[...] rano za to chyba popełniłem największy błąd treningowy. Zrobiłem z rana interwały. Wrzuciłem najpierw porcję spalacza lajtowego i aminokwasy. I za pół godziny zrobiłem interwał. Lajtowy. 5 interwałów 30/30. I za jakieś 20 minut straszne samopoczucie. Trzęsiawka (jak na delirce), ból głowy, brak możliwości skupienia, chęć rzygania. Masakra jakaś.
..nie tym razem wiec gdzie popelnilem blad chlopaki jechali po kilkadziesiat minut dziennie ja 3-4x w tygodniu (gdzie 2xhitt 10min.) wiec........... Kolejnym razem to nie bedzie 8tygodni - ale 6 tygodni - na maxymalnych obrotach - juz wiem jak no co reaguje - czego sie moge spodziewac - nic tylko dzialac..........ale nie teraz.
no stary,w treningu nog tyle samo cwiczen co w przypadku bica i trica? ;-) wyjezdzajac z czyms takim prosisz sie o bana od Huberta jak dla mnie,a moze nawet bardziej od Antka %-) i nic Ci nie pomoze,ze dales po 6serii w siadach i MC,bedzie gnoj... ale jeszcze mozesz udawac,ze ktos Ci kazal tak napisac :-)
Teapot Dziekuje, dziekuje, dziekuje! };-) Nawet nie wiesz jak bardzo to motywuje! I nie zaczynasz brzmiec jak psychofanka! <3 syrenka nori : Dziekuje na komplement, aczkolwiek aby brzuch wygladal swietnie musze jeszcze nad nim troche popracowac! :D tak, mogla bym :) Robilam tak nie bedac na IF, pracujac na zmiane popoludniowa, biorac yoszke i [...]
[...] hmmm, moje odczucia po pierwszym tygodniu jechania FBW ...to chyba nie dla mnie albo ja źle ćwiczę. Generalnie po ćwiczeniach nie czułem zmęczenia konkretnej partii mięśni jak po splicie. W ogóle górne partie jakoś tak mało ćwiczone. Jakoś tak nie poukładane te ćwicznia, ja lubię jak w danym dniu robie konkretną partię, skupiam się na tym i [...]
jak byłem mały piłem wodę z kałuży i nic mi nie było, więc i teraz nie umrę uodpornisz sie za młodu to na starośc nic Cie nie złamie... p.s. dobry test sie zapowiada zdrowia i powodzenia pozdr
[...] Natalii, która podwiozła mnie i moją super wielką torbę. Wszystko poszło bardzo sprawnie, pakiet startowy był "na bogato"- torba treningowa pełna sampli, kompleks witamin, jakiś proszek z ekstraktami warzyw, mały ręcznik, koszulka, worek materiałowy, nieśmiertelnik, shaker, 3 batony, dwie wody ~700ml. Jedna rzecz na wielki minus z zaopatrzenia- [...]
Mi chyba nic nie wywala, albo jakieś średnio zajmujące mnie tematy skoro nie zauważyłam. No ostatnio wszystko u mnie z forum ok. Ostanie nogi, chociaż ja bym powiedziała nogi i tylna taśma i pewnie taki właśnie był zamysł: Nogi/dół pleców? A 5x5 Back Squat 70/70/72,5/75/77,5kg Step Up (6s negatyw) 15kg B 5x5 Deadlift 95/100/105/105/105kg [...]
[...] Walking lunge with plate OH 9:58 %-) Tradycyjnie, pierwsze ćwiczenie siłowe na spokojnie. Nie mam pojęcia czemu, ale już na biegu rozgrzewkowym miałam wrażenie, że jestem jakaś taka poluzowana %-) i faktycznie, ciężko dzisiaj było się dopiąć na żołnierskim. Split jerki już na biegu, bardzo szybko zmieniałyśmy obciążenie i od razu do sztangi a [...]
[...] pracowałam bez proszenia sie i bez planów i dobrych rad od inncych wiec swoje uwagi kieruj do innych. Jestem wytrwała i SAMODZIELNA a ru będę pisać tylko po to by wiedzieć jaki jest progres. Nie oczekuje żadnej pomocy, skoro tak sadzisz to jesteś w błędzie. Jeśli ktoś będzie miał ochotę coś napisać - nie mam nic przeciwko i dobre rady wezmę do [...]
