnego - ma to cos - geny! Nie musza sie starac jak pozostali - nie zeby miesnie same rosly - ale jest im latwiej na pewno. Jest jeszcze jakas czesc ludzi - zeby nie napisac dziedziakow 9sam takim bylem) co naogladaja sie [...]
[...] i studia 4lata bywały przerwy,bo po skończeniu studiów też nie miałam pracy,ale to sama zwolniłam się tzn nie chciałam przedłuzenia umowy,bo łudziłam się,że znajdę coś lepszego teraz nie mam nic,w domu czuję się jak jakiś intruz,a do tego jeszcze czepianie się siłowni,że pracy nie mam,a w głowie mi siłownia ech nie ma to jak się wyżalić
madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)
