[...] wspolnego z bialkiem?? nie ma nic zlego w spozywaniu bialka zwierzecego, cos ci sie pomylilo chyba z tłuszczem nasyconym a nie kazde mieso ma go sporo, wiec bialko zwierzece jak najbardziej ok ale nie ze wsyztskich produktow a nie zastepowanie go roslinnym ktory ma niepelny sklad aminokwasowy... co do jajek to cholesterol w nich zawarty nie ma [...]
Przydałaby się aktualizacja, gdyż artykuł mocno przestarzały i wiele się zmieniło, jak chociażby oliwa z oliwek jest coraz mniej popularna na rzecz oleju rzepakowego zimnotłoczonego albo sianie paniki o margarynach, dalej nie zalecane ale trans już nie ładują do nich, za to posiadają witaminy jeśli ktoś nie trawi masła to nic mu nie będzie jak zje [...]
[...] roznych dziwnych diet faszerowalem sie roznym badziewiem i wszystko na nic:( zero efektow cwicze reguralnie 7 dni w tygodniu od ponad pol roku staram sie zeby terening byl jak najbardziej intensywny ze wzgledu na oganiczona zasobnosc czasowa:P dziewczyna czeka:P trening zaczynam o 8 rano podczas treningu staram sie poruszyc wszystkie te partie [...]
[...] to sie nie dało Z twojego arta wynika ze dieta jest odpowiedzialna za stan skóry nic nowego, ale czy częstotliwość jedzenia to tutaj już bym sie kłócił. Szczególnie taka jak ty podałeś 1,2 razy odzienie ) Może w twoim przypadku to jest jakieś rozwiązanie ale nie wziąłeś chyba pod uwagę, że każdy organizm jest inny Zmieniony przez - krabiak7 w [...]
właśnie trafiłem na ten temat i też się zastanawiam jaki mam rodzaj budowy :) http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_-_GALERIA_ZDJEC-t422200-s44.html w tym linku na dole strony (te ostatnie) to zdjęcia mojej sylwetki, w sumie ręce mam długie i szczupłe (bic 33) nadgarstki również (16,5), ale nie jestem wąski w barkach i mam trochę tłuszczyku na [...]
[...] bo równiez w tym cwiczeniu nizbyt czułem by brzuch sie pompował. Gdy masz juz nogi prawie do swiecy zwolnij ruch wtedy poczujesz większy opór bo wyeliminujesz siłe pendu jaką podnosiłeś nogi. Zas co do tych pięt to nie wiem w czym problem. Spróbuj tak: opuszczając nogi przyspiesz ale tak bys ciagle miał napięty brzuch i wychamuj je tak byś na [...]
Wroner Wiesz zalezy ile masz BF% bo mozesz mieć jak muj kumpel poprostu sportowiec 179 i 75kg a widac mu kaloryfer ale nie od ćwiczen ale od chudości a mimo to względnie wzrost do wagi wcale nie wskakuje na b. niski BF. I Zadne tam powrarzanie pozimów X razy tylko dojędziesz do 9 to możesz powiedzieć ze Hoho własnie wzrobiłeś wstęp do kaloryfera [...]
A ja sobie nie życzę tego typu ironi skierowanych do mnie, dlatego sie uparłem a nie odpisałem na takim samym poziomie :) tylko że jakos nie potrafisz sie określic co jest nie tak poprostu "osrane było" twój kolega przynajmniej napisał co jest nie tak w tym co ja napisałem. Co do posiłków jesli dojdziesz albo ktos dojdzie do etapu [...]
Z całym szacunkiem gazar widać że się znasz ale ta przykładowa dieta zgodnie z możliwościami ludzkimi i czasowymi (doby) jest nie możliwa. cytuję: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]
Nie no URYNA! Ludzie w życiu jeszcze lewatywa to ujdzie bo nie chce mi się ciągle myć twarzy i czytać o tym... ale żeby mocz pić to nie mam tak źle na twarzy... ja mam jakieś 20 pryszczy Max z tego jakieś 5 większych i reszta mniejsze... Chce tylko wiedzieć jak je zlikwidować bo ilość nie jest jakaś super duża;p... Ale jest :( Jeśli komuś pomogła [...]