[...] powinno pochodzic z niego? Moze przyjac 100g tluszczu = 900 kcal, 122,4 g z B = 489,6 kcal a reszta czyli 53g z wegli = 210 kcal? Czy oprocz lnianiego i oliwy moge jeszcze jakiegos oleju innego uzywac. Rozumiem ze sojowy zakazany. Dołacze orzechy i ryby. Dodam ze ja niczego nie smaze na tluszczu, jak cos to tylko na teflonie, tak wiec lniany i [...]
[...] centrum w jedna strone i nie ma potem juz checi na nic ( ewentualnie 3x tygodniu 7 km biegu), a taki nowy zestawik moze by i jego zmobilizowal. Chcialabym dokonac zakupu jak najszybciej bo cwiczenie z butelkami w rece nie nalezy do przyjemnych no a z 1kg ciezarkami to mija sie z celem. Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-08-09 09:26:26 [...]
Ja też przez lata tak spędzałam wakacje, hamaczek, winko, książka i długie Polaków rozmowy. Dopiero od kilku lat doceniłam sport i ruch ale i tak potrafię się oddawać lenistwu jak mało kto nie mam adhd i uwielbiam nic nie robić |-)
[...] z błedem ; nic nie mówie ze chodze z masą - gdzie to niby napisałem? Za koks nikomu nie płace(bo umiem posługiwać sie dietą ) a także nie zadaje sie z zadnymi brudasami czy jak ty to nazywasz; Nie jestem zadnym synkiem dla ciebie zrób sobie syna, wychowaj i mniej zaszczyt wypowiedzieć słowo ,, synu"(ale z tego co widze to jesteś za głupi [...]
[...] planowo nogi, ale ze juz dostaly na wf'ie to stwierdzilem, ze zrobie barki, a nogi przeloze na jutro bo nie chce ich zrobic na pol gwizdka. Trening calkiem spoko, tylko jakos silowo jeszcze nie to co bym chcial. Ogolnie to odkad zaczalem dodawac kalorii to jak narazie jedyne co mi spuchlo to morda i czasem prostownik %-), jutro Adamowi jakis [...]
[...] na boki 4s 20-6pow+drop w ost. 14/18/20/22/+14+8kg 4a. Podciaganie drazka wyciagu dolnego do brody 4s 3-0-1-0 12pow 4b. Wymach/unoszenie w przod drazka nachwytem (nie wiem jak to sie nazywa ^^) 4s 2-0-1-0 12pow 5a. Unoszenie sztangielek na boki siedzac 3s 12 pow 5b. Unoszenie sztangielek w przod 3s 12 pow 5c. Unoszenie sztangielek w opadzie na [...]
Już wiem dlaczego wczorajszy trening był taki kiepski. Rozbiera mnie jakieś przeziębienie. Gardło mnie ostro drapie, przez co nie mam apetytu i jedzenie w siebie wciskam. Nic mi nie smakuje, a dziś zamiast zrobić trening siłowy jak było w planach, porozciągałam się tylko, a później poszłam na taką maszynę co się wchodzi po schodkach na piętra (nie [...]
Scorpion czy naprawdę nie jesteś w stanie sformułować kilku rad w moim temacie? Już powiedziałem co miałem do powiedzenia. Jak Ci mam wytłumaczyć to jak uderzać sierpy i jak wyprowadzać ciosy proste nie mówiąc o tym jak masz stać na nogach? Chcesz cepy walić na worku to Twoja sprawa i nawet jak wszyscy powiedzą że to nic nie warte to zrobisz na [...]
kurva przestawiły mis ie jakos kregi w karku i mi blokuja ruchy głowa i nie moge sie nastawic jakos, ale czuje ze jak juz ***nie i sie nastawi to bedzie dosc nieprzyjemne ... dzisiaj juz sie nastawiałem i ogolnie to czułęm sie jak w niebie...,nic nie blokuje nic nei kłuje i nie boli, tylko tej szyji nie moge nastawić ...
[...] mi sie nie nalezy bo nie ptrzeklinam. Tobie sie nalezy bo nie wykopuje sie starych tematow a ostro dlatego ze lamiesz reguklamin a jest chyba po to zeby go przestrzegac ale jak chcesz, jesli go nie bedziesz przestrzegal dostaniesz 1 ostrzezenie a potem BAN. Wiec nie rob takich rzeczy nastepnym razem. Masz na 1 stronie dosc duzo tematow i czesto [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
