Po pierwsze może powiesz mi w jaki sposób złamamłem pierwszy punkt regulaminu ? Po drugie nie bawię się w Borutę, po trzecie nikogo nie obraziłem, po czwarte mogę mieć poglądy jakie mi się tylko podoba, a po piąte zgadzałem się z Borutą w wielu kwestiach i nie zmienię zdania co do usunięcia go z forum. Wyraziłem swoją opinię, a mój txt co do [...]
nie chodziło mi o zawodników ale o zwykłych ludzi ktorzy trenują sw jakiś dłuższy czas "dłuższy=powyżej 2 lata) ale jak by na to nie patrzeć to w razie jakiegokolwiek ataku lepiej trenować coś niż nic bo w walce na ulicy krawka sie przydaje jak każdy inny styl zależy tylko od tego JAK trenowałeś a nie CO
[...] boli, a jeśli chodzi o oczyszczenie to w toalecie jeszcze nie byłam więc ty bardziej czuję się zatruta...najgorsze jest to poczucie bezsensu-nic tak bardzo mnie nie boli jak to, że ciągle mi nie wychodzi, że zapydalam na treningach a później wszystko psuję takim wyskokiem- mam wrażenie, że nie zasługuje na regenercję, podsumowanie itd bo [...]
[...] nie radzę więc cm z ostatniego miesiąca są najbardziej wiarygodne.. a z nich tak naprawdę wynika, że wszystko stoi w miejscu- a spadki i wzrosty są jedynie podczas @ Obli jak będziesz miec chwilkę to bardzo bym Cię prosiła o radę co dalej, bo szczerze mówiąc nie mam pojęcia jak rozruszac ten mój oporny organizm- czy jakimś nowym bodźcem [...]
Mel, MoCCa u mnie to jest tak, że staram się słuchać organizmu- w te upały zupełnie nie mam apetytu choć jako-tako staram się w miare jeść- szczerze mówiąc nie wiem co teraz mam robić, bo w zasadzie to nie mam pojęcia jaki obrać rozkład bwt. Generalnie to zauważyłam po sobie, że niskie węgle mi służą- schudłam trochę podczas tej regeneracji! na [...]
Nie wiem Mel co robić.. w ogóle czuję się jakoś dupnie.. brzuch mam wzdęty i napuchły, czuję się gruba i ociężała, boczki mi się wylewają i czuję, że tyję... nie wiem, być może przesadzam, ale mam wrażenie, że zamiast spadać to rośnie.. coraz ciężej dopiąć mi się w spodnie.. wszystko dziś na nie, czuję się fatalnie ze sobą i nie mogę na siebie [...]
ja nie mam nic przeciw, ale boję się, że Szefostwo zapomniało, a już się napraszać nie chcę więcej to i wylałam swój żal..eh to z zazdrości jak paczę jak zapydalacie a sama się miotam, bo nie wiem co i jak }:-(
Po raz pierwszy chyba zrobiłem ten ACT jak należy... Trening zajął mi koło 45 minut (dwa obwody, w tym 3-4 min przerwa między obwodami), nieco mniejsze obciążenie, ale za to większe tempo ruchu i małe przerwy (30-60 sek) między ćwiczeniami, serie zazwyczaj udawało się 15 powtórzeń robić. Wrażenia: - spociłem się niemiłosiernie - po drugim obwodzie [...]
jak masz takie nastawienie to juz na starcie jestes skazany na porazke fakt-moze to byc tez lekkie przetrenowanie ale jesli nic sie po tygodniu off'a nie zmieni - to zmien nastawienie! Nie rob nic na sile - w sensie nie stresuj sie,popraw diete,popraw trening a przedewszystkim zrob male 'review' calego cyklu i popatrz gdzie popelniles blad. [...]
[...] Michaliski podszedł do mnie i powiedział, że cieknie ze mnie smar i żebym to wytarł bo tak być nie może. Nie wiedziałem co się w sumie dzieje... mam zejść i wytrzeć czy jak? No ale nic jeszcze dalej porównania – tylko, że już nie kontaktowałem, myślałem o tym smarze itd. Kiedy schodziłem z 1 rundy znowu dostałem uwagę, że musze coś [...]
