kr92is

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

857

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.06.2010 (13:10)

Data rejestracji 01.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny oceńcie mój plan i doradźcie ewentualne zmiany poniedziałek klatka - wyciskanie sztangi skos (+) 4s 12-8pow - wyciskanie hantli skos (-) 4s 12-10 pow - rozpiętki na ławce skośnej (+) 3s 15-12 pow łydki - wspięcia na palce stojąc 4s 15-12	3	2010-06-20 16:21
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny proszę o ocenę i ewentualnie poprawę mojego planu na masę: zestaw a: klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi zza pleców 2s tricepsy: wyciskanie francuskie 2s plecy: martwy ciąg 2s podciąganie	4	2009-12-19 21:51
Odżywki i suplementy	Białko mam pytanie czy warto płacić 2 razy więcej za białko prolongatum czy lepiej kupić tańszą ostrowię. za 100zł będę miał 1,5 kg prolongatum a 3 kg ostrowii. co radzicie???	8	2009-12-15 22:31
Odżywki i suplementy	Które białko najlepsze zastanawiam się nad zakupem jednego z tych białek: hi-tec protein 80, ostrowia wpc 80, olimp whey protein. które z tych białek będzie najlepsze? może polecacie jakieś inne białko? czy warto kupywać np. droższe białko olimpa niż tańsze ostrowii lub	15	2009-12-07 22:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna + co? mam zamiar kupić sobie monohydrat kreatyny vitalmax lub olimp (którą polecacie?). nie wiem co brać z tą kreatyną. jedni mówią że dextrozę inni carbo lub glukozę, więc co będzie najlepsze? biorę także białko hi-tec protein 80 (może polecacie inne?).	12	2009-12-06 14:00
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia bardzo proszę o ocenę mojego planu i ewentualne korekty: 1.wyciskanie na ławce prostej 2.wyciskanie na ławce skośnej (góra, 45 stopni) 3.martwy ciąg 4.przysiady 5.wspięcia na palce 6.wyciskanie sztangi siedząc sprzed klatki 7.wyciskanie	3	2009-12-06 19:09
Trening dla początkujących	Plan do oceny zamierzam ćwiczyć planem hst. oto on: 1-2 tydzień 1. martwy ciąg 2 serie 15 powt 2. przysiady 2-15 3. wyciskanie na ławce płaskiej 2-15 4. ściąganie drążka wyciągu do karku 2-15 5. wyciskanie na barki 2-15 6. wyciskanie francuskie	2	2009-11-22 16:15
Trening w domu	HST do oceny zamierzam ćwiczyć planem hst. oto on: 1-2 tydzień 1. martwy ciąg 2 serie 15 powt 2. przysiady 2-15 3. wyciskanie na ławce płaskiej 2-15 4. ściąganie drążka wyciągu do karku 2-15 5. wyciskanie na barki 2-15 6. wyciskanie francuskie	2	2009-11-22 19:11
Trening dla początkujących	Plan na masę i siłę zamierzam ćwiczyć planem hst. oto on: 1-2 tydzień 1. martwy ciąg 2 serie 15 powt 2. przysiady 2-15 3. wyciskanie na ławce płaskiej 2-15 4. ściąganie drążka wyciągu do karku 2-15 5. wyciskanie na barki 2-15 6. wyciskanie francuskie	1	2009-11-22 17:50
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę ewentualnie poprawę planu zamierzam ćwiczyć planem hst. oto on: 1-2 tydzień 1. martwy ciąg 2 serie 15 powt 2. przysiady 2-15 3. wyciskanie na ławce płaskiej 2-15 4. ściąganie drążka wyciągu do karku 2-15 5. wyciskanie na barki 2-15 6. wyciskanie	4	2009-11-21 15:48
Trening dla początkujących	Suple mam 16 lat i ok. 6 miesięcy trenowałem na siłowni. teraz ćwiczę tylko w domu bo na siłkę nie mam czasu. chciałbym się dowiedzieć czy w moim wieku suplementy będą dla mnie dobre a jeśli tak to jakie. z góry dzięki. płeć: mężczyzna	3	2009-01-17 21:54
Trening dla początkujących	Czy to dobry pomysł????????? nie mam czsu chodzić codziennie na siłownię. dlatego kupiłem sobie hantle 2x15kg i mam zamiar ćwiczyć nimi w domu według wymyślonego przeze mnie planu. a mianowicie: pon. klatka + triceps, śr.brzuch + biceps, piątek barki+nogi i jeszcze pomiędzy	6	2008-11-01 18:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Warto łączyć ?(4cykl)	2009-12-24 12:24
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny	2009-12-20 15:36
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny	2009-12-20 10:54
Odżywki i suplementy	Białko	2009-12-16 17:05
Odżywki i suplementy	Białko	2009-12-15 22:49
Odżywki i suplementy	Białko	2009-12-15 22:43
Trening dla początkujących	warto kupić ławka + stoijak pod sztangę	2009-12-11 16:46
Odżywki i suplementy	Które białko najlepsze	2009-12-10 15:05
Odżywki i suplementy	Które białko najlepsze	2009-12-09 22:47
Odżywki i suplementy	Które białko najlepsze	2009-12-08 19:02
Odżywki i suplementy	Które białko najlepsze	2009-12-08 18:30
Odżywki i suplementy	Które białko najlepsze	2009-12-08 17:25
Odżywki i suplementy	Które białko najlepsze	2009-12-08 16:05
Odżywki i suplementy	Które białko najlepsze	2009-12-08 16:02
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2009-12-06 21:21
Trening dla początkujących	znów zaczynam	2009-12-06 18:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna + co?	2009-12-06 15:16
Odżywki i suplementy	Kreatyna + co?	2009-12-06 15:12
Odżywki i suplementy	Kreatyna + co?	2009-12-06 15:03
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2009-11-22 16:16
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę ewentualnie poprawę planu	2009-11-22 12:26
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę ewentualnie poprawę planu	2009-11-21 23:18
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę ewentualnie poprawę planu	2009-11-21 21:23
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-11-01 21:28
Trening dla początkujących	Czy to dobry pomysł?????????	2008-11-01 21:03
Trening dla początkujących	Czy to dobry pomysł?????????	2008-11-01 19:47
Trening dla początkujących	Czy to dobry pomysł?????????	2008-11-01 19:46