jak sie nic

Marian, dlatego dzisiaj nic nie podjadam, żeby zobaczyć jak będzie jutro. Z reguły mam odbicie 2 dni później hehe. No ale myślę, że jak coś, to tylko woda podejdzie, bo fat jakiś, to chyba już byłoby widać. K_PS, są dość gęste, lekko żelowate. To co widzisz na naleśnikach, to jest jakąś minutę po polaniu, więc już trochę się rozpłynął, ale do [...]

A jaki plan teraz? Reverse dieting? Czy od razu ogień? I czy mógłbyś napisac czy juz gdzieś sie to pojawiło, jak wygladała Twoja dieta na masie ostatniej. A jesli nie było nic o tym, to czy mógłbyś skrobnąć kilka zdań na ten temat? Thx Zdecydowanie reverse. Z tym, że pierwsze podbicie kalorii ma być trochę większe. Jeszcze nie rozmawiałem z Adamem [...]

Znaczy ja sie waga kompletnie nie przejmuje od kiedy po ostatniej redukcji zeszło ze mnie 5-6kg, a forma niebo a ziemia. W sumie +4kg to i tak chyba niezły wynik jak na to, co wleciało po zawodach i w ten weekend %-). Ale tak jak piszesz, kichy i gliko maja spore znaczenie. Przed zawodami leciałem srednio 3 dni bez wegli, 1 dzien 400-500g i 2-3 [...]

dziennik nadrobiony, dużo się widzę działo :-D Ten Strzegom to dla mnie jako osoby robiącej materiały z imprezy, to jedna z najcięższych imprez w kalendarzu , miałem dość już po godzinie %-) nie widzialem Ciebie, ale po telefonie czuem się jakbyśmy się widzieli 8-) przez 7h ledwo raz na szybko wyskoczyłem do kibla a tak poza tym scisniety [...]

To ja walę po 10g czy to czystej czy TCM smakowego i nic mi się nie dzieje. Witaminę C też jak mi się sypnie, ale nie mniej niż 3g i jest luźno. Kupię tą vit D i dorzucę do tego Black Devila, bo tani jest, a może coś tam da i zobaczymy co się będzie działo hehe. Aktualnie test 388 przy normnie 280-800 i odstawiłem clom. Mam nadzieje, że coś [...]

Jak juz w glowie masz strach przed tym ze poplyniesz z jedzeniem w swieta to zycze spokojnych i wesołych %) %) Zluzuj, zrob sobie tydzien VLCD skoro jestes i tak na deficycie i nawet jak grubo poplyniesz to nic strasznego sie nie stanie. To są świeta! Bez przesady

jak długo planujesz taką przerwę od stymulantów przed treningiem zrobić? ja miałem lekko ponad miesiąc, wczoraj przed nogami dałem porcję pw i szczerze to dana porcja działa na mnie podobnie jak przed przerwą, myślałem, że przez ten czas receptory staną się bardziej czułe, ale niestety nic z tego %-)

[...] Freeman’em jeśli ktoś lubi głębsze filmy, nie typowe napieprzanki) i trochę popykałem na X’ie. Skończyłem też Sztukę zwycięstwa autorstwa twórcy Nike opowiadającą o tym jak powstała jego firma i gorąco polecam tą lekturę. Od jutra wracam do kryminałów. Potrzebowałem takiego dnia. Dzisiaj natomiast już trochę aktywniej. Rano cardio w domu, [...]

bo póki co leci 1/4 tabs exe co 3 dni, więc w zasadzie tyle co nic. Nie masz problemu z podzieleniem tabsa, czy może kruszysz i na 4 "działy" ? Ja apteczny symex na pół jak dzielę to zawsze mi się rozj...bie, skruszy.itd, a tu jeszcze na 4 jak miałbym dzielic...

Jak nic się nie będzie przesuwać, to za ok. 20 lat może się samo zasklepić :-) Ale lekarz powiedział, że mimo że w medycynie sporo się zmieniło i zabiegi podobno są lajtowe, to mimo wszystko nie pozwoli, żebym był krojony. A tymczasem wczoraj dołożone 80g węgli, a dzisiaj waga 0,5kg w dół %-) /SFD/2017/6/27/ef837bda65ce41a2a19198aafa4958c3.jpg

Cieszę się, że Ci się podobało :-D Wiesz, w Binkowskim też miało nas być 6 w kategorii hehe. No ale zobaczymy, będzie git jakby nie było. Ciekawi mnie ten bankiet w Pucku. Czy cała ekipa będzie mogła wbić, jak to zawsze było u Heńka na działce. Nie wiesz nic na ten temat? Co do Dawida Wilka, to w zeszłym roku był 6. w mojej kategorii. Ale wtedy [...]

