Szacuny
51
Napisanych postów
3745
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13799
Nie no jak to opcjonalnie!!!! Przecież to jest podstawowe lekarstwo w mojej regeneracji ) A co do innych kwestii to puki co zero treningów a jedynie sauny groty itd :(
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
191525
Ciśnij Marcin!! Dasz radę się wykurować i zdążyć na plaże tego roku jak nic poważnego;) Ja swojego czasu jadłem 80 jaj surowych tygodniowo ;) a salmonelle złapałem w pewnej restauracji a jak sam pewnie wiesz to nie tylko z jajek lecz z brudu jest ona.
Szacuny
51
Napisanych postów
3745
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13799
Witam, po krótkiej przerwie Sprawy mają się następująco, od jutra planuje lekko ruszyć rowerek stacjonarny na siłowni i nieco pokręcić. Jak puszczą plecy całkowicie wracam do trenowania już całkowicie inaczej puki co tzn.
Trening będzie na pewno AB Pon wt czw pt
W pierwszym tyg wykonuje 15 powt w seriach
w drugim 20 i tak kolejno do 30 potem wchodzę w serie łączone oczywiście krótkie przerwy i dużo Cardio.
Wszystkie cwiczenia na początku musze mieć izolowane głównie od strony kręgosłupa.
Dieta puki co lekko rozluźniona jeszcze dzisiaj - przynajmniej tu bedzie wieksza motywacja od jutra.
PS. Dziś śniadanie 3/4 pudełka ptasiego mleczka!!!!
Na dniach wybiorę się również do lekarza po próbę uzyskania skierowania na rezonans magnetyczny choćby profilaktycznie, choć znając życie coś tam wykaże ale pewnie za 3-4 miesiące bo średnio tyle trzeba będzie poczekać chyba ze nie będzie przechodziło to wybiorę się prywatnie...... a puki co Niech moc będzie z wami
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Marcin na pewno coś wykaże , ale czy to będzie jakieś uszkodzenie , czy zwykłe guzki które posiadają prawie wszyscy , czy obsuwanie się danego kręgu ITD..... to już inna sprawa , a lepiej wiedzieć co się rodzi .
Szkoda , ale śniadanie masz zayebiste
Nic jeszcze raz powrotu do zdrowia i oby jak najmniej takich sytuacji .
Szacuny
51
Napisanych postów
3745
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13799
Wiem śniadanie rewelacja!!!!! Wczoraj kolacja też nie była zła bo finał ligi mistrzów u znajomego więc jak by to dobrze rozpisać Kolacja: 500ml Coca coli 100g chips o smaku papryki )
Szacuny
51
Napisanych postów
3745
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13799
Cięzko mi powiedzieć, zawsze było tak, że miałem w klubach a jak potrzebowałem to sobie brałem na dany trnening na dworze i nie szukałem. Ale jeśli miała by być nowa to pewnie DEcathlon będzie najtańszy a używane chyba jedynie allegro :(
Szacuny
51
Napisanych postów
3745
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13799
Dziś rozważałem ciekawy trening
Wchodzę na siłownie zakładam 80kg na sztangę i robię jeden zarzut i koniec treningu -chłopaki dziś tak się ze mnie nabijali....
a ostatecznie trening wyglądał tak:
80 min rowerek
+ sauna sucha i na podczerwień
(jednym słowem poszalałem)
Wszedłem na wagę przed treningiem i mam nadzieje ze to wina braku diety przez ostatnie dni od wypadku ale dziś 89,7 kg
Jednak nie ma sensu tego brać pod uwagę w środę z rana zrobię pomiary i zdjęcia pewnie i ruszamy powiedzmy ze od początku tylko inną drogą Dziś dietka jest już odpowiednia puki co i zła się nie ulęknę (zło w tym wypadku czytać Moja ANIA) wieczorem