[...] ramienia bokiem (w odchyleniu tułowia od pionu) 3x 6-8 4kg x 10/ 4kg x 8/ 4 kg x 8 - front rises 3kg x 10/ 3kg x 10/ 3 kg x 9 - tu bede robic normalnie bokiem bo nie mam jak sie w domu zaczepic o cos.. + cwiczenia na kregoslup + brzuch 10 min DVD DIETA /SFD/Images/2015/4/4/cbaa564026f24f539168d13f73b45084.jpg Wesolych Swiat wszystkim [...]
[...] bo kolega rano już mi powiedział ze więcej na treningi nie pojedzie...był 1 raz i dalej już nic..no i musiałem wyjść trochę na głupka bo trenerowi musiałem powiedzieć co i jak...ale nic w szkole nawet spoko i wogole dzień minął fajnie ale dali nam już ciuchy w szkole na praktyki no i cały dzień muszę w nich chodzić wszystko ok ale mam takie [...]
Cześć. Dzięki za dziarki, jak się podoba to nic prostszego ;-) robić :). Co do wrzutów - mam wykupiony abonament - wszystkie ćwiczenia, serie są już przygotowane. Po treningu wrzucam tylko wartości kg i ewentualnie zmieniam ilości powtórzeń i zrzut gotowy. Mniej trwa niz wpisanie ręcznie do dziennika każdego ćwiczenia/serii itp
kerad - szczegolnie na tym forum ?8-O moze 7-8lat temu mozna bylo tu zasiegnac jakiejs sensownej informacji, w obecnej chwili wiekszasc to chore fantacje i moda... + klepanie piany jaki to jestem zaj**isty po skonczeniu kursu na dietetyka :-) fakt - teraz sie przyjzalem, nie sadzilem ze do porownania ktos wrzuci foty robione zupelnie inaczej, [...]
hehe a ja nie mam nic do takich z gwizdkami bo lubie tą muzyke i czasem sam sobie pogwizdole . Pamiętam że jakies 2 tyg. temu poszliśmy na balety i gosciu tańczył w kowbojskim kapeluszu koło nas i bardzo sie rozpychał , więc mój ziomek go uspokoił .Ale jak to bywa taki nie posłucha bo czuje sie mocny . Koles nawet wyglądał ale był naje*** . Mój [...]
[...] Kazdy dzien , to walka. Kazdy trening to ciagle kombinowanie, gdzie to zmiescic w planie dnia i tak napietym. Wbrew pozorom mam mase innych obowiazkow, rodzine, prace, nauke, (nie liczac dwuch kochanek i psa)..., wiec wole zaplanowac wiecej, a jak sie uda zrobic, to bedzie dobrze. Jak sie nie uda, to jest niedosyt i cel, ktory trzeba osiagnac...
[...] na początek dużego ciężaru, bo nie wyłapiesz gdzie tkwi sedno ćwiczenia jeśli idzie o niuanse techniczne. A z czasem można dowalić ciężaru. Ja chyba dochodziłem ostatnio jak to robiłem do 120 kg nawet - czyli o wiele więcej jak ważyłem/ważę. Ale wtedy ktoś musi stopą przytrzymywać druga końcówkę sztangi bo niestety się natychmiast odrywa i [...]
[...] /-)_ Dziś o 8 rano zadzwoniła moja nowa pani endokrynolog że widziała moje wyniki i że mam się stawić w trybie przyspieszonym u niej na wizycie. Jestem już po wizycie - jak się domyślacie dostałam pigułeczki i pani powiedziała że się z nimi nie rozstanę już do końca życia. W ciąży TSH było dobre na poziomie 2 ale ostatnie badanie miałam w 5 [...]
[...] taka sama porcje i potem do konca pudelka po 4 kaps na noc:) Dzisiaj wzialem pierwsza tabletke CLENBUTEROLU... mam chinczyka z pomaranczowymi tabletkami 40mg... takie same jak w temacie CROMWELA... Jak na razie nic wielkiego nie czuje... rece jakby sie nie trzesa, temp bez zmian... zobaczymy... Zamierzam poleciec piramidalnie zwiekszajac dawki [...]