Biały, większość się robi 10-15 minut. Na wszystkie takie rzeczy wrzucałem przepisy do Kuchni. Gugcio, brzmi to bardzo nieciekawie. Ale jak mówisz, że póki co jest spokój, to nic tylko się cieszyć. Ja mam za rok zrobić rezonans, żeby zobaczyć czy się kręgozmyk nie pogłębia. Oczywiście jeśli do tego czasu nie będę miał jakichś dolegliwości.

[...] ułożenie stóp nie ma nic do wykonywanej pracy bez względu czy na prostowniki czy na dół ciała :D spróbuj na następnym treningu zrobić single leg back extension :D i daj znać jak idzie :P Niestety nie masz racji Krystianie %-). Ustawienie stóp ma dokładnie takie samo znacznie jak przy martwym ciągu na prostych nogach - stosując podkładki pod palce [...]

To ja do kawy daje 8... A do budyniu z 20 %-). Tak ogólnie Bzyku to ostatnimi czasy zmagam się z tymi samymi problemami. Wyczailem, że u mnie robotę robi ograniczenie jajek, jak zjem raz na 2-3dni ok, codziennie to już mogę zapomnieć. Następna rzecz która mi wyraźnie szkodzi to o dziwo pieczarka. No i błonnik. Tak jak chłopaki wyżej. Ograniczylem [...]

Haha Przemo, ale u mnie prócz łapy nic innego :-P. A u Ciebie nogi, plecy, no i cała reszta. Grzesiek, w tym planie zacząłem robić wolną sztangą. Ale nie wiem jak to będzie jak dorzucę coś jeszcze, bo nie mam żadnego stanowiska pod to i trochę ciężko bierze mi się sprzed siebie. Najwyżej ktoś mi będzie podawał.

Omlet też ogień, mój ulubiony posiłek B+T. W tym wydaniu BTW 80/20/0. Pizza naprawdę super. Nie jest to typowa włoska jak wczorajsza, ale jak ktoś lubi grubsze ciasto, to rewelka. Wahałem się między tą, a Porki z sosem pomidorowym z chrzanem, mozzarellą, białą kiełbasą parzoną, marynowanymi żeberkami i gorczycą :-D A to Gienek tej tabliczki nie [...]

Beny tez na propsie jest kilka naprawde dobrych jak peanut butter cup , peanut butter ta 2 opcja , bananowe sa sztosy, blueberry cheescake i znajda sie tez inne smaki Grycany mi wogole nie smakuje ani lody ani ciastka bylismy z Karola w Sopocie wzielismy kilka ciadtek i nie zjadlem nic zostawilem wszystkie wstretne %) lodow grycanow tez kilka [...]

[...] na tył barków - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 6. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX 7. Wspięcia siedząc. Popołudniu 1h na kolarzówce w terenie. W wyciskaniu żołnierskim tak jak planowałem dorzuciłem 2,5kg %-) i zaliczyłem wszystkie serie. Unoszenie bokiem chciałem wszystkie serie przeskoczyć o 2,5kg, ale po pierwszej jednak zrezygnowałem i [...]

Szczerze, to nie wiem jak miałbym ją czuć, więc chyba nie ;-). Na treningach cały czas jest progres siłowy, czuję się dobrze i cały czas mam głód treningu zarówno siłowego, jak i kolarskiego. Ogólnie przy treningu kolarskimi jest 3 tyg ogień i potem 1 tydzień luzu, gdzie ilość godzin jazdy powinna spaść około o połowę i mała aktywność. Teraz w [...]

[...] nie porozbijać. Na pewno +100 osób, a asfalt słaby. Pierwsze wyścigi sezonu to każdy chce sobie przedłużyć. Średnia pewnie wyjdzie 40km/h +, szczególnie w tym krótkim. Bo jako że fun to nie znaczy że będzie lekko, Ci co chcą się dowartościować pojadą żeby ogolić. Ale dobrze, przynajmniej zobaczysz z czym to się je. Widziałem tu też komentarze [...]