jak sie nic

PIĄTEK 19/02/2016 DNT Dzień taki sobie pod względem samopoczucia, bo jak nie deszcz za oknem to śnieg. Cały dzień ziewałam znowu i nic mi się nie chciało, dobrze, że w pracy z miarę spokój :-) Po południu sprzątanie mieszkanka, bo wiedziałam, że w sobotę nie będzie kiedy: siłownia, a potem z synem do kina. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. [...]

Jestem, jestem i uzupełniam zaległe wypiski :-) Ostatnie dni chodzę jakaś zmęczona i szybko zasypiam wieczorem, chyba przez tą zarwaną noc kiedy byłam na wyjeździe i teraz się to na mnie odbija. Cóz zrobić, to już nie ten wiek :-P NIEDZIELA 19/06/2016 DT Podczas treningu znowu doznałam zdziwienia jak mi ciężko idzie, aż miałam moment zwątpienia [...]

[...] :-) Po powrocie z treningu myłam okna i odkurzałam mieszkanko, ponieważ po południu szliśmy z mężem i znajomymi na koncert :-) Filmy nakręciłam, bo mąż chciał zobaczyć jak mi idzie, więc wszystko widać i nic się nie ukryje :-PP Trening A (nogi + barki) 1a. Przysiady tylne (rampa 4x8) 30kg x 8 / 37,5kg x 8 / 42,5kg x 8 / 47,5kg x 12 30kg x [...]

[...] Te 2 zdjęcia sprzed ładowania są, ale IMO nawet dobrze wyszły, więc wrzucam: http://iv.pl/images/51512048194492759182.jpg Tu nie spiąłem nóg... i nie, nie golę nóg %-) tak jakoś wyszło. http://iv.pl/images/39737244763673120015.jpg Na początku miała być to rekompozycja, więc cała rozpiska planu treningowego/aerobów/diety była zupełnie inna niż w [...]

Poniedziałek 1.08.2011 Początek nowego miesiąca , niestety nie bardzo udany;/ Dziś jak w planach poszedłem na salę – kółka i drążek. Zacząłem od dobrej rozgrzewki i ćwiczeń siłowych bez sprzętu , z wykorzystaniem gumy itp. Kiedy wszedłem na kółka – jakieś 45 min po zwykłych ćwiczeniach , poczułem już ,że nie mam praktycznie [...]

[...] Dalszy ciąg moich " męczarni " . Po śniadaniu poszedłem trochę poćwiczyć. Całkiem dobry trening wyszedł. Opatulony w ciepły dres i bluzę z kapturem wyglądałem jak Rocky hahha. Mimo bólu kolana , udało się trochę poćwiczyć. Nogę staram się trzymać ciągle sztywno , także odpuszczam jakiekolwiek ćwiczenia gdzie trzeba zginać nogi. [...]

[...] oceny. Widzisz ile tam jest śmieci? Podwieczorek składający się z monte, banana i batona? WTF?! napisałaś: "Zdaję sobie sprawę, że to menu nie wgląda wzorowo, ale staram się jak mogę... " To menu nie jest wzorowe, nie jest nawet dobre. Szczerze mówiąc nie jest nawet kiepskie - jest fatalne i nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem ani dietą, [...]

[...] Robię po 4 czasem 5 ćwiczeń na duże partie i 4 na małe partie. Teraz lepiej mi się ćwiczy bo zszedłem z ciężarów na rzecz dokładnośći wykonywania ćwiczeń. Po za tym, jak jestem lżejszy mogę o wiele wiele więcej zrobić powtórzeń - Pompek na Poręczach. Zawsze po Treningu Siłowym 1,5 godziny idę od razu na Bieżnię i biegam tak do 30 minut [...]

Gratulację!!! Ogólnie za wytrwałość i determinację, bo powiem szczerze, że siedzę już pół dnia przed kompem i czytam od pierwszej strony jakiegoś starego tematu Twojego. Przeleciałem już chyba ze 3... Już 15 minut temu na siłce powinienem być, ale chciałem doczytać do końca skoro już tyle czasu poświęciłem :) Na pewno będę dalej śledził i się [...]

wczorajsza micha (choć okazało się że inne przeliczniki mają jakoś inne zawartości...) oraz micha na dzisiaj mam wrażenie że jakoś dużo tłuszczy, wiecej niz węgli, stąd pytanie do Oblique czy proporcje więcej tłuszczy niż węgli są ok, czy mam może utrzymywać je na mniej więcej takim samym poziomie i węgle poniżej 100 gr, to znaczy dużo poniżej [...]

