| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Program ćwiczeń na kilka lat.
mam 16 lat, 43 kg i 160 cm. na siłownię chciałbym chodzić w wieku 19 lat jako trening na siłę. na razie muszę znacznie zwiększyć masę i poprawić wygląd. do tej pory ćwiczyłem w domu gimnastykę i coś w rodzaju treningu siłowego, ale to były raczej
|
9 |
2007-01-01 14:43
|
|
Trening w domu
|
Ćwiczenia
czy są jakieś zdjęcia do rozgrzewki i strechingu w planie dla początkujących? bo zostało to tak napisane, że nie sposób dociec, jak to poprawnie wykonać.
|
1 |
2008-08-04 20:16
|
|
Trening w domu
|
Pytania ws. rozgrzewki
będę ćwiczyć według planu treningu dla początkujących. mam kilka pytań:
1. wcześniej robiłem koło 2,5 roku coś innego (różne niepoprawne treningi, np. przypominające masę czy rzeźbę), czy jeśli chcę zacząć act np. 1 września, to czy muszę zrobić
|
3 |
2008-08-02 16:57
|
|
Trening w domu
|
brzuszki
codziennie robie po kilkadziesiąt, kilkaset brzuszków (naprzemiennie prosty, skośny w lewo i w prawo). robię to 6x w tygodniu. czy coś z tego będzie? czy to nie szkodzi? czy można to robić ot tak, poza normalnym treningiem? ile tysięcy brzuszków
|
4 |
2008-07-24 21:03
|
|
Trening w domu
|
Trening z sensem
mam 18 lat, 50 kg i 166 cm. mam do dyspozycji ciężarek 8 kg lub 2 ciężarki po 4 kg, mogę dokupić drążek, bo poprzedni rozerwał się pod wpływem mojej wagi. mam pytanie: teraz robię coś w rodzaju masy (staram się jeść bardzo dużo, tyję koło 3 kg
|
5 |
2008-07-17 12:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
odżywka białkowa
mam 18 lat, 50 kg i 166 cm. mam kilka pytań:
w domu będę robił zestaw dla początkujących bez żadnej diety i odżywek, ale starając się jeść jak najwięcej
później pójde na siłownie i zaczne trening dla średnio zaawansowanych:
1. mam wtedy od razu
|
5 |
2008-07-17 15:56
|
|
Trening w domu
|
pytanie ws. treningu dla p.
niedługo chcę zacząć ten trening dla początkujących w domu. czy do tego potrzebny jest drążek? poprzedni rozwalił sie pod wpływem mojego ciężaru, ale mogę kupić nowy. mam 18 lat, 50 kg i 166 cm, od 2,5 roku coś tam ćwiczę, ale chcę zacząć poważne
|
1 |
2008-07-17 13:17
|
|
Trening w domu
|
brzuszki
ktoś mi napisał, że mam robić brzuszki:
-jeden brzuszek skośny (prawy łokieć za lewe kolano)
-jeden brzuszek skośny (lewy łokieć za prawe kolano)
-jeden brzuszek normalny (zwykły brzuszek głową do kolan)
przy tym mam liczyć tylko brzuszki
|
9 |
2008-07-12 21:25
|
|
Trening w domu
|
masa w domu
mam 17 lat, 49 kg i 166 cm. czy to są w miarę normalne wymiary? tyję teraz około 3 kg miesięcznie, w czasie szkoły trochę mniej. oczywiście ćwiczę od 2,5 roku w domu, teraz na "masę". dodatkowo robię 6x w tygodniu 50-300 brzuszków (w ciągu całego
|
6 |
2008-07-12 21:00
|
|
Trening w domu
|
dziwne ćwiczenia
mam 17 lat, 49 kg i 166 cm. od 2,5 roku ćwiczę w domu. mam do dyspozycji 1 ciężarek 8 kg. we wcześniejszych miesiącach ćwiczyłem raczej bez sensu (np. mając 42 kg ćwiczyłem na rzeźbę, ale ostatnio się
|
4 |
2008-07-11 20:36
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
o siłowni
mam 48 kg, 165 cm i prawie 18 lat. od około 3 lat ćwiczę amatorsko w domu coś w rodzaju gimnastyki z elementami siłowymi. za rok planuję pójść na siłownię. z taką wagą lepiej się tam nie pokazywać, więc zanim tam pójdę, planuję przytyć przynajmniej
|
10 |
2008-06-14 16:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jak z odżywką białkową
mam 48 kg, 165 cm i prawie 18 lat. od 3 lat ćwiczę w domu amatorsko (więc raczej mało poprawnie) gimnastykę z elementami siłowymi. za rok planuję pójść na siłownię i zacząć tryb dla początkujących (a więc trening ogólny, dla wzrostu siły, kondycji i
|
3 |
2008-06-14 16:07
|
|
Trening w domu
|
plan wieloletni
mam 48 kg, 165 cm i prawie 18 lat. ćwiczę na razie tylko w domu. mam dwa ciężarki po 6 kg i na wszelki wypadek dwa ciężarki po 4 kg oraz drążek. ćwiczę od około 3 lat coś w rodzaju gimnastyki (rozgrzewka) i elementów siłowych (np. przysiady 12x11x10
|
1 |
2008-06-14 15:58
|
|
Trening w domu
|
trening prowizoryczny
chciałbym ćwiczyć na razie na mase. jakie ciężarki są do tego dobre? waże koło 48 kg 165 cm. mam do dyspozycji dwa ciężarki 4 kg i drążek. robię "trening" 3x w tygodniu złożony np. z pompek, przysiadów, drążka, ciężarków. wiem, że to bez sensu, ale
|
2 |
2008-04-04 19:14
|
|
Trening w domu
|
ćwiczenia na mase
mam 17,5 lat, koło 165 cm i koło 50 kg. ćwicze od koło 2 lat w domu ogólnie, czyli gimnastyka, elementy siłowe. mam do dyspozycji drążek i dwa 4 kg ciężarki. od kilku miesięcy ćwiczę bardziej na masę. pewnie robię to źle, więc napiszcie:
1. ilu
|
3 |
2008-04-25 19:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase 2
witam. trenuje na mase od 2 lat. czy moja dieta jest dobra?
