Balduran / Dziennik - Siła, masa

wszystkim cwiczacym odpier.d.ala na swieta?

Balduran

przez pol roku walczylem z Twoja nadgorliwoscia w przysiadach, ktora przyniosla taki efekt ze musisz sie siadowuczyc od nowa i bedzie to trwalo wieki

teraz upatrzyles sobie wyc lezac

dociskanie lezac - tu kurvaaaa mozesz zginac świrze

moze po prostu nie bede sie tu wpisywal bo zaraz mnie do sadu ktos poda

kurva chlopie
jeszcze raz zobacze ten numer i koniec wspolpracy

mialy byc ograniczniki
nie zdazyles - spoko - wez zasekuranta
nie bylo nikogo - spoko, ogranicznikami moga byc sznurki zwisajace z gory "klatki"

nie iales pomyslu i byles glupi - spoko, ale nie badz tak glupi by walczyc o trzecie powt, bo niby co ono moze ci dac?

co?

gownoooo - mozeci dac tylko tyle ze nadal nie masz 5 powt i nadal nie zwiekszasz ciezaru

ile lat, tak nie przejezyczam sie L-A-T musze powtarzac zeby nie dochodzic do dostatniego powt?


Jarot - czułem ze 3cie powt pojdzie, ale przeliczyłem sie Po przerwie startuje z nizeszego pułapu ciezarowego, wiec przeskocze szybko bariery


tyle ze wiedziales ze nawet jesli sie jakims cudem uda t nie bedzie juz ostatniego powtorzenia w zapasie
kooorva jego mac

to takie proste

ale za bardzo sie na palasz, nie dziwota ze masz tendencje do podnoszacego sie cisnienia

takie treningi to gowno
a tamimi treningami walczetakie treningi nic nie daja

nie pokazuj mi tego gowna na oczy
















podrzut - fanie, coraz dynamiczniej, widac ze sieuczyszszybkosci
ale jak opuszczasz nie widze zatrzymania na barach - i ... chyba nie chcesz zebym przepisal czesc z***ek z czesci i dociskaniu lezac?



nadgarstki podchwyt
czy juz zapomniales ze pisalem iz
-kciuki maja byc pod sztanga
-lokcie maja byc sciskane udami po to by byly w wezszym rozstawie niz nadgarstki

te male zmiany sprawia ze ruch bedzie 2 razy naturalniejszy





PS
nadgorliwosc jest gorsza od faszyzmu, jak to mowia starozytni Rosjanie


mialem ciezkie chwile wybijaac Ci z glowy bzdury o przysiadach, nadbiciu w dosiadziei inne po*******ki a trwalo to baaaardzo dlugo

nie bede tyle czasuu poswiecal po tamtej lekcji na kazde cwiczenie z osobna

nauczyles sie czegos - nie proboj nauczyc sie od nowa jesli jest OK



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-22 02:41:12

Zabieram sie za ograniczniki, przyznaje sie, ponioslo mnie z tym 3cim powtorzeniem... ukazuje skruche i zal

Podrzut - bede zatrzymywał na barach

Aktualny stan neta uniemozliwia załadowanie filmów

Ograniczniki do wyciskania zrobione

Wszystkim odwiedzającym chciałbym życzyć Spokojnych, Wesołych Świąt, Szczęśliwego Nowego Roku i Wy***istego Sylwestra

15AII

Czas treningu:45min

1.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA KLATCE + INVERTED ROWS

42,5kg*15
47,5kg*15
52,5kg*15(ost.57,5kg*12)
47,5kg*15
37,5kg*15

2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA + DRĄŻEK

32,5kg*15
37,5kg*15(ost42,5kg*15)
32,5kg*15

3. SUPERSERIA 50% WYCISKANIA:
-uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko
-czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze

15kg*15
20kg*15
25kg*15

Strasznie sie spieszyłem, dlatego tak mało serii... pomimo tego, iż cięzarki zanizone kolorowo nie było Trening intensywny, niemal zerowe przerwy

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-30 15:28:16

w młodości siła

obserwuję od jakiegoś czasu bardzo fajnie idzie

Ps nie masz za mało miejsca w siłowni jak dla takiego wielkiego chłopa??

pozdro

Idzie jak idzie, ale nie narzekam poki co

Jesli chodzi o wolna przestrzen to czasem wpadne w traktorek no i musze koniecznie uważac na jedyną lampe na suficie

Pozdro

czasem wpadne w traktorek

ciekawe kto bardziej ucierpi, Ty czy traktorek

Zapewne niestety biedny traktorek

Balduran

Jestem pod wrazeniem. Mam nadzieje ze i ja bede osiagal podobne efekty treningowe w 2009. Apropos 2009 zycze Ci wytrwalosci, zapalu, woli walki i jeszcze lepszych (czy to mozliwe?) efektow.

BAMF

Dzieki, ale bez przesady, efektów powalających przeciez nie ma... a jakby wziąć pod uwage przeoooogromny bebech to mozna skonac z zalosci

I rowniez Ci zycze jak najbardziej udanego roku 2009 pod wzgledem treningow jak i w innych dziedzinach

Dzieki ze wpadasz, pozdrawiam