[...] ale też niektórzy mnie zawiedli:( Szykują się ciekawe i na bardzo wysokim poziomie MŚ!!! Cały czas się masuję i ciężko ćwiczę. Potrzymam Was jeszcze trochę w niepewności jak to wszystko wygląda. Na pewno nie chcę się tak zalać jak przed MP i ME, dużo aerobów musiałem kręcić i dużo mięśni popaliłem. Jestem teraz bogatszy o pewne doświadczenia. [...]

[...] 3x8-10 5.Wyciskanie siedząc maszyna 4x8 6.Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 7a Wyprosty linki 3x 12 7b Allahy komentarz pomimo, że wrocilem z nocki i caly dzien chodzilem jak zombie, to trening wypadl wieczorem bardzo fajnie i bylem zadowolony. Na siadach sztanga 100kg w tempie 301 po prostu mnie zajechala, dobilem lekko wyprostem i styka [...]

Rahshy- nie wiem jak inni ale to co napisales dokladnie czuje tak samo kiedy jestem on czuje sie byc wiekszym kiedy kazdy dookola ci mowi ale ty urosles dziewczyny same podchodza i mowia teraz to jestes kozak masz fajniutkie cialo jestes taki mmmm... koledzy czuja respect przed toba a kiedy idziesz na baletach w tlumie kazdy sie odsuwa i robi ci [...]

[...] wilka do lasu nawetr samo zrobienie strzala z b12 daje wrazenie ze cos robisz w temacie). mam mozliwosc zrobienia wlewu dozylnego z aminokwasow stymulujacych gh. sprawdze i jak bedzie rewela opisze , a wtedy wasze biedne skute tylki wreszcie odpoczna jedynie bedziemy skuci na zgieciu lokciowym. czy myslicie ze mnie nie bierze zal jak malolaci [...]

cześc Flex 76 -zmieniliśmy sie wszyscy ( czas płynie ) na pewno juz nie tak "ostro" jak kiedys patrze na młodszych kolegów "bawiacych sie w doping". najdłużej byłem na "off" nieco ponad rok, ciągnie czasem do "zrobienia sobie dobrze" i podkęcenia powrotu do jako tako znośniej formy. Na pewno nie [...]

[...] mi otuchy lub moze pomocy gdyby ktoś znał taki przypadek (dyskopatia l5/s1, pęknięcię jądra miażdżystego i ucisk worka oponowego). Racjonale myslenie zakazuje ćwiczyć ale jak wspomiałem nie da rady, musze choćby pomachać 70kg na ławce. Brak ćwiczeń w opadach, dźwigania, Tylko pozycje leżące... dla mnie to tragedia zyciowa, gdzie siłka to 50% [...]

KRÓTKA HISTORIA: Filmik na moim profilu Tam to najlepiej zobaczycie, jak wszystko wyglądało. Monotonne, ale nie ma sensu żebym opisywał to kilka razy. GŁÓWNE ZAŁOŻENIA: Trening FBW 3 razy w tygodniu - poniedziałki, środy i piątki. Celowanie objętością tak, by regenerować się na kolejny trening i starać się trafić w ten znany punkt najlepszej [...]

[...] nienaturalnym dla człowieka. Jeżeli brakuje ci zapału to znaczy, że musisz poszukać „kluczyka” do odblokowania rezerw chęci. W tym celu kluczowym jest zrozumienie, w jaki sposób uruchomić motywację. Warto pamiętać, że składa się ona z trzech komponentów: 1. Ukierunkowanie, czyli to, gdzie kierujesz swój wysiłek 2. Wytrwałość, to znaczy [...]

[...] że coraz mniej mogę! Ostatnio doleguję za długo w łóżku - chyba nie ma z tego większej korzyści!? Zrobiłem trening barków: wznos ramion w górę itd. 5kg/2x10p 11kg/5x6p wyciskanie sztangi zza karku 18kgx12p 28kgx10p 33kgx8p 38kg/4x4p Na siłowni miałem 29 stopni. Przejdę się w pełnym słońcu zobaczyć jak szybko rośnie kukurydza na polach!

U mnie było więcej gdy maszerowałem. Wieczorem przejechałem na rowerze 30km. Na razie nie potrafię zmusić się do więcej! Chciałbym być taki konsekwentny jak 77-letni znajomy, który prawie nic nie je od 50 tygodni (a teraz nawet nie odreagowuje stresu niewielką ilością alkoholu). Chyba nigdy nie będę mieć najwyższej formy kulturystycznej!?