Wyglada nieźle pod wzgledem siły gorzej u mnie z przerwami cięzko sie przełamać do tak długich przerw bo jak dotąd moje przerwy to max 3 dni po każdym cylku treningowym który trwa od 12 nawet do 16 tyg (jestem ekstremalny jak już mówiłem ). Moja regenerajca miesniowa jest raczej ponad przeciętną i dlatego tak krótkie przerwy, nawet po ostrym [...]
[...] potraw nie wliczonych w bilans! :> HANNAH - u mnie taki makijaż by nie przeszedł, bo nie raz jestem tak spocona, że koszulkę mogłabym wykręcać z potu no chyba, że masz jakiś permanentny %-) POLAKO - haha zawsze jak jest cheat to po daniu głównym musi być deser, ewentualnie pare przekąsek %) kurde następnym razem jak bd w biedrze musze [...]
[...] do wody, bo cały sprzęt do mnie dziś przemawiał: weź więcej... ej no weź... no bierz k**** :)) po 1 obwodzie podeszła do mnie dziewuszka z postu wyżej... gdy pokazał jej jak się ćwiczy na maszynie i schodziłam z tego ustrojstwa nie zauważyłam, że ktoś pod nią zostawił talerzyki 2kg ... stanęłam sobie na jednym piętą, palce opadły na [...]
[...] Suple nie szkodza (jesli brane sa z glowa) ale wystepuje taka zaleznosc ze po odstawieniu czegokolwiek czesto wpada sie w stan kiedy to organizm juz nie reaguje tak samo jak bedac on Nie ma tak kazdy ale wiekszosc osob ktora bierze suplementy bo ostawieniu ich zauwaza spadek energi,sil czy nawet checi. Suple sa dobre i powinno sie stosowac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po treningu 50min cardio bol plecow nie przeszkadzal w ogole w treningu klaty, wiec tutaj spore pocieszenie, ze nie uszkodzilo sie nic w barku, wiec wszedzie dolozone jak nalezy:-) maszyna na rozpietki juz zamknieta, iwec albo przejde na hantle, albo bede podwieszal do stosu co nieco:-) Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, [...]
taki tekst wyslalem poltora roku temu: ---------------------------- przegladam to forum od dłuższego czasu i jako, że moja kuracja sie skonczyla, pasuje napisac tu kilka słów o tym bagnie. Dzis ostatnie 3 tabletki Aknenorminu. W sumie przemyciłem do organizmu 450 tabletek, czyli 15 opakowań. Zapłaciłem w sumie ok. 2,5 tys złotych ! Brałem 5 [...]
[...] nic nie da. A co do zapalenia stawów to już sam nie wiem... Badania z krwi nic nie wykazują, ale byłem w tym tygodniu u pewnego człowieka, który podłączył mnie do jakiegoś stymulatora i od razu powiedział, że mam stan zapalny...Potem 15min "raził" mnie prądem w okolicach kolan i powiedział, że stan zapalny zmalał o [...]
Krystian yebaniec BF dobry trzyma, ale jak sie zalac nie możesz to dop****** cwanianku 4 szejki po 50g carbo i daj znac czy nic nie podbije fatu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-12 00:15:04
No widzisz, jakos dales rade Skoro pilniczek jest ponumerowany od 1 do 4, to 1 to najprawdopodobniej pilniczek wlasnie do spilowywania paznokci, a nie ich polerowania. Lyzeczki najprawdopodobniej sluza do odsuwania skorek. A co do skorek, to wcale nie musisz ich obcinac, co wiecej nawet nie jest to zalecane z powodu mozliwosci infekcji. Nalezy [...]
Meju nie wiem kto Ci dał odżywki, jak Ty codziennie bica i klate katujesz, a i tak nic nie widać. Nie żartuj sobie ze dietę trzymasz i nogi trenujesz dobry się z Ciebie żartowniś zrobił... A tak na serio to bd nie wiem czemu tak hukowo na fotkach wyszedłeś na rl jest 100razy lepiej ... ale co tam fotki ważne jak sie na żywo wygląda(szeroki [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
