Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

u nas dziś dość ładna pogoda, to odrazu 2 kolesi śmigało na rowerkach

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

I mnie kusi na rowerek

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ogranicza mnie nieco lenistwo. Nie kupilem jeszcze drugiego kola na tyl - by moc wymieniac cale kolo z kaseta, co zajmuje chwilke - a wymieniac oponki z szosowej na trenazerowa i na powrot nie chce mi sie troszke.. Chyba wyskrobie cos ze skarbonki na to kolo, bo robi sie coraz cieplej.. Weekend jest swietna okazja do jazdy u mnie bo na drogach nie ma praktycznie ruchu, mieszkam tuz przy autostradzie i ona zabiera caly ruch kolowy, lokalne w dni wolne sa wymarle jak w filmach postapokaliptycznych..

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689

xzaar77
Misiek_masownik
To chyba tak nie działa. Nadwyżka kaloryczna= odłożenie tłuszczu. Nieważne czy nadwyżka pochodzi z węgli, białka czy tłuszczu. Kaloria to kaloria.

Tu sie bardzo mocno mylisz - wystarczy spelnic proste warunki - nie przesadzac z iloscia bialka, nie jesc wegli - i kalorii mozesz jesc ile zdolasz komfortowo w siebie wcisnac. Jesli nadwyzka bedzie wylacznie z tluszczy, bez smieci w postaci wegli - nic sie nie odlozy, nie ma prawa ;)

Ok, to przestań się ruszać i jedz tyle kalorii co teraz, jestem ciekaw czy się nie zalejesz. Nie wmawiajcie ludziom choroby, to nie węglowodany zalewają tylko nadwyżka kalorii. W takim układzie jak wytłumaczycie to, że 98% kulturystów robi masę/redukcję na dietach wysokowęglowodanowych.
Ok, powiecie SAA, ale nie zmienia to mojego poglądu. Możliwe, że taki system odżywiania sprawdza się świetnie na Tobie, ale zobacz ile Ty wykonujesz pracy ? Gdybyś z dnia na dzień przestał trenować to myślisz, że aktualny pułap kaloryczny nie spowodowałby u Ciebie przyrostu tkanki tłuszczowej ?

Żebyśmy mieli jasność, szanuję was bardzo, sam podbiłem tłuszcze w swojej diecie, ale z moich obserwacji wynika, że dieta oparta tylko i wyłącznie na samych tłuszczach negatywnie oddziałowuje w wielu przypadkach na gospodarkę hormonalną, poczytajcie chociażby na konkurencyjnym forum, do tego masa mięśniowa może jest czysta, ale buduje się ją bardzo opornie.Węglowodany chociaż w okolicach po treningu są niezbędne. Insulina to najbardziej anaboliczny hormon i nic tego nie zmieni.
Zajrzyjcie do dziennika IGM'a, on długi czas masował na tłuszczach, ale po treningu miał węgle.

Nie próbuję wam niczego wmówić, ale taka obraza na węglowodany to nic dobrego, jak żadne skrajności w naszym życiu. Dobra dieta, to dieta zbilansowana. Każda skrajność w końcu odbija się czkawką. Pozdrawiam panowie!

Może gadam głupoty, ale już trochę przetestowałem na sobie, poczytałem relacje wielu zawodników, z paroma porozmawiałem. To tylko moje luźne przemyślenia.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Misiek_masownik
xzaar77
Misiek_masownik
To chyba tak nie działa. Nadwyżka kaloryczna= odłożenie tłuszczu. Nieważne czy nadwyżka pochodzi z węgli, białka czy tłuszczu. Kaloria to kaloria.

Tu sie bardzo mocno mylisz - wystarczy spelnic proste warunki - nie przesadzac z iloscia bialka, nie jesc wegli - i kalorii mozesz jesc ile zdolasz komfortowo w siebie wcisnac. Jesli nadwyzka bedzie wylacznie z tluszczy, bez smieci w postaci wegli - nic sie nie odlozy, nie ma prawa ;)

Ok, to przestań się ruszać i jedz tyle kalorii co teraz, jestem ciekaw czy się nie zalejesz. Nie wmawiajcie ludziom choroby, to nie węglowodany zalewają tylko nadwyżka kalorii. W takim układzie jak wytłumaczycie to, że 98% kulturystów robi masę/redukcję na dietach wysokowęglowodanowych.
Ok, powiecie SAA, ale nie zmienia to mojego poglądu. Możliwe, że taki system odżywiania sprawdza się świetnie na Tobie, ale zobacz ile Ty wykonujesz pracy ? Gdybyś z dnia na dzień przestał trenować to myślisz, że aktualny pułap kaloryczny nie spowodowałby u Ciebie przyrostu tkanki tłuszczowej ?

Żebyśmy mieli jasność, szanuję was bardzo, sam podbiłem tłuszcze w swojej diecie, ale z moich obserwacji wynika, że dieta oparta tylko i wyłącznie na samych tłuszczach negatywnie oddziałowuje w wielu przypadkach na gospodarkę hormonalną, poczytajcie chociażby na konkurencyjnym forum, do tego masa mięśniowa może jest czysta, ale buduje się ją bardzo opornie.Węglowodany chociaż w okolicach po treningu są niezbędne. Insulina to najbardziej anaboliczny hormon i nic tego nie zmieni.
Zajrzyjcie do dziennika IGM'a, on długi czas masował na tłuszczach, ale po treningu miał węgle.

