...
Napisał(a)
Czy ćwiczenia z użyciem drążka można zastąpić innymi?
I kiedy będą fotografie, ponieważ kilku ćwiczeń nie wiem jak zrobić?
I kiedy będą fotografie, ponieważ kilku ćwiczeń nie wiem jak zrobić?
...
Napisał(a)
Od 6 października ćwiczę plan dla początkujących w pon., śr. i piątek. W tym tygodniu ćwiczę tylko 2 razy, bo mnie bolała głowa i nie nadawałem się do ćwiczeń. Czy to bardzo szkodzi, jak wyjątkowo pominie się jeden trening? Nie chciałem.
...
Napisał(a)
lambda1
Stretching
pkt 3 - [http://www.skimag.pl/images/ski_l/4056.jpg]
pkt 6 - szczerze to sam nie do końca umiem to sobie wyobrazić, a tymbardziej znaleźć zdjęcia/filmiku ćwiczenia.
wisniaziom
Oczywiście, tutaj masz ćwiczenia bez użycia drążka, ewentualnie z baniakami/hantlami:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 - możesz wykonywać na podłodze bez hantli.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 - możesz bez sztangi zrobić
Powiedz, których dokładnie ćwiczeń nie rozumiesz, postaram się pomóc
Kanin - jeden trening opuszczony bardzo Ci nie zaszkodzi, byle by to się za często nie powtarzało, byś dalej trenował zgodnie z planem i utrzymywał dietę
Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-23 21:08:18
Stretching
pkt 3 - [http://www.skimag.pl/images/ski_l/4056.jpg]
pkt 6 - szczerze to sam nie do końca umiem to sobie wyobrazić, a tymbardziej znaleźć zdjęcia/filmiku ćwiczenia.
wisniaziom
Oczywiście, tutaj masz ćwiczenia bez użycia drążka, ewentualnie z baniakami/hantlami:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 - możesz wykonywać na podłodze bez hantli.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 - możesz bez sztangi zrobić
Powiedz, których dokładnie ćwiczeń nie rozumiesz, postaram się pomóc
Kanin - jeden trening opuszczony bardzo Ci nie zaszkodzi, byle by to się za często nie powtarzało, byś dalej trenował zgodnie z planem i utrzymywał dietę
Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-23 21:08:18
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!
...
Napisał(a)
Witam . ćwiczę już sobie ponad miesiąc i jest wszystko ok , robię po 4 obwody jest fajnie czuję poprawę swojej kondycji ;) , jedynym mankamentem jest ta dieta ... po każdym treningu nachodzi mnie duża ochota na jedzenie ... i staram się jeść dużo jajek , ryp itp rzeczy zawierających białko... ale kurcze ponadto jem też słodycze , fast foody itp ******łki które chyba nie pomagają za bardzo w regeneracji mięśni... i sam nie wiem co robić ... jak by ktoś miał jakąś rade to jest mile widziana :) pozdrawiam
...
Napisał(a)
Mam pytanie.
Czy mógłbyś zamieścić w jednym miejscu wszystkie zdjęcia
Bardzo by to pomogło wielu osobą i mi
Czy mógłbyś zamieścić w jednym miejscu wszystkie zdjęcia
Bardzo by to pomogło wielu osobą i mi
...
Napisał(a)
Od prawie miesiąca ćwiczę plan dla początkujących. Na razie nie ma jakichś większych postępów, tylko trochę napuchły mi mięśnie i są twardsze. Mam pytanie: jest napisane, że od 4/5 tygodnia można dodać 4 obwód. Teraz ćwiczę po 3 obwody i jestem po nich całkowicie zmęczony. Mam też jeszcze trochę niedowagi i bardzo mnie męczą takie długotrwałe ćwiczenia. Czy mogę ten 4 obwód dodać dopiero w trakcie 6 tygodnia ćwiczeń? I drugie pytanie: Czy mogę w ogóle nie dodawać później 5 obwodu? Nie wyobrażam sobie aż takiego wysiłku.
...
Napisał(a)
jahsoldier - moja rada skup się na diecie Zerknij do dz. odżywianie czym najlepiej zaspokoić głód po treningu.
zabujca111 - jak znajdę trochę wolnego czasu to tak zrobię. Sorka ale to dosyć czasochłonne i póki co nie dam rady.
Kanin - podałem tu pewien schemat. Jak pewnie czytałeś niktórzy wykonują większe ilości obwodów bez problemu. Inni, jak Ty mają problemy z 3 lub 4 obwodami. Jeśli jest zbyt ciężko to oczywiście nie dokładaj nic na siłę. Jeśli czujesz się zbyt zmęczony lub forma zamiast wzrastać spada:
- zweryfikuj dietę
- odpocznij tydzień od treningów.
Co do Twojej niedowagi, to jest to tylko i wyłącznie kwestia jedzenia. Zwróć się proszę do działu odżywianie z prośbą o pomoc w jej weryfikacji. Opisz dokładnie co jadasz w ciągu dnia i w jaki sposób ćwiczysz.
zabujca111 - jak znajdę trochę wolnego czasu to tak zrobię. Sorka ale to dosyć czasochłonne i póki co nie dam rady.
Kanin - podałem tu pewien schemat. Jak pewnie czytałeś niktórzy wykonują większe ilości obwodów bez problemu. Inni, jak Ty mają problemy z 3 lub 4 obwodami. Jeśli jest zbyt ciężko to oczywiście nie dokładaj nic na siłę. Jeśli czujesz się zbyt zmęczony lub forma zamiast wzrastać spada:
- zweryfikuj dietę
- odpocznij tydzień od treningów.
Co do Twojej niedowagi, to jest to tylko i wyłącznie kwestia jedzenia. Zwróć się proszę do działu odżywianie z prośbą o pomoc w jej weryfikacji. Opisz dokładnie co jadasz w ciągu dnia i w jaki sposób ćwiczysz.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Mam pytanie.
Czy to mi nie zaszkodzi jak mam 11 lat??
Czy to mi nie zaszkodzi jak mam 11 lat??
Poprzedni temat
hit ocencie prosze!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- ...
- 135
Następny temat
Widoczna krata
Polecane artykuły