[...] a mam z tym duze kłopoty mam 197 cm wzrostu i waze 90 kg mam budowe raczej drobna dorbne kosci i troch po ostatnim cyklu bola mnei stawy wiec napewno kupie sobie coś na nie jakbyscie mogli mi polecic co no i chciałem też dołozyc jakeis dozywki poniewaz nie mam czas u na diete a juz na pewno nie na taką super rozpisaną jakie odzywk ibeda da mnei [...]
[...] z kolana). Powiedzial chyba ze jest uszkodzenie powierzchniowe i sie zablizni z czasem. Mam zastrzyki, biore leki, robie oklady itp. Nie mowil dokladniej ile czasu potrwa powrot do sprawnosci, czy cwiczyc kolano, jak cwiczyc itp. Mozecie mnie troche wtajemniczyc do tej kontuzji? Szukalem troche na necie i tu ale nie znalazlem tego czego chcialem.
Sprzedam obciążenie kompozytowe 80kg po 2,5 za kg. Posiadam krążki w bardzo dobrym stanie nie jakiś piasek czy beton w środku tylko dobrej jakości żelbeton, jest wytrzymały i odporny na uszkodzenia. Krążki nie są ukruszone ani popsute w środku a już wiele przeszły, nie miałem nic do zarzucenia po prostu zakupiłem żeliwne w dużej ilości i te jest [...]
Sorry za kiepska nazwe tematu i jeśli już było, ale nie moglem nic lepszego wymyslec/znaleźć. Wiadomo, każdy mięsien potrzebuje troche czasu na regenerację. Zastanawiam się w jakim stopniu zależy to od intensywności treningu i czy da się jakoś ten czas regeneracji przewidzieć. O co mi chodzi? Powiedzmy, ze mam jakis trening na podciaganie albo [...]
[...] i waga 117kg. Zawsze miałem skłonność do nabierania masy, jednak w ostatnim czasie cos zaczęło mnie niepokoić. Moja masa stanęła w miejscu, mimo to że staram się jeść jak najwięcej i stosowałem już chyba wszystkie możliwe gainery(massxxl, magnum, gain fast). Proszę, doradźcie mi coś, nie zależy mi na rzeźbie ani nic w tmy rodzaju, ja [...]
[...] przedramion nawijamy sznurek na drążek aż tależ będzie na górze. Następnie powoli rozwijamy. To jest jedno powtórzenie. Ramiona trzymamy przez czały czas wyprostowane i mogą być blisko tułowia. " Nie za bardzo wiem, jak "uzywajac wylacznie przedramion" nawijamy sznurek - nadgarstkami czy jak? Prosba o objasnienie (zdjecia/filmik tez :) )
Witam wszystkich jako nowy użytkownik. Śledzę to forum od pewnego czasu i wreszcie sam postanowiłem napisać. Kiedyś trochę trenowałem, ale nie było to nic specjalnego. Niestety zaniedbałem brzuch i teraz widze tego konsekwencje. Pomimo, że jest ładnie wyrzeźbiony to siły prawie brak Postanowiłem, że rozpocznę ABS (poziom 1) i od 1,5 tygodnia go [...]
Witam wszystkich. Panowie chciałbym uzyskać info odnośnie Novothyralu 100. Mam zamiar dorzucic go do gh, teścia i clenu. Wie ktoś może jak to dawkować żeby nie stało się coś niedobrego? Skład 100:20 -t4 i t3. Jem b.mało węgli i wiem że t4 nie konwerteruje do t3 bez tego i się go nie liczy. Napiszcie swoje odczucie jak zarzuciliście za dużo,czy [...]
[...] sucho okolo 47, na cieplo 49.to bylo po kilku cyklach z ruskiej metki(niezle na mnie dzialala od poczatku). od 2 lat nic nie bralem, a poniewaz nie cwiczylem tak intensywnie jak kiedys troche zjechalem.jakies 5kg,ale chcialbym nadrobic. planuje tym razem cykl z deca durabolinem i mam pytanie. jakie dawki( myslalem o 200mg/tyg przez 8-10 tyg) i [...]
