Dziennik Szlifu plażowego :)- Marcin4_ IHS Team

Nie no jak to opcjonalnie!!!! Przecież to jest podstawowe lekarstwo w mojej regeneracji ) A co do innych kwestii to puki co zero treningów a jedynie sauny groty itd :(

Achh, zawsze coś się stanie i człowiekowi pod górkę robi... Nie martw się Marcinie, plażę jeszcze w tym roku podbijesz %)

albo w 2035 ) Wtedy też będzie lato ;)

Ciśnij Marcin!! Dasz radę się wykurować i zdążyć na plaże tego roku jak nic poważnego;)
Ja swojego czasu jadłem 80 jaj surowych tygodniowo ;) a salmonelle złapałem w pewnej restauracji a jak sam pewnie wiesz to nie tylko z jajek lecz z brudu jest ona.

Witam, po krótkiej przerwie
Sprawy mają się następująco, od jutra planuje lekko ruszyć rowerek stacjonarny na siłowni i nieco pokręcić. Jak puszczą plecy całkowicie wracam do trenowania już całkowicie inaczej puki co tzn.

Trening będzie na pewno AB Pon wt czw pt
W pierwszym tyg wykonuje 15 powt w seriach
w drugim 20 i tak kolejno do 30 potem wchodzę w serie łączone
oczywiście krótkie przerwy i dużo Cardio.
Wszystkie cwiczenia na początku musze mieć izolowane głównie od strony kręgosłupa.

Dieta puki co lekko rozluźniona jeszcze dzisiaj - przynajmniej tu bedzie wieksza motywacja od jutra.

PS. Dziś śniadanie 3/4 pudełka ptasiego mleczka!!!!

Na dniach wybiorę się również do lekarza po próbę uzyskania skierowania na rezonans magnetyczny choćby profilaktycznie, choć znając życie coś tam wykaże ale pewnie za 3-4 miesiące bo średnio tyle trzeba będzie poczekać chyba ze nie będzie przechodziło to wybiorę się prywatnie...... a puki co Niech moc będzie z wami

Marcin na pewno coś wykaże , ale czy to będzie jakieś uszkodzenie , czy zwykłe guzki które posiadają prawie wszyscy , czy obsuwanie się danego kręgu ITD..... to już inna sprawa , a lepiej wiedzieć co się rodzi .

Szkoda , ale śniadanie masz zayebiste

Nic jeszcze raz powrotu do zdrowia i oby jak najmniej takich sytuacji .

Wiem śniadanie rewelacja!!!!! Wczoraj kolacja też nie była zła bo finał ligi mistrzów u znajomego więc jak by to dobrze rozpisać Kolacja: 500ml Coca coli 100g chips o smaku papryki )

Sam wczoraj mówię do żony idz po jakąś pepsi bo tak żyć się nie da

Ale chyba każdy kogo dopada kontuzja , idzie w bal na bogato ( u mnie to samo całe żywienie pada )

wiesz może gdzie można spotkać jakąś tanią piłkę lekarską ( używana ) najlepiej do treningu ?

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-05-20 09:32:50

Cięzko mi powiedzieć, zawsze było tak, że miałem w klubach a jak potrzebowałem to sobie brałem na dany trnening na dworze i nie szukałem. Ale jeśli miała by być nowa to pewnie DEcathlon będzie najtańszy a używane chyba jedynie allegro :(

Dziś rozważałem ciekawy trening

Wchodzę na siłownie zakładam 80kg na sztangę i robię jeden zarzut i koniec treningu -chłopaki dziś tak się ze mnie nabijali....
a ostatecznie trening wyglądał tak:

80 min rowerek
+ sauna sucha i na podczerwień

(jednym słowem poszalałem)

Wszedłem na wagę przed treningiem i mam nadzieje ze to wina braku diety przez ostatnie dni od wypadku ale dziś 89,7 kg
Jednak nie ma sensu tego brać pod uwagę w środę z rana zrobię pomiary i zdjęcia pewnie i ruszamy powiedzmy ze od początku tylko inną drogą
Dziś dietka jest już odpowiednia puki co i zła się nie ulęknę (zło w tym wypadku czytać Moja ANIA) wieczorem