Teti - przynajmniej docenię jakie to błogosłwieństwo kiedy nic nie dolega i jest się w 100% sprawnym :-) OK. A jakieś wrażenia?, różnica między treningiem kiedy rozciągasz między seriami a nie rozciągasz?? Bo praktycznie już powinniśmy z tego rozciągania schodzić. Tego za długo stosować nie można. Różnica jest znaczna podczas wykonywania [...]
OK. A jakieś wrażenia?, różnica między treningiem kiedy rozciągasz między seriami a nie rozciągasz?? Bo praktycznie już powinniśmy z tego rozciągania schodzić. Tego za długo stosować nie można. Różnica jest znaczna podczas wykonywania ćwiczenia, mięsnie bardziej pieką, są jakby dużo bardziej nabrzmiałe. No to będzie tęczowo w tym poscie %-). [...]
jahsoldier - moja rada skup się na diecie Zerknij do dz. odżywianie czym najlepiej zaspokoić głód po treningu. zabujca111 - jak znajdę trochę wolnego czasu to tak zrobię. Sorka ale to dosyć czasochłonne i póki co nie dam rady. Kanin - podałem tu pewien schemat. Jak pewnie czytałeś niktórzy wykonują większe ilości obwodów bez problemu. Inni, jak [...]
Witam :) Mawashi dzięki wielkie za opracowanie takiego treningu ;) sog się należy jak nic ;) Dzisiaj zaczęłam trening i bardzo mi się spodobał. Mam bardzo słabe ręce i jest dla mnie wyzwaniem żeby nabrać siły i wykonać poprawnie cały trening. Jestem na redukcji ale chcę też mieć ładnie zarysowane mięśnie na ramionach, pleckach i łydkach. Jak tylko [...]
no wlasnie... pozatym kazdy jest jakas mieszanka tych kilku czlowieku spojzalem W Twoj profill masz wymiary torche lepsze niz ja jak zaczynalem cwiczyc czlowieku jestes ektomorf jak nic nawet nie wiem nad czym ty sie zastanaawiales
[...] Czy wzniosy kolan do klatki na drazku robi sie z prostych wiszących nog? tzn czy pozycją wyjściowa sa nogi wiszące prosto do dolu czy juz lekko ugiete pod katem 90 st? i jak mam drazek w futrunie to nie jestem w stanie wyprostowac calkiem nog. I jak to jest z tym robieniem tej kołyski bo niektórzy pisali ze plecy bola i to jest zle... i [...]
[...] dzięki tym pastylkom, żelom etc. I byłbym każdego posiekał na kawałki, kto mówił inaczej no bo przecież mnie pomagało. Dziś widzę, że te kontuzje same przechodziły tak jak poprzednio /gdy nic nie stosowałem/ i gdybym tej farmakologii nie stosował też by przeszło. Aż przyszła kontuzja która /co ciekawe nieduża ale jakaś uciążliwa i nie [...]
[...] brzmi NIE!!! przy okazji nie cwiczycie juz tak intensywnie (albo nawet wcale) zeby dac odpoczac stawom. i macie dzialanie 2 czynnikow: glukozamina i 'wakacje' dla stawow. jak myslicie, ktory czynnik jest wazniejszy?? oczywiscie zmniejszony nacisk na stawy. bo jak sa naukowe badania, ktore potwierdzaja, ze glukozamina nie ma prawa dzialac, to [...]
[...] ból nawet powyżej 7 dni. Przez kilka pierwszych nawet tak dotkliwy, że utrudnia poruszanie się. Ale to tylko po bardzo forsownych treningach. Dla osoby początkującej takiej jak Ty mógł wystarczyć ten trening. No cóż - taka partia mięśniowa i osobiste predyspozycje. Jak będzie bolało dłużej niż 10 dni to do lekarza (bolało bardzo dotkliwie i nie [...]
[...] sie nie stanie wystarczy ze jutro zrobisz ten trening i te wolne co miales miec sobota niedziela to poprostu miales czwartek piatek a potem wroc juz normalnie do treningow jak jest rozpisane :) co do efektow kazdy jest inny wiec nikt Ci nie doradzi czy bedziesz mial duze efekty ale nie licz na to bo sie rozczarujesz kulturystyka nie jest [...]
Podstawy układania diety