Witam, chciałem dostać jakieś porady na zrzucenie resztek tkanki tłuszczowej jak i zakupić najlepszy legalny spalacz tłuszczu. Tak wiem, sam spalacz nic nie zdziała, głównie pobudza, etc. Proszę o poradę kogoś doświadczonego kto może mi doradzić dobry produkt. Ćwiczę, dietę jako tako mam, robiłem badania jakiś czas temu i wyszło, że mam 10,7% [...]
witam. wiem że było juz tyle tematów, ale ten jest konkretnie na tą sytuacje, mam w łydce 39 i chce sobie zrobic tatuaż, mam w planach dobić do 45cm, i pewnie już wiecie jak brzmi pytanie: -czy nic mi sie nie stanie, nie rozciągnie, nie zniekształci, nie przesunie itp. ps. nie piszcie żeby najpierw dobić do 45 a później tatuować bo zanim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poradach . Ostatnim czasem jem wiecęj tłustych rzeczy i wgl ale i nie tylko.Różne serki twarogi itp. Ale to mi nic nie pomaga gdyz tylko mi brzuch rośnie ;/ Chciałbym sie jakoś wyrobic zeby wyglądać przeciętnie jak inni a nie jak jakies chuchro które ma 12 lat. Teraz prosił bym was o przygotowanie mi jakiejś sensownej diety oraz treningu jeśli [...]
[...] ok 2 letniej przerwie zacząłem treningi na mase od nowa. Trenuje już 2 miesiące i wszystko rośnie w miare dobrze a klata .... w obwodzie klatki urosło o 2cm ale wizualnie, jak stoje przed lustrem przodem i bokiem to wogóle nie widać zmian ( tak jak plecy, łapy, a nawet oporne u mnie barki ). Powiedzcie zatem co robie źle. Na klate wyciskam [...]
[...] Dieta od trenera (Stosują tą dietę 1 tydzień): 2000 kcal białko ~ 120g, węgle ~ 100g, tłuszcze ~ 120g. Wydaje mi się, że za miało białka, za dużo węgli (jak na okres startowy low carb) no i za mało kalorii. Przygotowałem taką dietę na okres startowy low carb - proszę o ocenę i ewentualne sugestie: [...]
[...] na silowni? MxPro w dzien po silowni brac rano, w wolne dni na noc, a w dni silowni wogule? Najlepiej by sie bylo nie szczypac i jesc obydwa bialka codzien, ale moze jest jakies inne wyjscie, ktore ma sens?? Nic idealnego nie moge wymyslec :( Jak cos Wam wpadnie do glowy to piszcie, bede wdzieczny. Pozdrawiam PS Dieta bedzie trzymana w 95% mam [...]
[...] etc. W tej rozpisce oleje calkiem cwiczenia izolowane i z hantli tez nie bede korzystal (nie mam nic do sztangielek ). Mam zamiar cwiczyc 3xtydzien jednym planem, nie tak jak teraz modnie planem A i B Mysle o czyms takim: Podciaganie na drazku podchwytem (najszersze) 3s Wyc zolnierskie (barki) 2s Wyc sztangi na plaskiej 2s MC (prostowniki) 2s [...]
[...] od 2 tygodni. Od 2 tygodni dziennie rano wlewam w siebie platki owsiane z mlekiem... Nie nie smakuja mi one ani z kakao, ani z rodzynkami poprostu ich nie lubie. Macie jakies pomysly co zamiast tego rano jesc? Moze zwykle platki kukurydziane? Bo o tych kuleczkach nesquik czy jak to tam to raczej moge zapomniec? ;P Shake z owiasnek tez [...]
[...] kumpel niedługo zapisuje się na siłkę i zdecydował się na kupno Metanabolu. Mówie mu, że to nie jest dobry pomysł, że najpierw trzeba mieć staż, diete, plan, wiedzieć co i jak i że na początku i tak będą efekty bez tego więc po co się od razu niszczyć. Mówi, ze bedzie brał mało to mu nic nie zaszkodzi. Ej wytłuamczcie mu co i jak bo ja juz nie [...]
Witam, od pewnego czasu jak dużo chodze, jest ciepło, stopa sie troszke przypoci robią mi się odciski na końcach stóp. Są wyczówalne pod palcami, przekłuwałem jes i wyciekła jakas "woda" ale pochodze troche i znowu to samo, dermatolog i chirurg powiedzieli ze mam "zbuyt czułą skóre w tym miejscu"... nic niepomaga, kupiłem poduszeczki pod pięty [...]
[...] Wiśnia sie rozpuszczałem, piana zerowa praktycznie, natomiast robie już drugiego szejka z truskawkowym, i jest okropnie wielka piana, która nie chce zejść Czy to jakis składnik czy co? Czy zepsute białko trafiłem?? Ale to niemożliwe raczej, gdyż data do 2012 i kupiłem w sklepie w którym kupuje od zawsze. Wytłumaczy mi ktoś? No żeby [...]