[...] - moj ulubiony polski obronca..nie wiem nawet czemu..pewniak na prawej nie ma konkurencji.. 5.Jop - z tego co widzialem ostatnio najpewniejszy srodkowy obronca nei wiem jak tam mu idzie w klubie bo sie nie interesuje zbytni liga rosyjska 6.Bąk - poszedl do slabej ligi a przez to obnizyl swoj poziom..doswiadczenie jednak ma wiec jechac [...]
oraz z obserwacji osób na siłowni dużo bardziej ode mnie doświadczonych, analizując ich treningi. kierujesz sie tym co widzisz czyli glupotami jak widac po planie... że podciągać się jestem w stanie max 1 raz, mc nie chcę robić, szkoda mi kręgosłupa, ew. mogę wrzucić wiosłowanie sztangą, czyli brak jakiej kolwiek sily, szkoda ci kregoslupa? to [...]
[...] 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg w końcu zaczynam czuć pod sobą ciężar i po czuję pośladki tak jak powinnam :) jestem zachwycona że ciężar wzrasta Za tydzień 45 daj w czwartej serii a w ostatniej 40. Zobaczymy jak pójdzie. 2. RDL 12/12/12/12 30kg/35kg/40kg/40kg [...]
[...] wieku odważna ale to homorny zadecydowały za mnie, najpierw chciałam, potem się udało, a na końcu zaczęłam się bać %-) Kolor jest mi obojętny, czasem moje dziecko wygląda jak chłopiec bo nie ma włosów prawie wcale a czasem jak słodki lukrowy lizak, obojętne mi to jest, właściwie to nie kupuję ubrań bo wszystko dostałam. %-) Córka to dla mnie [...]
[...] 4 x 15 Trening dosyć ciężki, pogoda w pracy wymęczyła, w domu klimy nie posiadam, więc upał też masakryczny %-) Bułgar dokładam następnym razem, więc siła już przebita jak na masie :-)) Reszta bez zmian, w łapach trochę zluzowałem bo tam zmęczenie daję o sobie znać na koniec treningu. Wspięcia siedząc, zamienię na stojąc, trochę odmienię. [...]
[...] Wróciłem dopiero o 7 nad ranem a wczoraj nic nie zjadłem %-) dzisiaj dochodzę do siebie, normalnie jem więc jutro trening, ale wczoraj byłem tak nabity po tym weselu, jak po dobrym treningu. Dodam jeszcze, że nie żałuję :-) Super się wybawiłem, poznałem wiele fajnych osób i nawet przyszłą partnerkę na wesele w czerwcu. A myślałem, że [...]
Powiem Ci szczerze, że ja już od lat staram się nie zjadać takich typowych fast foodów oczywiście czasem wciągnę jakieś kfc ale ja na co dzień mam tak urozmaiconą dietę, że nie brakuje mi niczego ale mam też świadomość, że taki mc nie ma mi nic do zaoferowania i jakościowo też to jedzenie jest średnie mimo iż to wołowina z przedniej ćwiartki. Ale [...]
R.o.o.b Nie wiem jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, ale 2g to według mnie max, na beztłuszczową masę mięśniową. Samemu mi już ciężko stwierdzić, coraz to nowsze objawy... rion10 We środę uderzam do Pani dermatolog, powiem jej o glutenie, bo nie wspominałem na ostatnich wizytach, bo tylko przebiałkowanie i przebiałkowanie, ale nie powiem, że [...]
rion10 Tylko przeważnie jest tak, że prędzej to wytłumaczysz mężczyźnie niż kobiecie :-) Faceci mają większe samozaparcie, ale jak są efekty to dodatkowej motywacji nie potrzeba :-) Dokładnie, najważniejsze, że żyją, są już w domku i nic im nie jest :-) Dół ciała 1. Siady 5 x 5 / 84,5kg(dokładam) 2. Wykroki w tył z hantlami 4 x 8/ Hantle 22,5kg [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
