jak sie nic

........................................................... Cieżko mi to przychodzi ale będę musiał chyba zawiesić test - niestety chorubsko nie ustepuje jak narazie - wczoraj rano wydawało sie że juz prawie wszystko OK ale tylko wydawało sie - w nocy wrócił stan z ostatniego tygodnia. Nadal bardzo bardzo osłabiony ,przeziebiony,kaszlący i na [...]

[...] 3x 10x 8x +10kg 8x +10kg - Wyciąg linki 3x 8x poziom 12 6x14 6x14 - Przedramię sztangą 3x 8x40kg - Hantlami 2x 8x40lb Wrażenia: ...ciężar wiekszy niz ostatnio - pompy jako takiej nie ma jak narazie. ......raczej fajnie sie cwiczy - czuc kazdy miesień - moze nie na treningu ale na nastepny dzień najbardziej - niestety WB sie chyba powoli [...]

[...] oliwa 20ml + nasiona 15g+15g ......i na deserek 1-2owoce: ...spac jeszcze nie szedłem wiec moge Planowałem jeszcze dwa posiłki - bo znowu musze posiedziec do 3-4 - wiec jako dodatkowy posiłek przed ostatnim posiłkiem: mała pucha tunczyka pomidor razowy ....pomidory i owoce od kolesia z "targu" - i róznica kosmiczna w [...]

[...] elegancko - ser strasznie mnie muli - musze popijac z mlekiem tez nie ma rewelacji bo smaku sera nie zabija - za to z jogurtem - wchodzi elegancko - jest 1/2 opakowania wiec jakies 3gB + 6gWW wiec wegli nie ma duzo - a o ile lepiej wchodzi - trzeba kombinowac aby było lepiej....... .....i pewnie nie jeden sie znajdzie i bedzie chciał napisac ze [...]

....jakby mi zalezało na kasie i kazdy grosz sie liczył - jednak posstawiłbym na Storma - tylke samo porcji a 30-40pln mniej jednak - dołoze 50pln i do tego mam shocka za 89pln - nawet mały styka - tylko szkoda ze nie ma tanio - powinien byc za 60-70pln a nie ma szkoda........ ...a co do GM - napisze co mysle: smak - eletryczna lemoniada - [...]

[...] więc ciągle jestem w gotowości i już dziś umówiłem się na wspólny trening w Śremie. Jak będzie trzeba to będę jeździł co tydzień na treningi, klatka ma być dopieszczona jak u Arnolda, nick zobowiązuje hehe. Jak wiecie w Trójmieście jest prawdziwa kuźnia o nazwie PowerPit Gdańsk - oczywiście musiałem to poczuć na własnej skórze :-D w [...]

Amber - dziękuję, jakoś go przezyłam %-) Doris - inne produkty , sposób nakładania. Jest to forma bezlampowa - a proszkowa, szybsza , dużo trwalsza . Nawet jak nieźle przywalisz w coś, a wiadomo, że czesto się to zdaża , raczej nic się z nimi nie stanie, Są odporniejsze od innych rodzai paznokci . Szczerze polecam. ! :-) Po ekspresowej [...]

[...] siłowni , dodatkowa aktywność, organizm nie przyzwyczajony , ale damy radę. Wierzę że to pierwsze treningi tylko będą takie masakryczne.Na szczęście mamy coś tak wspaniałego jak ulubiona muzyka i od razu jest łatwiej%-) %-) 1.Wiosłowanie hantlą 4 s x 20/15/12/10 2.Przyciąganie do brzucha 3 s x 15/12+max+dropset/10 +max + dropset 3.Ściągnie [...]

a Ty kochana coraz lepiej wyglądasz !! jak wgl samopoczucie ? widać, że zmiany są jak najbardziej na plus ! :-)) Dzięki wszystkim ! Dla mnie to jest bardzo motywujące. Teraz kolejną dawką motywacji będzie ślub . Trzeba wyglądać jak najlepiej haha %-) %-) Laura - samopoczucie super. Szkoda ze tak wolno te zmiany przebiegają , ale mam nadzieje [...]

no Hej, Zaginęłam na jakiś czas, bo miałam dużo pracy i chorowałam. Zresztą, jak sobie tak pomyślę, to nie miałam żadnych nowin treningowych. Powoli dłubię mój plan, bez wielkich progresji, no ale ciężko je śledzić biorąc pod uwagę jego zmienność. Niedługo w końcu zaczynam sezon łyżwiarski i z moich 5/6 treningów siłowych zrobi się ...może 3. Do [...]