Nie próbuję wam niczego wmówić, ale taka obraza na węglowodany to nic dobrego, jak żadne skrajności w naszym życiu. Dobra dieta, to dieta zbilansowana. Każda skrajność w końcu odbija się czkawką. Pozdrawiam panowie! Może gadam głupoty, ale już trochę przetestowałem na sobie, poczytałem relacje wielu zawodników, z paroma porozmawiałem. To tylko moje luźne przemyślenia.

Misiek, a mógłbyś szerzej o tych negatywnych skutkach z innych forów?

Co do węgli na HF - warto IMO poczytać artykuł Solarosa z działu IF dot. "Zasady 100g węgli". On również mówi, że po treningu dobrze wziąć porcję węgli - a rozchodzi się właśnie insulinę.

Czytałem ostatnio, że nawet spożywając węgle w sporych ilościach można wejść w ketozę - a rozchodzi się tylko o intensywność treningu.

Co do nieliczenia kcal na tłuszczówce - zgadzam się w pewnym stopniu. Nie wierzę (albo raczej: trudno mi sobie wyobraźnić), że ktoś wcina 10 000 tys kcal głównie z tłuszczu, praktycznie bez węgli, i nie nabierze fatu... Pomijam, że ma na tyle intensywny trening, że spala więcej niż te przykłądowe 10 000 kcal

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Misiek - dlatego piszę: jedz tak mało jak to tylko możliwe. A na tłuszczu mało to naprawdę mało. Co z tego, że goście robią masę na cukrach i szybciej to idzie? Co się stanie jak przestaną ją robić? Gdyby teraz przydarzyła się przerwa w treningach? Jem jak jadłem i nie dzieje się nic. Ale węgle jadą do 20 - 30 g. Pół Skandynawii zaczyna tak jeść i nie dlatego że szykują się do masowych startów w maratonach

Ich środowiska lekarskie odrzuciły dogmat piramidy "zdrowego żywienia" opartej o węgle. Ja nie jestem misjonarzem. Ja tak po prostu jem.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689

Ja to rozumiem, ja nie neguję Magor tego stylu jedzenia. Chciałbym zwrócić tylko uwagę, że węglowodany też są dla ludzi. Ja również je ograniczam, ale dla osób chcących nabrać masy mięśniowej są one ważne

Kalikstat- podeślę Ci

Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2014-02-15 15:38:14

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Misku drogi ! Ja sie z Toba zgadzam, w ogolnosci..

Ale ! Nie zgadzam sie z Toba w szczegolnosci, bo jestes Ty i wiekszosc z bywalcow forum niesprawiedliwi w jednej kwestii.

Jestesmy na SFD - sportowym forum dyskusyjnym. Kulturystyczne forum dyskusyjne to inne miejsce - byloby fajnie, gdybyscie przyjeli do siebie fakt, ze sport to nie tylko kulturystyka i chodowanie kilogramow - by miec co ogladac w lustrze. Sa ludzie, czego zdajecie sie nie dostrzegac, ktorych interesuja inne dyscypliny sportu, a nie interesuje przyrost kilogramow :)

Piszesz ze mam przestac sie ruszac i jesc nadal tyle ile jem. A co to ma udowodnic ? Ja nikogo nie nawracam, w swoim dzienniku mowie zawsze o swoim zywieniu i swojej aktywnosci - a te sa jakie sa. Bede trenowal mniej - bede jadl mniej. Ale nie dam sie zamknac w trybiki schematu - masa, redukcja , masa, redukcja, bo to nie dla mnie - zwyczajnie tycie celowe ze swiadomoscia, ze pozniej bede sie z tego tycia przelaczal na odchudzanie i tak w kolko - kloci sie z moja inteligencja ;)

A wegle sa dla ludzi jak najbardziej. Sam jadlem ich kilogram dziennie, i tez chudlem. Ale komfort zycia jest nieporownywalny - tluszcze sa lepsze, wygodniejsze, daja wiekszy komfort trenowania, wypoczywania, pracy i zycia. Oczywiscie - w moim przypadku.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-15 15:46:00

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689

Hehe , ja wiem, że to forum sportowe. Bardzo szanuję Ciebie i Twoje treningowe zaangażowanie. Sam jestem pasjonatem sportu, siłownia po prostu stoi na czele piramidy

To odniesienie do kulturystyki to był tylko taki przykład, lubię trenować , ale jako takie przeglądanie się w lustrze mnie nie interesuje. Po prostu chcę żyć zdrowo, ruszać się- myślę, że cele mamy podobne.

Ja także nie jestem zwolennikiem zamknięcia się w okresy masa/redukcja, jednak, gdy chcesz rosnąć to musisz jeść odpowiednio dużo, jednak nie przeżerać się - tu też się zgadzamy

Każdy sport jest piękny, to nie ulega najmniejszej wątpliwości.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Doszedlem do ciekawego wniosku - do kulturystyki tez trzeba miec piekielnie mocna psychike. By poradzic sobie w glowie z tym, ze znika na masie ladna definicja, ze pracowac trzeba rok by wygladac dobrze kilka dni - nie kazdy sie nadaje - ja chyba bym nie poradzil. Czyli - specjalizacja, kazdy dobiera sobie dyscypline tak, by pasowala do jego predyspozycji, takze psychicznych ;) Lubie to forum za dyskusje rzeczowe a nie fanatyczny belkot, jaki najczesciej mozna zlalezc w sieci ;)