- śniadanie: 60 g pieczonego królika w sosie beszamelowym z anyżem
- obiad: kurczak z ryżem i koprem włoskim
- kolacja: filet ze ścięgna młodego żubra i kwas serwatkowy
przegryzam w
|
6 |
2008-04-04 21:00
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jak rozłożyć cele treningowe?
mam 17 lat, 162 cm i 46 kg. ćwiczę od 15. roku życia coś w rodzaju gimnastyki połączonej z elementami siłowymi. ostatnio zmieniłem plan treningowy na trening na masę. można go robić 4-8 tygodni, ale co potem? mam zacząć np. ćwiczyć na rzeźbę albo
|
2 |
2007-10-13 19:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening prawie że normalny
mam 17 lat, 162 cm i 46 kg. ćwiczę bez ładu i składu od 15. roku życia gimnastykę z elementami siłowymi. ostatnio zmieniłem swoje ćwiczenia na trening siłowy na masę w domu. mam do dyspozycji drążek i 2 ciężarki po 4 kg. mój plan ćwiczeń jest
|
3 |
2007-10-07 20:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Sensowny plan na masę w domu
mam 17 lat, 162 cm i 46. od 15. roku życia ćwiczę mieszanie gimnastykę z elementami siłowymi. od niedawna staram się przede wszystkim ułożyć trening siłowy. wiem, że wielkiego sensu to nie ma, bo ćwiczę w domu, bez profesjonalnych przyrządów, diety
|
2 |
2007-09-29 19:25
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening pozorny
mam 17 lat, 47 kg i 162 cm. wcześniej ćwiczyłem coś z gimnastyki i siłowo w domu, ale nie za bardzo się na tym znałem. obecnie układam sobie trening od nowa. wiem, że jest nie najlepszy, ale powiedzcie, czy może być:
1. ćwiczę na masę 4x w tygodniu
|
2 |
2007-09-15 19:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
szerokość uda
mam 17 lat, około 162 cm i 46 kg, obwód ramion 102 cm. czy nie jestem zbyt szeroki?
|
5 |
2007-08-20 13:41
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
deformacja klatki piersiowej
mam bardzo lekką deformację klatki piersiowej, polega ona na tym, że mam wypukły mostek i wklęsłe miejsce tam gdzie żebra po lewej stronie. czym mimo to mogę normalnie chodzić na siłownię?
|
2 |
2007-08-20 13:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na rzeźbę.
mam 17 lat, 46 kg i 162 cm. od 2 lat chodzę na siłownię na trening na rzeźbę. niestety, źle mi to wyszło, i teraz mam ogromnie szerokie ramiona, aż mi ludzie zwracają na nie uwagę na ulicy, a przy tym mam strasznie rozszerzoną klatkę. wygląda to
|
4 |
2007-07-20 14:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan wieloletni
mam 16 lat, 162 cm i 46 kg. od stycznia 2006 r. ćwiczę 6x w tygodniu w domu ćwiczenia siłowe + gimnastyka (więc na rzeźbę). ostatnio dużo czytałem i doznałem silnego wstrząsu, bo to robiłem, to gówno. od niedawna zmieniłem taktykę. ćwiczę teraz na
|
1 |
2007-05-06 20:56
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Czy ja mam normalne wymiary?
mam 16 lat, 162 cm, 46 kg bez ubrania, biceps 25 cm, klatka 80 cm. robię 44 pompki non-stop i 12 podciągnięć na drążku non-stop. przed wakacjami ważyłem 36 kg, byłem chudy jak wojewódzki. co myślicie, mam szansę kiedyś wyglądać normalnie? tyję ok. 1
|
4 |
2007-05-05 21:20
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Masa w domu
mam bardzo problem. mam 16 lat, 162 cm i 46 kg. ćwiczę od stycznia 2006 r. 6x w tygodniu w domu ćwiczenia siłowe (drążek, 2 ciężarki po 4 kg, pompki, przysiady, brzuszki, napinanie mięśni) przeplatane z gimnastyką. nie wiem właściwie na co ćwiczę,
|
2 |
2007-04-21 19:43
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Jakie ciężarki?
mam gruntowną sprawę. mam 16 lat, 161 cm i 45 kg. ćwiczę od stycznia 2006 r. 6x w tygodniu w domu ćwiczenia siłowe (drążek, 2 ciężarki po 4 kg, pompki itp.) i gimnastykę. chciałbym na wakacje kupić sobie cięższe ciężarki, bo te lekkie co teraz mam
|
2 |
2007-04-13 20:41
|