Taki mi aktualnie najbardziej odpowiada: wygenerowac jak najwiekszy dlug tlenowy i zaangazowac jak najwiecej miesni w 40 min. chociaz juz sie czuje lekko zmeczona. Mam jednak nadzieje, ze "dociagne" do wielkanocy. Skoro nic nie pisalam o piatku, to znaczy, ze nie udalo mi sie pocwiczyc. Sobote spedzilam na dzialkowych obowiazkach, wiec dopiero w [...]

[...] ścieżka zdrowia. PLAN A. 1a. HT 4x10 1b. przysiad goblet 4x10 (ale lekko, żeby dopracować technikę 2a. MCPN na jednej nodze 3x15 (w pozycji łyżwiarskiej arabeski/jaskółki/jak zwał tak zwał) 2b. bułgar 3x10-15 3a. uginanie podudzi z gumą 3x15 3b. odwodzenie/przywodyenie 3x20 każdy ruch. +planki i stabilizacja PLAN B 1a. podciąganie 4x8-10 [...]

No właśnie bo to nigdy nie wiadomo Lydki sa "glupie" niezaleznie czy chcesz je powiększyć czy zmniejszyć najczęściej jest to bardzo trudne. Np. kulturyści cwicza łydki i z duzym obciazeniem i na wytrzymalosc bez obciazenia, zeby ruszyc lydki, żeby zaczely rosnac. Dlatego jezeli chcemy zmniejszyć lydki, póki nie jesteśmy pewne co działa, [...]

[...] z tuńczykiem V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1637 kcal B/T/W: 138/65/125 dzisiaj znowu 1600 kcal mam dzisiaj chyba jakiś chwilowy spadek formy trzymałam diety, ale było mi ciężko przez cały dzień od wczoraj czuję się napuchnięta, spodnie opinają, jestem jak balonik to na pewno nie [...]

[...] Ludzie po pojsciu do pracy zaczynaja sie czesto zywic fatalnie, rano cos na chybacika, jezli w ogole pozniej w pracy ciacho z kolezankami i nic wiecej, czasami w kantynie jakis tlusty weglowodanowy lunch, dopiero po powrocie do domu rzut na jedzenie. Powiedzmy ze kaloryczni eto nie ma roznicy, ale jakosciowo i styl posilkow robi swoje.. Ember [...]

no niestety popełniamy błędy i potem krążymy w tym samym miejscu...teraz nic nie zostaje do roboty jak ostre treningi i trzymanie michy trzymaj się i powodzenia

ember jak ładnie Ci poszedł pierwszy treningja tez lubie wiecej wegli w diecie ,zle sie czuje po wiekszej ilości tłuszczu.Musisz spróbowac ,ale nic na siłe

No wlasnie kombinujesz, chcesz obcinac wegle, zupelnie nie majac ku temu powodu, a czasu ci nie starcza na wszytsko. Jak w koncu bedzie wiekszy luz to sie zabierrzesz porzadnie i wszytsko bedzie szlo. Nie ma nic gorszego niz odchudzaniena sile

ember to poczekaj jak cie juz nie bedzie nic bolec bedziesz czuc ,ze odzyskujesz siły wtedy zacznij,nie spiesz sie dojdz najpierw całkiem do zdrówka

Tydzień temu miałam, że tak powiem wszystkie objawy, które wskazywały że okres pojawi się na czas. Bolał mnie brzuch, plecy, kark etc. - jak zawsze. Ale niestety nic z tego. :/